Ang pisikal na pagkapagod ay hindi maaaring madagdagan ang dami ng dibdib, ngunit ginagawa nila itong mas nakakatawa, na nagpapabuti sa hitsura. Sa kasong ito, makakatulong ang isang dibdib simulator na magagamit para sa home use. Mayroong ilang mga aparato na may mga tampok nito.
Ano ang mga simulator upang mag-usisa ang mga kalamnan ng pektoral?
Upang makakuha ng magandang at lunas na katawan sa pagsasanay, mahalaga na gawin ang lahat ng mga grupo ng kalamnan. Ang isang simulator para sa mga kalamnan ng pektoral ay matatagpuan sa bulwagan, ngunit may mga device na maaaring mabili para sa pagsasanay sa bahay. Upang magsagawa ng mga pangunahing pagsasanay, kaugalian na gumamit ng bar, dumbbells at bar, gumaganap ng pindutin at pull-up. Ang maingat na pag-aaral ay nagsasangkot sa paggamit ng mga pagsasanay sa paghihiwalay na maaaring isagawa sa mga espesyal na simulator, halimbawa, "Butterfly" o "Hammer".
Upang makakuha ng mahusay na mga resulta, kailangan mong gumamit ng isang dibdib simulator ayon sa mga panuntunan:
- Una, pag-aralan ang disenyo ng aparato at lahat ng mga tampok ng pagtatrabaho kasama nito, dahil ang tamang pamamaraan ay makakatulong upang makamit ang mga resulta.
- Ito ay kinakailangan upang makisali nang regular at pinakamahusay na mag-load ng mga kalamnan ng tatlong beses sa isang linggo.
- Gawin ehersisyo sa ilang mga pamamaraang, halimbawa, 3x15.
Dibdib simulator "Madali curves"
Para sa bahay, maaari kang pumili ng isang madaling gamitin na ehersisyo machine na i-load ang mga kalamnan ng dibdib at armas. Lumilikha ito ng teleskopikong pag-load, at ang disenyo ay may mga piston. Ang aparato para sa dibdib pagpapalaki ay batay sa pagbabanto at pagbabawas ng mga kamay. Sa panahon ng pagsasanay, ang aparato ay gaganapin sa parehong mga kamay sa antas ng dibdib. Ang simulator ay may regulator ng pagkarga. Nag-aalok ang tagagawa ng ilang mga programa para sa epektibong trabaho.
"Torneo" na dibdib simulator
Ang aparatong ito ay maaaring tawaging isang expander, na binubuo ng dalawang hawak sa anyo ng mga pakpak na may isang panimulang punto. Ang iniharap na dibdib simulator ay maaaring magamit upang gumana ang iba pang mga bahagi ng katawan. Dahil sa kakayahang sumukat ng aparato, maaari kang magsagawa ng pagsasanay kahit saan. Upang paganahin ang mga kalamnan ng pektoral, kinakailangan upang i-hold ang simulator sa antas ng dibdib, ilagay ito sa pagitan ng mga forearms. Ang mga palma ay dapat na nasa ulo ng aparato, at ang mga elbow ay dapat ibababa. Upang paganahin ang mga kalamnan, kumonekta at itaas ang mga elbow, na humahawak ng brush sa isang nakapirming estado.
"Butterfly" simulator para sa mga kalamnan ng pektoral
Ang pagsasanay na isinagawa sa simulator na ito ay hindi pangunahing at maaari itong gamitin para sa karagdagang pag-load ng mga kalamnan ng pektoral. Ang disenyo ay may dalawang levers na may vertical handle, na dapat mabawasan. Ginagamit ang kamay at dibdib simulator ayon sa isang bilang ng mga tampok:
- I-set up ang simulator para sa iyong sarili, kung saan ka umupo sa isang bangko at ilagay ang iyong mga kamay sa mga humahawak. Mahalaga na ang mga balikat ay kahanay sa sahig, at ang mga sandata ay patayo.
- Pindutin ang likod ng likod at likod ng ulo sa likod. Ilagay ang iyong mga siko sa mga espesyal na unan. Upang mapanatili ang katatagan, ilagay ang iyong mga paa nang mas malawak.
- Ang simulator para sa mga kalamnan ng dibdib ay batay sa pagbabawas ng mga kamay, kaya kumuha ng hininga, ikonekta ang mga kamay, sa dulo ng punto, tumagal ng isang maikling pause at ibalik ang iyong mga kamay sa IP. Isagawa ang paggalaw ng maayos at dahan-dahan.
Hummer simulator para sa mga kalamnan ng pektoral
Sa bulwagan mayroong isang espesyal na simulator na idinisenyo para sa pagpapaunlad ng mga kalamnan ng pektoral, at gumagamit ito ng isang pingga sa isang bahagi kung saan ang pag-load ay naayos. Kabilang sa mga pakinabang ng "Hammer" ang katotohanang nililimitahan nito ang gawain ng mga kalamnan ng mga stabilizer at ang pag-load ay pumupunta lamang sa mga tamang kalamnan. Ang pagsasanay sa dibdib sa Hammer simulator ay maaaring gamitin bilang pangalawang, iyon ay, insulating. Mga mahahalagang detalye ng pamamaraan:
- Ang dibdib strap sa simulator ay isinasagawa sa pamamagitan ng mahigpit na pagpindot sa mas mababang pabalik sa likod ng upuan.
- Sa pagbuga, ilipat ang iyong mga siko sa isa't isa, pagkontrata ng mga kalamnan ng pektoral.
- Sa itaas na punto, hindi mo kailangang ganap na ituwid ang iyong mga siko, upang ang pag-load ay hindi pumupunta sa trisep.