"Cardio high-tech" para sa pagbaba ng timbang

Ang pagsasanay ng "Cardio high-tech" ay imbento ni Olga Vyazmetinova - world champion sa fitness bikini. Ang batang babae, na nakatuon sa kanyang karanasan, ay lumikha ng isang komplikadong mabilis na mawalan ng timbang at, pinaka-mahalaga, mapanatili ang pagkalastiko ng balat. Ang pinaka-kaaya-ayang bagay para sa marami ay ang tagal ng pagsasanay para sa pagkawala ng timbang na "Cardio high-tech", dahil tumatagal lamang ng 7 minuto, ngunit araw-araw. Sinasabi ng kampeon na sa loob ng 14 na araw maaari kang magpaalam sa limang dagdag na pounds.

Gymnastics "Cardio high-tech"

Bago ako pumunta direkta sa complex, Gusto kong sabihin tungkol sa contraindications, ito ay ipinagbabawal upang magsagawa ng pagsasanay para sa mga taong may mga problema sa puso, daluyan ng dugo, hypertension at malalang sakit. Ang bawat isa sa mga pagsasanay sa ibaba ay dapat gawin sa loob ng isang minuto, hindi nalilimutan na magpahinga sa pagitan nila, na tumatagal ng 30 segundo.

Nagsanay ng Cardio High-Tech:

1. Ilagay ang iyong mga paa sa antas ng balikat, bahagyang baluktot ang mga ito sa tuhod. Magsagawa ng masinsinang jogging na may mataas na pag-angat ng tuhod, nang hindi inalis ang iyong mga binti. Ang isa pang mahalagang punto ay na sa panahon ng lead, ang likod ay dapat na antas.
2. Tumayo tuwid at iunat ang iyong mga armas out sa harap mo, panatilihin ang mga ito sa antas ng balikat. Ang gawain - gawin ang mga pag-atake sa mga gilid, alternating legs. Mag-ingat na ang katawan ay hindi nahuhulog.
3. Pi bilang sa unang ehersisyo. Ang gawain - tumatakbo sa lugar, paggawa ng mga maliliit na hakbang. Subukan upang makamit ang maximum intensity. Pagkatapos ng 15 segundo. lumiko pakaliwa nang walang tigil ang run, at pagkatapos, bumalik sa panimulang posisyon at ulitin ang parehong sa iba pang mga direksyon.
4. IP bilang sa nakaraang ehersisyo. Ang gawain - isipin na sa sahig ay nakakalat iba't ibang mga bagay, na dapat na kokolektahin, idagdag ang mga ito sa isang lugar. Mga kapalit na kamay: kinokolekta ng isa, at isa pang hawak sa belt.
5. Umupo sa iyong mga kamay sa pagitan ng iyong mga binti. Ang gawain ay upang tumalon , pagpapataas ng iyong mga kamay bilang mataas hangga't maaari.