Yoga - bagaman isang hindi kinaugalian na paraan ng paggamot sa scoliosis , ngunit may tamang diskarte, ay epektibo. Ang Yoga ay maaaring gawin sa scoliosis na may scoliosis 1 at 2 degrees, na pinagsasama ang ehersisyo na may ehersisyo therapy. Obligatory requirement - ang pamamaraan ng pagpapalabas ng pagsasanay ay dapat magpakita ng isang rehabilitolohista ng doktor, na nauunawaan, sa parehong oras, at sa yoga, bilang isang sistema, laban sa scoliosis. Ang bawat kaso ng scoliosis ay indibidwal, dahil ang lahat ay nakasalalay sa antas ng curvature at kasamang indications (halimbawa, fused vertebrae).
Ang mga benepisyo ng yoga sa scoliosis
Ang paggamot ng scoliosis sa yoga ay epektibo sa anumang edad, ngunit, siyempre, sa kaso ng mga bata, ang gulugod ay magiging mas madali upang ayusin. Kasabay nito, ang yoga ay nagpapalambot kahit na ang ossified na adult vertebral column, na nagpapahintulot na ito ay bumuo ng kurbada nito. Sa tulong ng yoga exercises, ang mga kalamnan ng spinal ay pinalakas mula sa scoliosis, ang isang spasm ay tinanggal mula sa kanila, na nagiging sanhi ng isang damdamin ng sakit na may pagkapagod at stress. Siyempre, sinuspinde ang paglala ng scoliosis, na kung saan ay hindi maiiwasan sa kawalan ng paggamot.
Pagsasanay
Ang masalimuot na yoga exercises para sa paggamot ng scoliosis ay dapat maisagawa nang maingat, nakikipaglaban sa banayad na sakit, ngunit humihinto at nagpapatahimik sa tadasana, kapag ang sakit ay hindi maitatago.
- Tadasana - hinuhugpong ang mas mataas at mas mataas na gulugod, pakiramdam na ikaw ay hinihila sa tuktok ng ulo, at ang mga kamay at paa na tulad ng mga ugat ng isang puno - ay na-drag.
- Veraphadrasana - ang mga binti ay pinalalakas nang mas malawak hangga't maaari, ang mga kamay ay nakataas at nakakonekta. Bumalik mag-abot pataas, lumiko sa kanan at yumuko sa kanang binti sa isang tamang anggulo. Ang tuhod ay hindi lumalaki sa daliri ng paa, ang paa ng hindleg asta forward sa isang anggulo ng 45⁰. Sa pose na ito, sinusubukan naming pahabain ang aming mga pwersa pataas. Ang posisyon ay mananatili para sa 1 minuto, upang ang mga kalamnan ng likod ay maaaring "matandaan" ang kahabaan.
- Pagkatapos nito, kami ay bumalik sa tadasana at umaabot sa tuktok ng ulo.
- Pagkatapos ay umalis kami sa veraphadrasana papuntang kaliwa. Kung maaari, subukang baluktutin ang likod, panatilihin ang posisyon ng 1 minuto.
- Lumapit kami sa pader at nagtatayo ng malawak na mga binti. Ang mga kamay ay nakataas sa antas ng mga balikat, hinahawakan natin ang dingding sa likod, pinalitan natin ang ating mga binti sa mga medyas sa kanan, hinuhubog natin ang kanang kamay patungo sa binti, ang kaliwang isa ay nakuha pababa. Ang ulo ay lumiliko sa paligid, ang mga mata ay nakatakda sa iyong palad. Umalis kami sa tadasana at mag-abot sa gulugod, pagkatapos ay isasagawa namin ang pose sa kabilang panig.
- Lumiko sa harapan ng pader. Itinaas namin ang mga binti, iwanan ang mga hinto sa kaliwa, iunat ang aming kanang kamay sa kaliwang paa, itaas ang aming kaliwang bisig pabalik. Tingnan ang kaliwang palad.
- Tadasana - palakihin ang pustura (gumanap sa pagitan ng bawat standing asana).
- Mga paa ay mas malawak, parallel sa bawat isa. Baluktot namin pabalik, pagkatapos ay liko sa isang baluktot likod, tuhod tuwid. Kailangan mong magsikap na ilagay ang iyong ulo sa sahig gamit ang iyong noo.
- Lay down sa sahig - balang magpose. Kasabay nito, itinataas namin ang aming mga armas at binti at nagtatagal ng isang minuto.
- Badhakanasana - ang posisyon ng isang butterfly. Bilang malapit hangga't maaari, ilipat namin ang aming mga takong sa ating sarili, pull namin ang aming mga tuhod sa sahig, ang aming backs ay baluktot. Sinusubukan naming babaan ang tiyan nang mas mababa hangga't maaari.