Callanetics for Beginners

Ang kurso ng callanetics ay isang naka-istilong sa aming oras uri ng fitness, na kung saan ay binuo ng American Callan Pikini batay sa pinaka sinaunang Indian kaalaman. Sa ganitong diwa, ang yoga at callanetics ay ang susunod na kamag-anak. Ito ay sa likas na katangian ng paggalaw na ang lihim ng pagiging epektibo ng mga ganitong uri ng fitness kasinungalingan - ang smoother, mas malinaw at mas mabagal ang lahat ng mga paggalaw, mas malaki at mas mahusay ang resulta.

Gymnastics Callanetics: mga kondisyon para sa pagkawala ng timbang

Tulad ng fitness callanetics ay natatangi sa uri nito - sa panahon ng mga klase, masinsinang pagsasanay at pagsasanay ay hindi kinakailangan hanggang sa pagkaubos. Gayunpaman, tulad ng anumang sport na ginagamit para sa pagbaba ng timbang, ang mga callanetics ay may bilang ng mga reseta nito.

1. Limang oras bago magsimula ang ehersisyo at lima na oras mula sa sandali ng pagwawakas nito, ipinagbabawal na kumain ng anumang pagkain na naglalaman ng protina, pati na rin ang lahat ng pagkain ng pinagmulan ng hayop. Kaya, sa panahon ng mga klase ay pansamantalang maging isang vegetarian.
2. Dalawang oras bago ang session at dalawang oras matapos itong ipagbawal na kumuha ng anumang pagkain.
3. Pagkatapos mag-ehersisyo, maaari kang uminom ng malinis na tubig kahit na hindi mo makakain.

Ito ay salamat sa komplikadong mga epekto ng naturang simpleng diyeta at pagsasanay na napakabilis na natamo.

Mga Aralin ng Callanetics: Mga Benepisyo

Sa kurso ng callanetics para sa mga nagsisimula, mahalaga na maunawaan, batay sa kung aling kahusayan ang nakamit, at sa pangkalahatan ay maaari mong bigyan ang mga klase. Ang listahan ng mga kapaki-pakinabang na tampok ng isport na ito ay napakalawak na ang callanetics ay maaaring tinatawag na isang unibersal na uri ng fitness:

• ang mga ehersisyo ay may pagpapatahimik na epekto sa sistema ng nervous at normalize ang presyon ng dugo;
• kung mayroon kang osteochondrosis - ang mga callanetics ay lubos na inirerekomenda;
• para sa mga kababaihan sa postnatal period, kapag maraming mga uri ng pisikal na aktibidad ay ipinagbabawal, ang callanetics ay tumutulong na walang panganib na ibalik ang figure;
• para sa lahat ng mga tao na nagtatrabaho sa computer at potensyal na magdusa mula sa kapansanan postura, callanetics ay isang mahusay na paraan out;
• Ang mga paghinga na pagsasanay at pagsasanay na batay sa asanas mula sa yoga ay nakagaganyak na nakakarelaks at nagpapalayo sa mga problema sa buhay.
• kung ikaw ay sobra sa timbang, malamang na may metabolic disorder. Ang mga callanetics ay normalised ito sa kondisyon ng regular na pagsasanay at pagtalima ng tinukoy na uri ng pagkain.
• na may regular na sesyon pagkatapos ng 2-3 linggo, kapansin-pansin na pagbaba ng timbang at pagbabawas sa dami ng katawan.
• sa kurso ng ehersisyo ang mga kalamnan ng katawan hindi lamang maging mas malakas, ngunit din makakuha ng pagkalastiko, kagandahan at isang tightened hitsura.

Ang mga callanetics ay talagang nakakaapekto sa katawan sa isang kumplikadong paraan. Ito ang nagpapahintulot sa iyo na magsanay ng pagsasanay para sa iba't ibang tao at makakuha ng mahusay na mga resulta.

Callanetics: contraindications

Tulad ng anumang uri ng fitness, ang mga callanetics ay may ilang mga contraindications:

1. Kung nakaranas ka ng anumang uri ng operasyon, kailangan mong maghintay ng hindi bababa sa isang taon bago makitungo sa mga callanetics.
2. Ang mga kababaihan pagkatapos ng sekswal na caesarean ay hindi maaaring gumamit ng callanetics sa loob ng 1.5 taon mula sa panahon ng operasyon.
3. Ang mahinang paningin ay isang okasyon upang kumunsulta sa isang doktor bago magpatala sa mga klase. May isang pagkakataon na ang kurso ng callanetics ay kontraindikado.
4. Kung magdusa ka sa hika o katulad na mga sakit, ang callanetics ay hindi para sa iyo.
5. Sa kabila ng katotohanan na ang callanetics ay may kapaki-pakinabang na epekto sa gulugod, kung magagamit mga sakit na nauugnay dito, ang trabaho ay posible lamang pagkatapos sumangguni sa isang doktor.
6. Para sa mga taong nagdurusa sa mga ugat ng varicose, ang anumang pagsasanay para sa pagpapalakas ng mga binti ay mahigpit na ipinagbabawal, kabilang ang lahat ng uri ng squats. Gayunpaman, ang mga pagsasanay na kasangkot lamang ang shin ay ligtas.
7. Ang lahat ng mga uri ng sit-up na may almuranas ng anumang yugto ay mahigpit na ipinagbabawal. Ang natitirang mga pagsasanay ay ligtas.

Huwag kalimutan ang tungkol sa mga pansamantalang contraindications - pagkatapos ng isang malamig maaari kang dumalo sa mga klase lamang pagkatapos ng 2-3 na linggo.