Para sa mga kababaihan na may uri ng figure "peras" ito ay ang mga puwit at hips na ang pinaka-may problemang bahagi. Upang mapanatili ang magandang kalagayan ng figure, kinakailangang gumawa ng regular na pagsisikap, at upang itigil ang pagiging isang pasanin, mayroon lamang isang paraan: upang ayusin ang iyong diyeta at pamumuhay para sa isang beses at para sa lahat upang hindi mo na kailangang umupo muli sa diets at wind up ang mga kilometro sa istadyum. Ituturing namin nang detalyado kung paano mawalan ng timbang sa puwit.
Ano ang gagawin upang mabawasan ang pigi ng timbang?
Maraming naniniwala na maaari mong mawala ang timbang partikular sa isang ninanais na lugar. At maaari ka bang magaling sa isang lugar, kung saan mo gusto? Hindi, dahil ang iyong genetically embedded type of figure ay nagpapasya ng lahat para sa iyo. Ito ay para sa simpleng dahilan na ang lokal na pagbaba ng timbang ay imposible din.
"Kung gayon kung paano mawalan ng timbang sa puwit?" - itanong mo. Napakadaling: kapag kumuha ka ng isang pangkaraniwang hanay ng mga panukala para mawala ang timbang, ang iyong katawan ay magbubukas ng taba ng mga selula sa pangkalahatan, at tiyak na makarating sa iyong lugar ng problema. At lahat ng ito ay nagsisimula sa tamang nutrisyon.
Ang lahat ng maaari mong gawin ay upang madagdagan ang strain sa lugar na ito, upang madagdagan ang sirkulasyon ng dugo, na kung saan ay medyo kontribusyon sa paghahati ng mataba deposito. Bilang karagdagan, ang mga kalamnan sa pangkalahatan ay gumugol ng mas maraming enerhiya sa kanilang pagpapanatili kaysa sa taba ng mga selyula, kaya sa proseso ng paglalaro ng sports, sinumang tao ay nagsisimula nang mawalan ng timbang nang mas intensibo.
Bilang karagdagan, ang sports ay nagpapabilis sa metabolismo, ngunit nakasalalay dito, gaano kabilis mong makita ang nais na mga resulta.
Paano mawalan ng timbang sa puwit at mga hita: diyeta
Upang mawalan ng timbang, kailangan mong alisin mula sa labis na taba ng pagkain at simpleng carbohydrates . Sa katunayan, nangangahulugan ito ng pagbibigay ng pinirito, mataba, matamis at harina. Sa katunayan, hindi magiging mahirap kung handa ka nang pumunta sa iyong layunin.
Ang tamang pagkain ay mukhang ganito:
- Almusal: kalahating tasa ng keso sa kubo na may saging, tsaa.
- Tanghalian: salad ng gulay (may light dressing, hindi may mayonesa), sopas, tsaa.
- Hapunan: pinakuluang o inihaw na karne, manok, isda na may dekorasyon ng mga siryal o gulay.
- Bago pagpunta sa kama: isang baso ng 1% kefir o liwanag ryazhenka.
Kung sa araw na ikaw ay nagugutom, uminom ng isang basong tubig na may limon, tsaa na may gatas o kumain ng prutas (maliban sa saging at ubas).
Paano mawalan ng timbang sa puwit: Mag-ehersisyo
Upang mabilis na mawalan ng timbang sa puwit, hindi mo kailangang panatilihing nag-iisa ang diyeta, ngunit idagdag ang mga ehersisyo. Mahalagang maunawaan na ang mga klase minsan sa isang linggo ay hindi magkakaroon ng anumang epekto, at kailangan mong sanayin nang 4-5 beses sa isang linggo, at mas mahusay - araw-araw. Sa mode na ito, makakakuha ka ng ninanais na resulta sa lalong madaling panahon, at ang bonus ay magiging isang pampagana, tightened buttock hugis.
Hindi kinakailangang pumili ng mga komplikadong akrobatikong mga komplikadong, medyo simple at pamilyar mula sa mga pagsasanay sa pagkabata. Ang pang-araw-araw na singil sa umaga ayon sa planong ito ay perpekto:
- Gupitin ang lahat ng mga joints, i-twist ang mga ito sa bawat direksyon.
- Ayusin ang isang pag-jog sa lugar o tumalon sa isang lubid para sa 10-12 minuto.
- Magsagawa ng malalalim na squats (3 set ng 20 beses).
- Magsagawa ng mga klasikong atake (3 set ng 15 beses sa bawat binti).
- Magsagawa ng mga binti na may binti (3 set ng 15 beses bawat paa).
- Magsagawa ng pinakasimpleng kumplikadong stretching (halimbawa ang isa na natatandaan mo mula sa pisikal na edukasyon ng paaralan).
Mahalaga na regular na palitan ang pagsasanay o dagdagan ang load, dahil sa 1-2 na buwan lahat ng ito ay gagana para sa iyo masyadong simple, at walang magiging epekto. Samakatuwid, regular na makahanap ng mga bagong hanay ng mga pagsasanay para sa iyong sarili - sa kabutihang-palad, ngayon maraming ng mga ito sa Internet. Isa sa mga variant ng complex na makikita mo sa ibaba sa annex sa artikulong ito.