Upang pagsamahin ang negosyo na may kasiyahan ay palaging pagpili ng pinakamahusay na pagpipilian. Ang paglangoy sa pool para sa pagbaba ng timbang ay lamang na natatanging pagkakataon upang pagsamahin ang mga kagiliw-giliw na palipasan ng oras at pagkawala ng dagdag na pounds.
Nakatutulong ba ang pool na mawalan ng timbang?
Upang masagot ang tanong kung maaari kang mawalan ng timbang sa pool, ito ay nagkakahalaga ng pag-aaral ng mga kondisyon kung saan bumaba ang katawan ng tao:
- Ang tubig sa pool ay cool. Ang iyong katawan ay gagastusin ang lahat ng calories upang mapanatili ang mainit-init, na nangangahulugan na kahit na manatili ka sa ganoong tubig, mawawalan ka ng timbang sa pamamagitan ng paggamit ng pool.
- Ang paglangoy ay isang napaka-enerhiya na intensive sport na nagsasangkot ng maraming mga grupo ng kalamnan nang sabay-sabay, na ginagawang ang complex complex, na nagpapatunay na ang pool ay tumutulong na mawalan ng timbang.
- Ang mga aktibidad sa pool para sa pagbaba ng timbang, tulad ng aqua aerobics, ay naglalayong pagtaas ng pagkasunog ng calories at dalhin din ang iyong mga kalamnan sa tono.
Kaya, ang pagkawala ng timbang sa tulong ng pool ay hindi isang gawa-gawa, ngunit isang katotohanan. Siyempre, narito din, may ilang mga subtleties na maaaring maka-impluwensya sa resulta.
Paano mawalan ng timbang sa pool?
Pagkatapos naming mabigyan ng positibong sagot sa tanong kung posible na mawalan ng timbang mula sa pool, susuriin namin kung paano ito nagkakahalaga ng paggawa nito.
Tulad ng nabanggit sa itaas, ang pool mismo ay may kapaki-pakinabang na epekto sa figure, gayunpaman, kung gumaganap ka ng masinsinang pagkilos habang nasa loob nito, ang epekto ay maaaring mapalakas. Halimbawa, maaari mong gawin ang tubig polo, aqua aerobics, i-play lamang sa iyong mga kaibigan sa bola o lumangoy sa mabilis na bilis. Ang lahat ng ito ay makakatulong sa isang mas aktibong pagkonsumo ng calories.
Maaari kang mawalan ng timbang sa pool, kahit na dumating ka kasama ang mga bata: ang mga aktibong laro at pagsabog sa tubig na may periodic diving sa ilalim ng tubig ay magkakaroon din ng kapaki-pakinabang na epekto sa iyong figure.
Magsanay sa pool para sa pagbaba ng timbang
Ang mga pagsasanay para sa pagbaba ng timbang sa pool ay napaka-simple. Marami sa kanila ang hindi nangangailangan ng karagdagang kagamitan (ngunit kung pupunta ka sa isang espesyal na grupo, marahil ay bibigyan ka ng mga espesyal na dumbbells, fins at iba pang mga opsyonal na accessory). Kung nagpasya kang mag-ehersisyo nang nakapag-iisa, subukang pumunta sa tubig sa dibdib at magsagawa ng isang simpleng mahirap unawain:
- Warm-up : tumatakbo sa lugar. Sa pool, tumatakbo sa lugar ay hindi gagana nang madali hangga't sa lupa, ngunit ito ang kagandahan ng aktibidad na ito. Una, sa loob ng isang minuto, tumakbo na may isang overlap, halos hawakan ang takong ng puwit. Pagkatapos ng isa pang minuto - napalaki ang kanyang mga tuhod sa harap niya. Sa panahon ng pagganap, magtrabaho nang husto gamit ang iyong mga kamay na parang tumatakbo ka nang normal - at huwag matakot na lumikha ng mga splash.
- Twisting . Ang mga binti ay may lapad na lapad, ang mga bisig ay nakahiga sa tubig na may isang tadyang. Magsagawa ng mabilis, matinding twisting sa baywang sa isang direksyon o sa iba pang, paglikha splashes. Ang tubig ay nagbibigay ng karagdagang paglaban at nagpapataas ng pagkarga.
- Aerobic exercise . Sa loob ng 3-5 minuto, magsagawa ng paglukso gamit ang pagpapataas ng mga kamay patayo paitaas. Tiyak na wala kang hininga - at iyan ay mahusay!
- Hitching . Ang pagtunton sa ilalim ng tubig, ang mga kamay ay nakabaluktot sa mga elbow, paikutin sa harap ng dibdib at pagkatapos ay mula sa iyong sarili, pagkatapos ay sa iyong sarili para sa 1 minuto.
Kung nais, ang complex ay maaaring paulit-ulit na 2-3 beses. Pinapayagan ka nito na magtrabaho at mga kalamnan ng mga binti, at mga armas, at baywang, at pinaka-mahalaga - ay nagbibigay ng aerobic load na nakakatulong upang mawalan ng timbang.
Paano ako mabilis na mawalan ng timbang sa pool?
Kung pupunta ka sa pool para sa pagbaba ng timbang, ang pangunahing kondisyon para sa mabilis na mga resulta ay regular na ehersisyo. Dapat kang pumunta nang 2-3 beses sa isang linggo kung gusto mong makakita ng mga resulta sa loob ng 4-6 na linggo.
Bilang karagdagan, maaari mong pabilisin ang resulta, kung hindi ka lamang sumagot, at magsagawa ng mga pagsasanay sa pool para sa pagbaba ng timbang. Ang tanging paraan upang maitakda ang pinakamainam na bilis at makakuha ng mataas na kalidad at ligtas na pag-load ay upang dumalo sa aqua aerobics classes, kung saan ang isang nakaranas na magtuturo ay makakatulong sa iyo upang maayos na magtrabaho ang mga kalamnan.
Ito ay diskarte na ito, na kasama ang pagsasanay sa isang magtuturo at regular na pagsasanay, ay magbibigay sa pinakamabilis na epekto para sa pagbaba ng timbang.