Palakasin ang mga kalamnan, higpitan ang pigura, mabawi ang tono, habang gumugol ng pinakamaliit na oras at pagsisikap - alin sa amin ang hindi nagdamdam tungkol dito? Sinasabi sa atin ng karaniwang diwa na imposible ito. Ngunit ang mga masters of fitness ay nagpapahayag na mayroong isang unibersal na ehersisyo na tumatagal ng isang minimum na oras sa bawat araw, ay hindi nangangailangan ng mga espesyal na simulator, na angkop para sa parehong mga kabataan at pang-adultong contingent, habang ang pinakamataas na epektibong nakakaapekto sa mga pangunahing grupo ng kalamnan na araw-araw na napailalim sa isang mahaba at nakapapagod na load .
Mag-ehersisyo para sa pagkawala ng timbang ng timbang
Ang ehersisyo na ito ay isang nakapirming stand sa isang tuwid na posisyon, sa tuwid arm o sa elbows, depende sa kinakailangang antas ng load. Ang pelvis ay itinaas at naayos, at ang mga binti ay nakasalalay sa medyas. Ang gawain ay upang manatili sa static na posisyon na ito hangga't maaari. Maaari kang magsimula mula sa 10 segundo, at ang upper limit ay nakasalalay sa isang marka ng 2 minuto. Sa kabila ng maliwanag na pagiging simple, ang pagsasanay na ito ay nangangailangan ng maraming enerhiya. At mauunawaan mo ito kapag ang iyong katawan ay nagsimulang manginig sa stress kahit na pagkatapos ng 20 segundo pagkatapos magsimula.
Ang ilan ay tumutol na ang ehersisyo strap ay angkop para sa slimming thighs, ang iba ay ipilit na ang strap ay higit pa para sa slimming tiyan, para sa ikatlong ay isang mahusay na ehersisyo para sa likod. Sa katunayan, tama ang lahat. Ang pagsasanay na ito ay sumasakop sa mga kalamnan ng balikat na pantal, likod, pelvis at mga binti, dahil sa kung saan at nakakaapekto sa lahat ng mga grupong ito. Ang pangunahing kondisyon ay ang tamang teknikal na pagganap. Sa sandaling simulan mo ang pagyeyut ng iyong mga tuhod o pagbaluktot sa iyong mas mababang likod, agad mong sisimulan na saktan ang iyong sarili. Kaya kung sa tingin mo na ito ay nakakakuha ng mas mahirap, ito ay mas mahusay na upang ihinto at subukan muli mamaya kaysa magpumilit at sa huli gawin itong mas masahol pa.
Sa pangkalahatan, tulad ng ipinakita ng mga resulta, ang bar stand ay angkop para sa pagbaba ng timbang, para sa pagpapalakas ng muscular skeleton, at para sa pangkalahatang tono. Lalo na ito ay inirerekomenda para sa mga may isang sedentary lifestyle. Sa hinaharap, ang ehersisyo ay maaaring kumplikado sa pamamagitan ng pagsasagawa nito sa gilid o paggamit ng fitball. Mayroon nang isang taong nais na. Ngunit ang konklusyon ay halata - mayroong maraming plus para sa ehersisyo. Magsimula ng hindi bababa sa ngayon, ulitin ang bukas, bigyan ang kaso na ito ng mas mababa sa isang minuto, at una mong pakiramdam, at pagkatapos ay mapansin ang mga positibong pagbabago sa iyong katawan.