Ang isang multifunctional power trainer ay isang training complex na angkop para sa isang bahay o sports hall. Ang natatanging tampok nito ay ang ganitong pag-install ay pinagsasama ang isang hanay ng mga mas makitid na nakatuon simulators, na ginagawang posible upang makabuluhang i-save ang puwang nang walang pagkawala ng pag-andar.
Pagpili ng sports power simulator para sa bahay
Ang pinagsama-samang kapangyarihan simulator para sa tahanan ay isang mahusay na solusyon para sa mga sumusunod sa kanilang figure, ngunit dahil sa matinding iskedyul ng trabaho ay walang pagkakataon na regular na magsanay sa mga bulwagan ng sports club. Ang isa lamang na multifunctional power simulator ay maaaring magbigay ng kinakailangang pagkarga sa iba't ibang mga grupo ng kalamnan at palitan ang buong gym .
Kapag pumipili ng isang multifunctional simulator para sa isang bahay, kailangan mong isaalang-alang hindi lamang ang gastos at sukat nito, kundi pati na rin ang maraming iba pang mga katangian. Halimbawa, mas gusto ng maraming atleta na gumana nang may libreng timbang; ang pamamaraan na ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang mabilis na bumuo ng kalamnan mass at bumuo ng koordinasyon. Kapag ang pagpili ng isang simulator na may libreng weights, kailangan mong mag-focus sa lakas ng disenyo ng rack at ang maximum na timbang na maaari nilang matiis.
Mas madalas kumplikadong mga trainer ng kapangyarihan ay may mga computer na nagpapakita ng antas ng pag-load, ang dalas ng ritmo ng puso, atbp. Ang ganitong mga computer ay maaaring maging hiwalay para sa bawat bahagi at kumplikadong - para sa buong simulator.
Para sa lahat ng multifunctionality nito, ang mga kumplikadong simulator ay maaaring mas diretso sa isang partikular na pangkat ng mga kalamnan, halimbawa, mga binti, pindutin, pabalik. Ang pagpili sa kasong ito ay dapat batay sa mga indibidwal na pangangailangan ng mga taong nakikibahagi dito.
Matapos makuha ang kakayahang kumplikado, ang mga bihasang atleta ay pinapayuhan na agad na subukan ito at suriin ang gawain ng mga elemento, ang lakas ng mga fastenings. Gamit ang ipinahayag na mga pagkukulang, imposible na gamitin ang multifunctional complex simulator, ito ay maaaring humantong sa malubhang pinsala.
Ang indibidwal na programa para sa pagsasanay - bahay o sa bulwagan - ay pinakamahusay na ginawa sa paglahok ng isang coach. Tanging ang espesyalista na ito ay magagawang maayos na matukoy ang kasalukuyang antas at magtalaga ng pinakamainam na pag-load, pati na rin magbigay ng payo sa sports nutrition at pag-inom ng pamumuhay.
Paano haharapin ang pagbaba ng timbang pagsasanay?
Masyadong madalas multifunctional power trainers bumili para sa pagbaba ng timbang. Ang pagbuo ng isang figure na may tulong ng isang kumplikadong kapangyarihan ay may isang bilang ng mga pakinabang, ang pangunahing kung saan ay mataas na bilis at pagkakapareho ng pagkawala ng timbang.
Ang unang pagkakamali na madalas na ginawa ng maraming mga bagong dating ay masyadong maraming workload mula sa unang pagsasanay. Ang ganitong sigasig ay kadalasang humahantong sa mga sakit ng kalamnan, mga pinsala, at sa epekto ng overtraining, na maaaring maging sanhi ng isang patuloy na hindi gusto para sa anumang mga aktibidad sa simulator.
Pinakamainam na pagsasanay sa pamumuhay - hindi hihigit sa 5 beses sa isang linggo, dahil Ang mga kalamnan ay kailangang maibalik. Ang tagal ng aralin ay 45 minuto. Magsimula ng pagsasanay na may isang mainit-init, na makakatulong magpainit sa mga kalamnan at ihanda ang mga ito para sa mas malubhang stress. Ang isang mahusay na ehersisyo ay tumatakbo. Patakbuhin ang dapat na 1000 m sa isang bilis ng tungkol sa 10 km kada oras, sa kawalan ng isang tumatakbo track, tumatakbo tumatagal ng 5-7 minuto.
Para sa pinakamainam na pagbaba ng timbang, inirerekomenda ng mga coach ang alternating cardio at mga instrumento sa pagsasanay ng lakas. Sa kasong ito, ang plano sa pagsasanay ay maaaring ganito:
- mainit-init-up;
- cardiovascular equipment (bisikleta, steppers, gilingang pinepedalan );
- mga tagapagsanay ng kapangyarihan;
- cardiovascular equipment.
Sa panahon ng pagsasanay, huwag kalimutan ang tungkol sa tubig at inumin habang umuunlad ang uhaw. Pagkatapos matapos ang ehersisyo sa multifunctional power trainer, dapat mong gawin lumalawak na pagsasanay na makakatulong sa isang mas mabilis na pagsunog ng taba, at ring gawin ang mga figure na may kakayahang umangkop at kaaya-aya.