Maraming alam tungkol sa mga benepisyo ng isang lubid para sa pagbaba ng timbang. Ito ay isang tunay na cardio simulator na nagbibigay-daan sa iyo upang palakasin ang iyong baga at puso, habang ang paggastos ng isang napakalaking halaga ng calories. Hindi lahat ng tao ang may gusto sa lubid: gayunpaman, para sa gayong mga tao ay may maraming mga pagpipilian para sa paglukso sa lugar para sa pagkawala ng timbang.
Tumutulong ba ang pagtalon na mawalan ka ng timbang?
Tulad ng anumang pag-load, paglukso Burns isang malaking bilang ng mga calories. Ngunit upang i-activate ang taba nasusunog, kailangan mong tumalon para sa hindi bababa sa 20-30 minuto. Siyempre, ito ay napaka nakapapagod, kaya una maaari kang magsagawa ng mga pagpipilian sa mga respite: halimbawa, 1 minuto ng jumping - 2 minuto ng paglalakad, atbp.
Tumutulong ang paglukso upang mawala ang timbang , lalo na kung hindi mo makaligtaan ang mga klase. Pinakamainam na mag-ehersisyo 3-4 beses sa isang linggo (bawat iba pang mga araw) para sa 30-40 minuto. Upang hindi maiinip, isama ang malusog na mga aralin sa musika o video.
Paglukso para sa pagbaba ng timbang
Maaari kang mag-jog kahit ano, ngunit ang ilang mga uri ng jumps ay itinuturing na mas kapaki-pakinabang. Isaalang-alang ang mga ito:
- Tumatalon tulad ng isang lubid na laktaw . Napaka-epektibo, ngunit walang lubid ikaw ay malamang na hindi mahawakan
ang tamang tempo. - Paglukso sa kapatagan . Kung bumili ka ng isang home step (ito ay isang plataporma na nag-simulates ng isang hakbang), maaari mong i-download ang mga aralin sa video ng aerobics hakbang sa Internet at pag-aralan ang mga ito. Ito ay isang epektibong paraan upang labanan ang kilo.
Sa anumang kaso, ang tumatalon ay makakatulong upang mawalan ng timbang. Bukod dito, makikita mo ang isang maganda, masikip at nababanat na katawan, na maganda sa sarili nito.
Ang pangunahing bagay - regular na klase. Isang oras bago ang pagsasanay, mas mabuti na huwag kumain, tulad ng 1.5-2 oras pagkatapos nito. Pinahihintulutan lamang ang mga sandalan ng protina. Aktibong uminom ng tubig. Iwasan ang pagkain ng taba at karbohidrat (halimbawa, matamis) pagkain bago at pagkatapos ng pagsasanay - gugulin ng katawan ang mga calorie na natanggap, sa halip na paghahati ng matatabang deposito.