Hindi lihim na tumatakbo ang pagtakbo upang mawalan ng timbang. Ito ay isa sa mga dahilan na ito ay tumatakbo nang napakapopular sa maraming mga bansa kung saan mayroong aktibong labanan laban sa labis na katabaan - halimbawa, sa US. May mga umaga sa mga parke maaari mong matugunan ang maraming mga tao na pagsasanay jogging - isang tao para sa pagkawala ng timbang, ang isang tao upang panatilihin ang katawan sa isang tono, at isang tao para lamang sa kapakanan ng kasiyahan.
Ang pagiging epektibo ng pagtakbo para sa pagbaba ng timbang
Ang tanong kung ang pagtakbo ay tumutulong upang mawalan ng timbang ay nalutas na matagal na ang nakalipas. Ang katotohanan ay ang pagpapatakbo ng kumplikadong nakakaapekto sa katawan at nagbibigay-daan sa iyo upang makamit ang ilang mga epekto nang sabay-sabay.
Ang pagpapatakbo o paglalakad para sa pagbaba ng timbang ay hindi kapani-paniwala na epektibo, kung dahil lamang sa aktibo nilang pinipilit ang halos lahat ng mga grupo ng kalamnan upang makibahagi. Dahil dito, ang buong organismo ay nagsisimula nang mas mabilis: ang puso ay nagsisimulang magpahid ng dugo ng tatlo hanggang apat na beses na mas intensibo, ang metabolismo ay pinabilis, ang bawat cell ay tumatanggap ng mas maraming oxygen. Kasama ang mga toxins at toxins na lumabas, may oras, na may regular na ehersisyo, ang gawain ng atay at maging ang gastrointestinal tract ay nagpapatatag. Kung gayon, hindi lamang ka maaaring mawalan ng timbang mula sa pagtakbo, kundi mapabuti rin ang buong katawan, ikalat ang metabolismo at pakiramdam ang kadiliman at kadalisayan ng kanyang nabagong, walang habag na katawan.
Ang pagkawala ng timbang ay nakatutulong sa pamamagitan ng katotohanan na ang lahat ng matinding gawain na ito ng katawan ay nangangailangan ng karagdagang enerhiya, na kinukuha mula sa mga taba ng deposito na naipon sa mga lugar ng problema - tiyan, likod, hips, kamay, pigi. Sa regular na klase sa isang napaka-halata rate, ang taba layer na sumasaklaw sa katawan disappears - at ito ay ang pinaka "kalidad" pagbaba ng timbang.
Mayroong maraming mga tao na lubos na nauunawaan na maaari mong mawalan ng timbang sa tulong ng pagtakbo, ngunit isaalang-alang ito masyadong kumplikado at ginusto na umupo sa iba't ibang mga bagong-fangled diets. Gayunpaman, ang lahat na nakarating na sa landas na ito ay sadyang nakumpirma na pagkatapos ng anumang diyeta, lalo na sa panandaliang panahon, ang timbang ay madaling bumalik at kung minsan kahit na sa malalaking volume. Ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng epekto ng pagtakbo at ang epekto ng mga diyeta ay ang pagbaba ng timbang ay mas napapanatiling, dahil hindi ito mangyayari dahil sa paglilinis ng bituka, walang laman na tiyan at pag-withdraw ng labis na tuluy-tuloy, ngunit dahil sa paghahati ng mataba na deposito. Hindi mo kailangan ng espesyal na pagkain, gayunpaman, ito ay patas na sabihin na kung kumain ka ng tama at hindi kumain ng sobra, ang timbang ay napupunta nang mas mabilis.
Ang pagpapatakbo ba ay tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang?
Ang pagtakbo sa isang track o istadyum para sa pagbaba ng timbang ay nagbibigay-daan hindi lamang upang epektibong mawala ang timbang sa mga binti at bigyan ang mga puwit at hips ng isang mas kaakit-akit na anyo, ngunit inaalis din ang pinaka-problemadong lugar para sa mga kababaihan - taba deposito sa tiyan. Walang ehersisyo sa pindutin ang makakatulong sa iyo na maabot ang isang patag, magandang tiyan kung hindi mo ibigay ang aerobic load ng katawan, na tumatakbo.
Bilang isang resulta, pagkatapos ng isang buwan ng regular na jogging makikita mo kung paano kumplikado at harmoniously nagbabago ang iyong katawan!
Paano mawalan ng timbang sa pamamagitan ng pagtakbo?
Ang pinakamahalagang bagay sa naturang mga naglo-load ay regularidad. Ito ay pinatunayan na kung tumakbo ka sa isang nakakarelaks na tulin ng araw sa umaga (gayunpaman, ang pagtakbo para sa pagbaba ng timbang sa gabi ay epektibo rin), pagkatapos ay mawawalan ka ng timbang nang mas mabilis kaysa sa kung sanayin kang mas matagal 4-5 beses sa isang linggo.
Ang unang 20 minuto ang katawan ay gumagamit ng enerhiya na nakukuha mo sa pagkain at pagkatapos lamang na ang mga taba ng reserba. Samakatuwid, kailangan mong simulan ang pagtakbo mula sa 20 minuto at araw-araw o bawat iba pang araw, dagdagan ang pamantayan para sa 1-3 minuto, hanggang sa umabot ka ng 40-50 minuto. Ito ang pinakamainam na oras para sa jogging. Mahalagang bumili ng mga espesyal na sapatos na tumatakbo at mas gusto ang pagtakbo sa natural na lupa o isang espesyal na patong - nakakatulong ito na mabawasan ang pagkarga sa mga kasukasuan. Matapos ang unang buwan ng pagsasanay, mapapansin mo ang resulta!