Ang magagandang at payat na mga binti ay ang layunin ng maraming batang babae na nagpapasiyang maglaro ng sports. Mayroong isang malaking halaga ng pagsasanay na angkop sa pag-aaral sa bahay at sa bulwagan. Mahalagang malaman kung paano mag-usisa ang isang batang babae, dahil ang pagsunod lamang sa mga pangunahing prinsipyo ng pagsasanay ay maaaring makamit ang magagandang resulta. Mahalaga na sabihin na kailangan mo hindi lamang upang maglaro ng sports, kundi pati na rin kumain ng tama.
Paano mabilis na mag-usisa ang mga binti ng isang babae?
Hindi mahalaga kung magturo ka sa bahay o sa gym, mas mainam na bigyan ng kagustuhan ang mga pangunahing pagsasanay na nagbibigay ng load sa maraming mga kalamnan. Ang multi-joint exercises ay nakakatulong sa pagsunog ng mas maraming calories . Para sa mas detalyadong paglilinaw ng lunas, kinakailangan upang madagdagan ang pagsasanay at nakahiwalay na mga ehersisyo. Ang pinakamainam na pagpipilian para sa aralin: tatlong basic at dalawang isolating exercises.
Maraming mga tiwala na kailangan mong magsanay nang madalas hangga't maaari, ngunit hindi ito nalalapat sa pagsasanay sa paa, dahil ang mga kalamnan sa lugar na ito ay sapat na malaki at kailangan nila ng 96 na oras upang mabawi. Iyon ang dahilan kung bakit inirerekomenda na magsanay bawat 5 araw, ngunit dapat palakasin ang pagsasanay. Sa pakikipag-usap tungkol sa kung paano mag-usisa ang mga paa ng isang babae sa bahay o sa bulwagan, nararapat na sabihin na ang mga kalamnan ay nagamit sa pagkarga, kaya kailangan mong regular na baguhin ang mga pagsasanay o workload, pagdaragdag ng bilang ng mga repetitions.
Kailangan mong gawin pagsasanay sa ilang mga diskarte, at ang bilang ng mga repetitions ay dapat na pinili sa isang paraan na ang huling 2-3 beses ay ginawa mula sa huling pwersa. Huwag magsanay para sa higit sa isang oras, dahil ito ay humantong sa pagkawasak ng kalamnan tissue. Ang mga pagsasanay na dapat mong bigyang-pansin sa: squats, lunges, foot press, deadlifts, iba't ibang mahi, pati na rin ang impormasyon at pag-aanak.
Maraming interesado rin sa paksa, para sa kung magkano ang maaari mong pump up ang mga binti ng isang batang babae, kaya lahat ng bagay ay depende sa mga indibidwal na diskarte. Kung susundin mo ang mga alituntunin, sa loob ng ilang buwan makakakita ka ng magandang resulta.