Ang isang bahagyang pagyanig sa buong katawan, madalas na palpitations at higpit ng paggalaw. Naranasan mo ba ang mga hindi kanais-nais na sensasyon kapag ikaw ay kabilang sa mga tao? Kaya may problema ka. Ang kawalan ng katangiang hindi lamang negatibong nakakaapekto sa iyong kagalingan, ngunit maaari ring masira ang iyong buhay. Pag-isipan ang tungkol sa kung ano ang mabuti na inaalis mo ang iyong sarili dahil sa kawalan ng seguridad sa iyong mga pagkilos at kawalan ng katiyakan sa iyong mga aksyon! Relasyon, karera, komunikasyon sa mga tao - ang lahat ng mahahalagang benepisyo na ito ay hindi maaabot at maaaring humantong sa tunay na depresyon. Ano ang dapat gawin at paano mapupuksa ang pagkamahihiyain? Tatalakayin natin ang mahalagang isyu na ito.
Mga sanhi ng pagkamahihiyain
Ano ang isang pakiramdam ng kawalan ng katiyakan at kahihiyan? Ito ay isang panloob na takot sa pagbubunyag sa sarili sa mundo sa paligid natin. Tulad ng nalalaman, sa pamamagitan ng uri ng mga tao ng pagkatao ay nahahati sa mga extrovert (bukas at palabas) at introverts (sarado at hindi maisasama). Ang mga nakakatawang personalidad ay nasa ikalawang uri. Ang pangunahing dahilan ng pagpigil ay ang pag-aalinlangan sa sarili. Sa mga taong dumaranas ng maraming mga complexes, tila ang mga tao sa kanilang paligid ay nakikita rin ang lahat ng mga pagkukulang sa kanila. Ngunit talagang naroroon ba sila? Sa karamihan ng mga kaso, ang mga tao complexes ay malayo-fetch at walang tunay na batayan. Ang kanilang paglitaw, bilang isang patakaran, ay itinataguyod ng pagpula mula sa mga kamag-anak, na hindi palaging napagtanto na gumawa sila ng isang kakila-kilabot na pagkakamali. Halimbawa, ang isang mapagmahal na ina ay patuloy na pinupuna ang isang maliit na batang babae para sa pinakamaliit na maling pag-uugali: "Ikaw ay isang slob," "Ang paraan ng matandang babae ay hindi lalabas sa iyo", "Ngunit sino ang magpakasal sa iyo tulad nito?" Tiyak na maraming tao ang nakarinig ng ganitong mga parirala. Pagkatapos nito ay naging isang programa na idineposito sa aking ulo at hindi pinapayagan ako upang masiyahan sa buhay. Paano natin matututunan kung paano hindi mahihiya, maging isang tiwala at matagumpay na babae? Kakailanganin ito ng isang maliit na trabaho, ngunit naniniwala ako, ito ay katumbas ng halaga.
Paano upang mapaglabanan ang pagkamahiyain?
Ang pagkaligalig sa pagkamahiyain ay isang proseso na dapat magsimula sa panloob na gawain sa sarili, unti-unting nagiging mga praktikal na pagkilos. Tutulungan ka ng aming payo sa bagay na ito, kung paano harapin ang pagkamahihiyain:
- Tukuyin kung aling mga sitwasyon ang nararamdaman mo na ikaw ay nahihiya. Maaari itong maging malalaking kumpanya, bagong kakilala, pampublikong appearances o matalik na relasyon sa isang tao. Gumawa ng isang listahan ng mga sandaling iyon. Sa lalong madaling panahon magsisimula kang magtrabaho kasama ang mga ito sa pagsasanay.
- Matutong magrelaks. Makakatulong ito sa iyo na mapanatili ang pagpipigil sa sarili sa maraming mga sitwasyon at upang gamutin sila nang mas mahinahon. Piliin para sa iyong sarili paghinga pagsasanay, nakikipag-ugnayan sa yoga o pagmumuni-muni.
- Pag-aralan ang iba. Minsan ito ay sapat na upang lamang obserbahan mula sa gilid ng mga aksyon at mga pagkilos ng tiwala sa sarili at mga taong palakaibigan. Alalahanin ang ngiti, kilos, kaugalian, damit at lahat ng bagay na mahalaga sa iyo kung paano mapagtagumpayan ang iyong pagkamahihiyain.
- Dagdagan ang pagpapahalaga sa iyong sarili at hindi ihambing ang iyong pagkatao sa iba. Ang gawain na ito ang pinakamahirap. Ang isang batang babae sa likas na katangian ay mahirap na manatiling kalmado, samantalang ang iba ay may magagandang dresses, kagiliw-giliw na mga accessory at pansin mula sa mga guys. Ngunit kung magpasya ka para sa iyong sarili na hindi ka mas masama kaysa sa iba at mayroon ka ring sariling lasa, mapapansin mo sa lalong madaling panahon kung paano magbabago ang saloobin ng iba.
- Turuan ang tiwala sa sarili. Gawin ang natatakot mo noon. Tanging sa ganitong paraan ay mapupuksa mo ang hindi kinakailangang takot at mapagtanto na ang iyong pagkamahiyain ay walang silbi. Alamin na ikaw ay isang tao na may malaking titik at maging malaya sa mga opinyon ng mga tao. Ano ang mahalaga kung ano ang kanilang naisip? Iyan lamang ang iyong buhay at ang natitirang ito ay kaunti lamang.
Pagkatapos ng pagsasanay sa lahat ng mga tip sa itaas, kailangan mong lumipat sa susi sandali. Iyon ang solusyon sa pinaka-kagyat na isyu - kung paano mapagtagumpayan ang pagkamahihiyain ng kababaihan sa hindi kabaro.
Paano upang ihinto ang pagiging napahiya ng mga guys?
Ang unang bagay na kailangan mong tandaan - karamihan sa mga guys ay hindi kahit na alam mayroon kang anumang mga complexes. At sabihin sa kanila na ikaw ay natatakot sa isang bagay o nahihiya, mahigpit na ipinagbabawal. Sa isang babae ay dapat na isang misteryo, at hayaan ang lahat ng iyong mga takot ay mananatiling isang misteryo sa kanya. Ang mga kalalakihan ay naaakit sa mga matagumpay, tiwala sa kababaihan, at hindi "asul na medyas" na modestly at nag-iisa na nakatayo sa dingding sa isang mabagal na sayaw.
Kung ikaw ay lumipat na sa isa pang yugto at ikaw ay may isang binata, isang bagong problema ay umuusbong - hindi mo alam kung paano itigil ang nahihiya sa kama. Ang kaso na ito ay lubos na napapabayaan at nangyayari kahit na sa mga taong may tiwala sa sarili. Ano ang dahilan? Siyempre, sa sobrang fold, isang maliit na dibdib, isang pangit na pose at bahagya na nakikita cellulite. At marami pang mga batang babae ang hindi alam kung paano mapaglabanan ang pagkamahihiyain sa sex, epektibong maihatid ang kanilang kasiyahan sa kanilang mga tao at hindi tumingin sira ang bait sa parehong oras.
- Maghanda para sa isang matalik na pulong nang maaga. Naturally, kailangan mong gawin ang pag-alis ng buhok, manicure at pedikyur. Mahalaga din ang damit-panloob. Huwag kang maglakas-loob na matulog sa kanya sa pajama na may mga anak o pantalon na may mga ruffle. Ang pinakamahusay na opsyon - negligee at neat panties-thong.
- Huwag ganap na patayin ang liwanag. Mag-iwan ng liwanag sa gabi o magaan ang kandila sa kuwarto. Makakatulong ito upang itago ang bahagi ng iyong katawan at magdagdag ng interes mula sa lalaki.
- Paano hindi mahihiya sa kama? Lamang mamahinga! Siyempre, kailangan mong magsagawa ng isang lugar at oras para sa isang pagpupulong nang maaga. Upang matiyak na walang mga magulang sa likod ng dingding, lubos kang nagtiwala sa iyong kapareha, at ang oras ay hindi naubusan. Nakayanan mo rin ang kaguluhan ng isang bote ng champagne. Isara ang iyong mga mata at bigyan ang iyong sarili ng kalayaan mula sa mga pagkiling, takot at alalahanin. Ikaw, siyempre, ay karapat-dapat sa isang malaking bahagi ng mga caresses at lambing. Kaya bakit inalis ang iyong sarili sa kabutihang ito? Hindi nakakahiya, ngunit medyo natural. Kung wala kang karanasan, mapapahalagahan lamang nito ang lalaki. Malulugod niyang ituro sa iyo ang lahat.
Kung ang iyong kasosyo pagkatapos ng sex ay hindi huminto na makipag-usap sa iyo, at nais na ulitin ang lahat, pagkatapos ay ang lahat ng ito ay nakaayos at nakaramdam ng pagkakahiya ay hindi na makatuwiran. Tandaan - ikaw ay isang magandang likha ng kalikasan, at ang mga perpektong tao ay hindi umiiral. Alamin ang pag-ibig sa iyong sarili at makita ang iyong karangalan. Kung gayon ang pakiramdam na tulad ng pagkamahiyain ay hindi mangahas na palayawin ang iyong buhay.