Maraming babae ang nakakaranas dahil sa kapunuan ng kanilang mga binti. Sa kasong ito, maaaring mayroong dalawang problema: alinman sa isang malawak na buto at mga tampok ng genetika, o labis na timbang . Kung sobra ang timbang ng ehersisyo at diyeta, kung gayon sa kaso ng genetika, ang lahat ay mas kumplikado.
Paano mawalan ng timbang sa mga binti?
Una, tukuyin ang uri ng iyong katawan. Sukatin ang isang centimeter ribbon pulso: kung ang resulta ay 15.5 cm o mas mababa, mayroon kang isang manipis na boned figure (sa kasong ito, ang mga problema sa mga caviar ay hindi halos mangyari). Kung ang pulso ay 16-17.5 cm, pagkatapos ay mayroon kang isang normal na pisikal na katawan. Kung nag-aalala ka tungkol sa kapunuan ng mga binti, ang problemang ito ay malulutas ka nang madali. Ngunit kung ang iyong pulso ay 18 cm at mas malawak, mayroon kang isang uri ng malawak na boned na katawan, at malamang na ang mga napakalakas na itlog ay isang tampok ng iyong anatomya.
Ito ay kinakailangan upang maunawaan na lamang ang plastic surgery ay tumutulong sa kalikasan. Kung nakikita mo na ikaw ay malapad sa buto, hindi mo dapat hingin mula sa iyong sarili ang imposible, dalhin lamang ang figure sa pagkakasunud-sunod at matutunan kung paano mahalin ang iyong mga binti ng gana.
Ngunit para sa mga na ang mga problema ay sanhi ng sobrang timbang, ang isang kumbinasyon ng pagkain at sports ay perpekto. Susunod, isasaalang-alang namin nang detalyado kung ano ang gagawin upang mawala ang mga binti.
Buong binti kung paano mawalan ng timbang: diyeta
Kapag nagpapasya kung gaano kabilis ang pagkawala ng timbang sa mga binti, kailangan mong muling isaalang-alang ang iyong pagkain. Una sa lahat, kailangan mong ibukod ang lahat ng harina, mataba at matamis - ito ang pangunahing mga kaaway ng pagkakaisa. Ang diyeta ay dapat na isang bagay na katulad nito:
- Almusal: isang pares ng mga itlog, isang maliit na pipino, mga baseng tsaa ng asukal.
- Tanghalian: liwanag na sopas, salad ng gulay, juice.
- Hapon snack: isang mansanas.
- Hapunan: karne ng baka / manok / isda na may gulay, tsaa na walang asukal.
- Bago matulog: isang baso ng sinagap na yogurt.
Huwag kalimutan ang mga pag-moderate ng pag-moderate. Sa loob lamang ng 10-14 na araw, maaari mong gamitin ang iyong sarili upang kumain ng mas mababa kaysa sa karaniwan, bawasan ang dami ng tiyan at ibagay sa epektibong pagbaba ng timbang. Pagkatapos nito, patuloy na kumain ng maayos upang mapabuti o mapanatili ang resulta.
Anong mga pagsasanay ang kailangan upang mawala ang guya?
Upang alisin ang kapunuan ng mga binti, ang mga coaches ay kadalasang pinapayuhan ang kanilang mga ward upang magsagawa ng karaniwang komplikadong marka ng pag-aatras para sa mga binti:
- Umupo sa sahig na may kahit mga binti, nakaunat sa mga gilid, lumalawak sa isa, pagkatapos sa isa, pagkatapos ay nasa gitna. Mga medyas ng paa sa sarili.
- Nakaupo sa sahig na may tuwid na mga binti, nakatiklop na magkasama, lumalawak sa isa, pagkatapos sa isa, pagkatapos ay nasa gitna. Mga medyas ng paa sa sarili.
Kahit na ang dalawang pagsasanay na ito ay sapat upang makakuha ng mga resulta. Kung nais mong dalhin ito mas malapit, maaari kang magsagawa ng isang buong hanay ng mga stretch mark o dumalo sa mga stretching classes.