Ngayon, kapag sa fashion ng parkour , ang mga extreme sports, modernong dances at iba't ibang mga trick, ang tanong kung paano matutong gumawa ng somersault ay may kaugnayan. Ang magandang, ngunit sa halip kumplikadong bilis ng kamay ay isang hakbang sa isang somersault sa hangin. Maaari mong malaman ang iba't ibang mga diskarte, tulad ng isang pabalik-balik somersault, pati na rin ang isang Arabic somersault, mahirap matutunan kung paano gawin ito, ngunit posible.
Paano mabilis na matutunan ang isang somersault?
Ang salitang "mabilis" sa kasong ito ay may kamag-anak na halaga: kung ang iyong mga kalamnan ay binuo, ikaw ay kaibigan ng sports sa isang mahabang panahon at mayroon kang malakas na mga binti, alam mo kung paano i-twist ang flip at para sa iyo ito ay hindi isang problema. Kung ang pagnanais na matuto ng isang akrobatiko lansihin ay naging iyong unang layunin sa paglalaro, at bago mo hindi na bumuo ng iyong katawan, kailangan mo munang magpapawis sa gym upang palakasin ang mga kalamnan.
Para sa mga hindi nakahanda, mahalaga na patuloy na dumaan sa lahat ng mga yugto, kung hindi man ang panganib ay mataas na ang unang pagtatangka upang makagawa ng isang somersault ay magtatapos nang masama. Ngunit gusto mong malaman ang lansihin, at hindi kasinungalingan sa ospital. Para sa paghahanda ito ay kinakailangan upang gamitin ang sumusunod na pamamaraan:
- Regular na gawin gymnastics sa dumbbells o dumalo sa mga kurso sa swimming;
- Ang pang-araw-araw na squats, lunges at swings ay ginagawa ng mga paa;
- Magsanay sa pagtakbo o pagsakay sa bisikleta (o katulad na mga simulator sa iyong gym).
Lamang kapag ang lahat ng mga kalamnan ay dumating sa tono, at ang mga binti ay sapat na malakas upang itulak ang katawan hanggang sa nais na taas, maaari kang pumunta sa pagsasanay. Huwag kalimutan na upang maisagawa ang isang somersault kakailanganin mo ang isang sinanay na vestibular apparatus. Alamin kung paano simulan ang isang rack o paglalakad sa iyong mga kamay.
Paano mag-aral upang gumawa ng somersault sa bahay: ang simula ng simula
Pagsasanay ng lansihin para sa mga may binuo kalamnan, nagsisimula sa araw-araw somersaults pabalik-balik. Kailangan mong matutunan ang tamang pagpapangkat at patalasin ang bawat paggalaw sa automatismo: kapag naaalala ito ng katawan, magiging mas madali para sa iyo na ulitin ang parehong bagay sa himpapawid.
Para sa mga taong nilaktawan ang pisikal na edukasyon, inaalaala natin ang mga patakaran ng somersault:
- magkasama ang mga binti, pabalik tuwid;
- Ilagay ang iyong mga kamay pasulong, pindutin ang iyong baba hangga't maaari sa iyong dibdib;
- sipa ang iyong mga binti at magsagawa ng roll;
- Gawin ang mga ehersisyo nang walang jerks, maayos at tuloy-tuloy.
Ang somersault ay ginagawa sa katulad na paraan, ngunit mula sa posisyon ng squatting. Mahalagang i-round ang iyong likod at grupo ng iyong sarili sa panahon ng ehersisyo.
Paano matutunan kung paano gumawa ng somersault?
Pagkatapos ng mastering ang somersaults, kailangan mong maingat na magsimulang subukan flip flops sa hangin, pre-laying ilang makapal na kumot o banig sa sahig, kung ikaw ay nakatuon sa hall. Ang pamamaraan ay napaka-simple:
- tumakas;
- sa harap ng banig, itulak ang iyong mga paa at tumalon;
- isakatuparan ang iyong karaniwan pasulong somersault;
- subukan na mapunta sa iyong mga paa.
Kung ikaw lamang ay hindi isang namamana akrobat ng sikat na sirko, ito ay malamang na ikaw ay magtagumpay sa unang pagkakataon. Ngunit ang mga regular na pagtatangka ay hahantong sa iyo sa layunin! Ang likurang flip ay ginagampanan ng katulad. Gayunpaman, ang somersault ay nasa kabaligtaran.
Paano matutunan ang isang Arabian somersault?
Ang mga navigator at lahat ng mga na alam kung paano matuto upang tumalon somersaults tumawag sa Arabian bersyon ang pinakasimpleng.
- Pumunta, pagpasa sa jumps mula sa kaliwa at kanang mga binti.
- Magsagawa ng isang reference jump, habang i-on ang katawan 90 degrees sa kanang bahagi.
- Kunin ang mga binti sa likod ng iyong mga tuhod - makakatulong ito sa pagsasagawa ng "pag-scroll".
- Pagkatapos nito, kailangan upang buksan at lupain - mahalagang malaman kung paano ito gagawin sa mga daliri ng paa.
Dahil ang pag-aaral kung paano magsagawa ng isang somersault sa gilid, ayon sa mga review, ay napaka-simple, maaari mong subukan ito pagkatapos mastering ang mga klasikong pagpipilian.