Yoga ay isang popular na direksyon, na nagbibigay-daan hindi lamang upang bumuo ng iyong katawan, ngunit din upang i-clear ang isip. Ang mga tagasuporta ng trend na ito ay nagpapahayag na mahalaga na ganap na pag-isipang muli ang iyong mga prinsipyo sa buhay sa pamamagitan ng pagkamit ng paliwanag. May yoga mula sa simula sa bahay, ngunit para sa ito mahalaga na sundin ang mga pangunahing mga prinsipyo na mahusay na kilala.
Upang magsimula, ilang mga salita tungkol sa mga benepisyo ng pagsasanay sa tahanan. Una, maaari kang lumikha ng isang iskedyul ng mga klase sa iyong sarili. Pangalawa, hindi mo kailangang magbayad ng pera sa magtuturo, ito ay sapat na isang beses upang mamuhunan ng pera sa pagbili ng kinakailangang imbentaryo.
Paano simulan ang yoga sa bahay mula sa simula?
Ito ay palaging mahirap na magsimula ng isang bagay, ngunit salamat sa mga pagsisikap na ginawa, ito ay madaling posible upang maabot ang ilang mga taas at simulan upang tamasahin ang mga pagsasanay. Una, bumili ng isang espesyal na alpombra sa sports goods store, na dapat ay malambot at nababanat. Ang pantay na mahalaga ay napiling maayos na damit, hindi ito dapat makagambala sa pagsasanay at maunawaan ang kahalumigmigan.
Upang simulan ang yoga mula sa simula, mahalaga para sa mga kababaihan na isaalang-alang ang umiiral na mga panuntunan:
- Pinakamabuting magsagawa ng yoga sa umaga, dahil papayagan ka nito na magplano at mag-ayos ng iyong mga ehersisyo. Bilang karagdagan, ang aralin ay magbibigay ng lakas at lakas para sa buong araw.
- Ang paggawa ng yoga mula sa simula, kailangan mong tamang malaman ang oras para sa pagsasanay. Maaari mong simulan mula sa 15 minuto, dahan-dahan ang pagtaas ng oras. Ang pangunahing bagay ay ang magsagawa ng mga pagsasanay na may mataas na kalidad at may pinakamataas na kahusayan.
- Tandaan na kailangan mong sanayin sa walang laman na tiyan o tatlong oras pagkatapos kumain. Kung ang kagutuman ay naghihirap, pagkatapos ay pinapayagan na kumain ng isang bagay na ilaw.
- Mahalaga na maingat na maibsan ang saligan nang una, upang walang makagambala sa malalim na paghinga. Mahalaga na ang kuwarto ay hindi malamig.
- Walang dapat na distracting mula sa pagsasanay, ito ay may kaugnayan sa kalabisan tunog, liwanag, atbp. Ang gawain ay upang mamahinga hangga't maaari. Maraming tao ang tinutulungan ng tahimik na musika.
- Upang makabisado ang pamamaraan ng pagsasagawa ng asanas, maaari mong gamitin ang mga aralin sa video o bumili ng mga espesyal na aklat.
- Magsimula sa pinakasimpleng mga asanas at kapag sila ay gagana nang maayos, maaari kang magpatuloy upang makabisado ang mga mas komplikadong poses. Huwag gawin asanas sa limitasyon ng lakas, dahil ito ang pinaka karaniwang pagkakamali.
- Maraming mga nagsisimula sa panahon ng pagganap ng mga asanas ay humahawak ng kanilang hininga, na pumipinsala lamang sa katawan. Mahalaga na huminga nang walang pagkaantala.