Ang massage ay isang natatanging pamamaraan na tumutulong upang mapawi ang pagkapagod, pag-igting, at tagay. Ang classic back massage ay ang pinakakaraniwang uri ng masahe, na ginagamit upang mapawi ang sakit, may mga sakit ng mga panloob na organo, para sa normalisasyon ng estado ng psychoemotional, atbp. Mayroong ilang mga lihim ng pagpindot sa tamang back massage, na tatalakayin sa artikulong ito.
Paghahanda yugto
Sa panahon ng pagmamaneho lahat ng mga kalamnan ay dapat na maging lundo hangga't maaari. Upang gawin ito, magsinungaling sa iyong tiyan (ang ulo ay nakabukas sa kanan o kaliwa), maglagay ng flat pillow sa ilalim ng iyong tiyan, at isang roller sa ilalim ng iyong mga binti.
Maipapayo na gamitin para sa back massage ang isang espesyal na cream o massage oil . Ang isang maliit na halaga ng isa sa mga remedyong ito ay inilalapat sa balat ng pasyente at sa mga kamay ng masahe.
Paano gumawa ng classic back massage?
Ang pamamaraan ng classic back massage ay batay sa walong pamamaraan ng masahe: stroking, rubbing, kneading, squeezing, moving, shaking, vibrating and shaking. Ang bawat isa sa mga diskarte ay naglalayong sa isang tiyak na epekto sa balat, sirkulasyon ng dugo, nervous system, taba tissue.
Ang massage ay ginagawa sa kahabaan ng mga lymphatic vessel sa malalaking lymph node. Talaga, ang lahat ng mga paggalaw ay may direksyon mula sa ibaba hanggang. Sa tuwina, ang mga gulugod at mga lymph node ay hindi maaaring hagkan.
Kaya, isaalang-alang natin ang isang variant ng sequential na proseso ng classical back massage:
- Stroking. Na may dalawang saradong mga kamay upang i-hold sa direksyon mula sa baywang sa kahabaan ng gulugod, pagkalat ng kanyang mga kamay sa mga gilid ng scapula. Ang paggalaw ay dapat na makinis, dumudulas, walang mga jerks at presyon. Ulitin ang pamamaraan 5 - 7 ulit.
- Gasgas. Ito ay isang mas matinding pamamaraan, na maaaring maisagawa sa pagbubuhos (paglalagay ng isang kamay sa kabilang banda). Ang pagpuputol ay ginagampanan ng base ng palma rectilinearly, circularly o spirally sa lahat ng direksyon. Ulitin 3 - 4 na beses, pagkatapos ay magsagawa ng maraming mga stroke.
- Pagmamasa. Sa isang mabagal na bilis, walang matinding presyon, gumanap ang mga paggalaw ng spiral na may mga liwayway ng mga daliri sa direksyon mula sa baywang, na pinapalaki ang mga bisig sa mga panig ng iskapula. Ulitin 3 - 4 na beses, nakakuha ng iba't ibang bahagi ng likod.
- "Sawing". Ang mga panlabas na gilid ng mga palma ay gumagawa ng paggalaw na kahawig ng paglalagari, sa isang bahagi at sa kabilang panig ng likod. Pagkatapos nito, gumawa ng 3 - 4 strokes.
- "Roll-out". Dahan-dahang i-grab ang balat sa pagitan ng malaki at ang iba pang mga daliri ng parehong mga kamay. Paglipat at pag-iingat, ilipat ang "wave" mula sa baywang hanggang sa leeg. Ulitin 2 - 3 beses sa bawat gilid ng likod, daklutin ang iba't ibang mga lugar, pagkatapos ay kuskusin ang iyong likod gamit ang Palms.
- Pats. Kaunting nakakarelaks na mga kamay, kumatok sa pamamagitan ng kanyang mga kamay sa buong ibabaw ng likod.
Kumpletuhin ang massage na may parehong paraan tulad ng sa simula.
Maaari ba nito saktan ang back massage?
Kapag nagsimula ang pamamaraan, ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ang massage ay hindi lamang makikinabang, kundi pati na rin pinsala. Mayroong ilang mga contraindications para sa back massage:
- nadagdagan ang temperatura ng katawan ;
- talamak na proseso ng nagpapasiklab sa katawan;
- dermatological diseases;
- hypertensive crisis;
- sakit sa dugo;
- Gastrointestinal disorders;
- malalang sakit sa puso, atbp.
Kung magpasya kang gawin ang iyong sarili, sundin ang pamamaraan ng paggawa nito at huwag magpilit ng maraming pagsisikap (sa kaso ng sakit, ang massage ay dapat tumigil). Ang walang pag-iingat na massage ay maaaring humantong sa pinsala sa nerbiyos o kalamnan tissue. Samakatuwid, pinakamahusay na ipagkatiwala ang prosesong ito sa isang espesyalista.