Payat na magagandang binti ng tamang anyo - isang panaginip ng sinumang babae at isang bagay ng paghanga para sa isang lalaki. Ngunit kadalasan ang bahaging ito ng katawan ay nagdudulot ng kawalang-kasiyahan sa makatarungang kasarian. Ang ilan ay may mga binti na masyadong manipis, ang iba ay masyadong puno, ang iba ay may maikling binti, marami ang maaaring matagpuan para sa mga karamdaman.
Anuman ang dami ng iyong mga binti, maaari silang palaging bibigyan ng tamang hugis at gawin itong maganda at sexy na may simpleng pagsasanay na kailangang bibigyan lamang ng 15-20 minuto sa isang araw.
Paano mabilis na mag-usisa ang mga binti ng isang babae?
- Ang talon . Tumayo tuwid, babaan ang iyong mga balikat, tumungo sa kisame, ilagay ang iyong mga paa magkasama. Sa pamamagitan ng iyong kanang paa kumuha ng isang malaking hakbang pasulong, babaan ang pelvis pababa, sa iyong kaliwang tuhod, subukang mabawasan ang sahig at bumalik sa panimulang posisyon. Ulitin ang 20-25 beses sa bawat binti. Sa panahon ng pagsabog, subukan na panatilihin ang anggulo sa 90 °. Kung ang ehersisyo ay tila masyadong simple para sa iyo, pagkatapos ay kunin ang mga dumbbells para sa weighting (o isang bote ng tubig).
- Sumo . Tumayo tuwid, kumalat ang iyong mga binti ng malawak hangga't maaari, bahagyang kumalat ang toes. Mabagal na babaan ang pelvis pababa sa kahanay sa sahig, hawakan ng 3-5 segundo at bumalik sa panimulang posisyon. Ulitin ang ehersisyo 20-25 ulit. Sa panahon ng pag-eehersisyo, siguraduhin na ang mga tuhod ay hindi nagpapatuloy para sa mga medyas, hilahin ang pelvis nang bahagyang pabalik, ngunit huwag yumuko sa mas mababang likod. Kung ikaw ay interesado sa tanong kung paano mag-pump ang mga binti ng mga binti, pagkatapos ay sa ehersisyo maaari kang magdagdag ng isang pag-angat sa kalahati-paa pagkatapos ng squatting.
- Pag-aanak ang mga paa na namamalagi . Bumaba sa sahig, ilagay ang iyong mga kamay sa ilalim ng iyong puwit upang ang iyong baywang ay pinindot sa sahig. Itaas ang mga tuwid na paa up, hilahin ang mga daliri sa sahig, dahan-dahan ibababa ang mga binti sa iba't ibang direksyon hangga't maaari, manatili sa posisyon na ito para sa 3-5 segundo, pagkatapos ay dahan-dahang bumalik sa panimulang posisyon. Ulitin ang ehersisyo 25-30 ulit.
Ang ipinakita na pagsasanay ay angkop sa lahat ng kababaihan: at ang mga nag-iisip kung paano mabilis na mag-usisa ang mga manipis na binti, at ang mga nagdurusa sa labis na pagkamatay. Sa regular na pagsasagawa ng mga simpleng pagsasanay na ito, maaari mong mabilis na makamit ang magagandang resulta. At huwag kalimutan na 50% ng tagumpay ay nakasalalay sa nutrisyon, kung kumain ka ng lahat ng bagay na masama, pagkatapos ay maaari kang magpaalam sa iyong itinatangi na panaginip . Mahal na mga batang babae, ang kagandahan ay nasa iyong mga kamay, kaya pagsamahin ang negosyo na may kasiyahan at tangkilikin ang mga nakamamanghang resulta.