Ang lahat ng mga slimming hitsura para sa pinaka-epektibo at sa parehong oras hindi masyadong kumplikadong mga paraan upang ayusin ang figure. Bilang isang tuntunin, ilang mga isaalang-alang ang pagpipilian upang pumunta swimming - ito ay lubos na isang magastos trabaho sa oras, at ito ay mahirap na makahanap ng isang naaangkop na pool na malapit sa bahay. Gayunpaman, ang pagkawala ng timbang sa pamamagitan ng paglangoy ay isang napaka-simple at epektibong pagpipilian.
Mabuti ba ang paglangoy para sa pagkawala ng timbang?
Maraming duda kung ang paglangoy ay nakakatulong na mawalan ng timbang. Gayunpaman, kung pag-aralan mo ang kakanyahan ng araling ito, ito ay agad na malinaw kung bakit ito ay epektibo:
- Sa panahon ng paglangoy, ang katawan ay palaging nasa malamig na tubig at upang mapanatili ang normal na temperatura nito ay gumagamit ng maraming calories, na nagdadala sa iyo ng mas malapit sa pagkakaisa sa bawat minuto.
- Pinapayagan ka ng paglangoy na alisin mo ang pag-load mula sa mga joints at ilipat ito sa mga kalamnan, na mayroon ding kapaki-pakinabang na epekto sa figure.
- Ang paglangoy ay tumutulong upang mawala ang timbang, sapagkat ito ay isang kahanga-hangang cardio-load: ito ay gumagawa ng buong cardiovascular system gumana mas intensively, na ito tren ito, at sa parehong oras ay nakakaapekto sa paggasta ng calories.
- Ang isang tao na madalas na swims, kneads kanyang katawan sa isang paraan na halos kahit na isang propesyonal na masahista ay maaaring gawin.
- Siyempre, kung maglakad ka lang sa tubig, ang epekto ay mahina, ngunit kung lumalangoy ka, hindi "tulad ng aso", ngunit may gantsilyo o breaststroke, pagkatapos ay sa kalahati ng isang oras ng tuloy-tuloy na paggalaw mawawala mo ang 400 calories!
- Ang pangangailangan para sa warming up at pagpapasigla ng mga baga at cardiovascular system na pwersa ang metabolismo upang gumana nang mas aktibo, na ginagawang mas mabigat ang pagbaba ng timbang.
Batay sa mga ito, hindi ka maaaring pag-aalinlangan kung ang paglangoy ay nakakatulong na mawalan ng timbang, ngunit pumunta lamang sa mga klase at makakuha ng mahusay na mga resulta!
Tumatakbo o swimming para sa pagbaba ng timbang?
Para sa bawat tao ay mabuti na gusto niya. Ngunit kung ihahambing mo ang mga numero, ang swimming (na may gantsilyo o breaststroke) ay sumusunog sa higit pang mga calories - kalahating oras ng patuloy na paglangoy ay magdadala sa iyo ng 400 calories, at ang parehong halaga ng oras ng pag- jogging - mga 300 yunit.
Bukod dito, ang paglangoy para sa pagbaba ng timbang ay pinapayagan para sa halos lahat, ngunit ang pagtakbo ay mapanganib para sa mga may problema sa paningin o joints. Gayunpaman, kung bahagya kang manatili sa tubig, kailangan mong matuto kung paano lumangoy nang maayos o magbigay ng kagustuhan sa pagtakbo.
Ang paglangoy ay tulad ng isang paraan upang mawalan ng timbang
Kinakailangang maunawaan na ang paglangoy na ito ay epektibo sa pagkawala ng timbang, at hindi lamang sa pool. At kung hindi mo alam kung paano lumangoy - dapat kang dumalo sa mga kurso kung saan ikaw ay ituturo na lumangoy sa isa sa dalawang pangunahing estilo sa loob lamang ng 1-2 buwan. Kung lumangoy ka "tulad ng aso", ngunit handa na gawin ito nang walang pahinga, maaari rin itong magbigay ng mga resulta, ngunit hindi kasing lakas ng isang gantsilyo o breaststroke.
Kung paano mawalan ng timbang sa pamamagitan ng paglangoy, mayroong ilang simpleng mga panuntunan:
- Mahalaga ang pagiging regular. Gustong mawalan ng timbang - pumunta sa pool ng hindi bababa sa 2-3 beses sa isang linggo at gumastos sa bawat oras sa ito ng hindi bababa sa isang oras.
- Malubhang saloobin. Kung nakarating ka na, huwag kang makipag-chat sa iyong mga kaibigan, kumapit sa gilid, ngunit patuloy na lumalangoy, na nagbibigay sa iyong sarili ng kaunting pahinga.
- Pagkatapos mag-ehersisyo, subukang kumain ng limitado at tanging protina na pagkain - halimbawa, mababang-taba kefir o cottage cheese.
- Huwag ibaling ang lahat ng responsibilidad sa pagkawala ng timbang sa pool - tanggihan ang mga meryenda, sandwich, sweets, mataba na pagkain. Ang mas simple at mas natural ang iyong pagkain ay, mas mababa magkakaroon ka ng dagdag na pounds.
Kung mananatili ka sa mga simpleng alituntuning ito, sa lalong madaling panahon madali mong mawalan ng timbang, makakuha ng isang angkop na figure, puno ng tiwala sa sarili at mataas na espiritu!