Si Gillian Michaels ay isang kilalang Amerikanong fitness trainer para sa programa ng Biggest Loser, pati na rin ang isang home video trainer para sa lahat ng gustong mawalan ng timbang at bumuo ng metabolismo sa pamamagitan ng epektibong pagsasanay. At tulad ng nagnanais sa buong mundo ng isang dosenang isang dosenang! Ngayon ay pag-uusapan natin ang programa ng pagkawala ng timbang kay Gillian Michaels - pagkain at pagsasanay.
Power supply
Gillian ay may hiwalay na diets para sa mga taong may pinabilis at mabagal na metabolismo. Ang huli, ayon kay Gillian, ay mga biktima ng kanilang malasakit na saloobin sa mga low-calorie diet. Ang mababang calorie diets ay maaaring mag-ambag sa pagkawala ng 500 kcal bawat araw, ngunit ang katawan ay nagsisimula sa trabaho sa isang kagutuman mode at kapag kumain ka sa normal na mode, ito ay magsisimula upang gawing reserba sa iyong tiyan at panig bilang isang starving. Ang lahat ng ginagawa ni Gillian Michaels ay naglalayon sa normalisasyon ng metabolismo - naaangkop ito sa parehong pagsasanay at nutrisyon.
Gayundin sa programa ng nutrisyon para kay Gillian Michaels ay kailangang naroroon ang mga sumusunod na 5 na produkto:
- red beans - pinabilis ang pagsunog ng pagkain sa katawan, pinabababa ang masamang kolesterol at asukal, satiates, nakikipaglaban laban sa bituka pamamaga, kanser, pathogenic microflora;
- ang bawang - pinabababa ang antas ng masamang kolesterol at pinatataas ang antas ng lipoproteins ("magandang" kolesterol), ay naglalaman ng mga antioxidant na tumutulong sa atay na alisin ang mga toxin;
- berries - mas mababa ang antas ng asukal, mapabuti ang enzymatic aktibidad, pagharang ng pagsipsip ng taba, sa gayon, sila ay idineposito sa mas dami;
- broccoli at cruciferous gulay - lumikha ng isang pakiramdam ng kabusugan, habang mababa ang calorie, dahil sila ay binubuo ng hibla at tubig;
- buong butil - lumikha ng isang pakiramdam ng pagkabusog at kontrolin ang antas ng insulin.
Pagsasanay
Bilang karagdagan sa lahat ng iba pang mga complexes, ang pinaka-may-katuturan ay ang bagong programa na si Gillian Michaels "Magtipon ng taba, pabilisin ang metabolismo." Gillian, tulad ng walang ibang, sa kanyang mga programa sa video ay nagbabayad ng mahusay na pansin sa pagganyak . Hindi mahalaga kung gaano karaming mga naturang programa ang nalikha sa mundo, wala sa kanila ang madalas sabihin sa iyo kung gaano ka cool ang magiging hitsura ng kurso sa isang buwan.
Ang programa ay binubuo ng anim na complexes, ang bawat ehersisyo ay dapat na ulit ulit ulit. Pinagsasama ng Gillian ang mga elemento ng aerobics at kickboxing, ngunit kung ano ang nangyari - tingnan para sa iyong sarili, ngunit sa halip subukan ito sa iyong sarili!
Ang bawat isa na nagsisikap na magpatuloy sa programa sa "Magtipon ng taba, pabilisin ang metabolismo" ay magsasabi sa iyo ng isang bagay - ang puso ay tumalon sa iyong dibdib. Alas, ang iyong coach ay walang awa Gillian Michaels, bilang sabi niya: "Ginawa ko ito, magagawa mo ito."
Iba pang mga programang Gillian Michaels
Kung hindi ka maaaring agad na sundin ang ritmo ng program na ito upang mapabilis ang pagsunog ng pagkain sa katawan sa Gillian michael, magsimula sa mas simple complexes. Para sa mga nagsisimula, ang pinaka-angkop ay "Slender figure para sa 30 araw"
Buweno, at kung ayaw mong i-back off ang program na "Pagsunog ng taba, pabilisin ang metabolismo" (kung saan ay kapuri-puri), hindi kaagad makumpleto ang lahat ng 50 minuto ng complex. Magsimula sa 20 minuto araw-araw, pagkatapos ay tiyak na hindi ka aabandunahin dahil sa labis na naglo-load.
Sa kanyang mga tagasunod, ipinangako ni Gillian ang isang 48 oras na acceleration ng metabolismo pagkatapos ng pagsasanay. Kung maaari mong gawin ang buong complex, pagkatapos ay lingguhan mawawalan ka ng 1.5 kg! Bukod pa rito, binigyang pansin ni Gillian ang iyong pansin at sa isang malusog na diyeta at sa bawat kumplikadong ay tiyak na ipaalala sa iyo ang tungkol dito. Ang pangunahing bagay, ayon kay Gillian Michaels, ang caloric na nilalaman ay hindi dapat maging sa ilalim ng 1200-1400 calories para sa mga kababaihan, at ang pagsasanay ay dapat na hindi bababa sa kalahating oras. Pagkatapos ay ang lahat ay tama para sa iyo!