Ang board ni Evminov at isang hanay ng mga pagsasanay para sa gulugod

Maraming iba't ibang mga simulators at ang ilan sa kanila ay tumingin napaka-simple at tila walang silbi. Ito ay maaaring mukhang board Yevminova, ngunit sa katunayan, ito ay may maraming mga pakinabang at tumutulong sa paglutas ng iba't-ibang mga problema na nauugnay sa likod.

Ano ang pumipigil sa Evminov?

Ang orthopaedic trainer ay dinisenyo ng paggaod ng coach V.V. Evminov. Iminungkahi niya ang ilang mga pamamaraan para sa paggamot at pag-iwas sa iba't ibang mga problema sa gulugod , at sila ay nakumpirma ng siyentipikong pananaliksik. Ang board para sa paggamot ng gulugod - ang Evminov's preventor ay may simpleng disenyo, ay ligtas at angkop para sa parehong mga matatanda at mga bata. Bago bumili ng isang simulator, kailangan mong makipag-ugnay sa isang orthopedist upang makakuha ng pagsusuri at makakuha ng permiso para sa mga klase.

Application ng Evminov's board

Pinagsasama ng isang simpleng simulator ang mga pakinabang na maaaring makuha sa pamamagitan ng pag-uunat at ehersisyo therapy. Ang komplikadong ehersisyo sa board ng Evminov ay nagpapanumbalik ng katatagan ng mga kalamnan at ligaments, itinutuwid ang vertebrae, pinatataas ang distansya sa pagitan ng vertebrae, nagpapagaan ng masakit na sensation at iba pa. Ang ebisyon ng Evminov ay magiging epektibo para sa iba't ibang mga pathology at mga problema sa gulugod, para sa pagpapalakas ng mga kalamnan at pagtaas ng pagtitiis, ngunit din para sa pangkalahatang pag-iwas at pagbawi.

Ang board ni Evminov na may intervertebral luslos

Sa pag-diagnose ng intervertebral luslos inirerekomenda upang mabawasan ang pasanin sa gulugod upang hindi mapalala ang sitwasyon. Hernias ay nangyayari sa mga lugar kung saan ang mga disks ay hindi nagpapahintulot ng sapat na nutrisyon. Ang backboard ng Evminov ay epektibo at ligtas, dahil ang pagsasanay dito halos hindi nakakarga sa gulugod at nagsisimula sa proseso ng pagpapanumbalik ng balanse ng tubig ng disc. Sa panahon ng pagsasanay, nagsisimula ang intercellular fluid, na nagpapabuti ng metabolic process sa mga kalamnan at nagtataguyod ng pagpapagaling sa sarili ng vertebrae ng kartilago.

Evminov board na may osteochondrosis

Maraming tao ang pamilyar sa gayong problema tulad ng osteochondrosis , sinamahan ng kakulangan sa ginhawa sa likod na lugar. Upang mapagtagumpayan ang problema ay makakatulong sa Yevminov board para sa pagguhit pabalik, na mag-ibis nito at mabatak ang gulugod, upang ang presyon sa loob ng mga disc ay mababawasan at mawawala ang sakit. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang pagsasanay ay mababa-amplitude.

Ang board ni Evminov na may scoliosis

Ang prophylactic ay binuo isinasaalang-alang ang mga peculiarities ng pag-unlad ng spinal haligi. Ang pagsasanay para sa likod sa board Evminova ay nag-aambag sa pagpapahaba ng mga fibers ng kalamnan, na nagpapalakas sa proseso ng pagbawi ng buto at kalamnan tissue, pati na rin ang mga vessel. Karamihan sa mga pagsasanay ay ginagawa sa posisyon ng supine, pababa sa ulo at kalahating mata, salamat sa kung saan may pinakamataas na relaxation ng muscular framework. Ang regular na ehersisyo ay tumutulong sa ibalik ang pustura at suplay ng dugo sa haligi ng gulugod.

Disc offset - board Evminov

Sa regular na pagsasanay sa preventor, maaari mong pigilan ang paglitaw ng tulad ng malubhang problema, tulad ng pag- aalis ng vertebrae at pagkasira ng kanilang suplay ng dugo. Ang board ni Evminov para sa paglawak ng spine ay tumutulong upang unti-unting ibalik ang vertebrae sa lugar nito, kung ang sitwasyon ay hindi pa nasimulan, kaya mahalaga na makakuha ng konsultasyon sa isang doktor. Ang mga ehersisyo ay nagpapalakas ng muscular corset, at pinipigilan nito ang muling pagpoposisyon ng vertebrae.

Lupon Evminov na may flat paa

Kilala na ang katunayan na ang flat paa provokes ang hitsura ng scoliosis, osteochondrosis, hernias at iba pang mga problema na maaaring dealt sa paggamit ng isang simpleng simulator para sa likod - Evminov ng board. Bilang karagdagan, ang mga espesyalista ay nakagawa ng isang hiwalay na disenyo para sa paggamot at pag-iwas sa flatfoot. Salamat sa mga simpleng pagsasanay sa pamamagitan ng mga paa, posible na ibalik ang lakas ng ligaments, upang palakasin ang mga kalamnan ng paa, na mahalaga para mapanatili ang hanay ng mga arko sa normal na posisyon nito.

Ang board ni Evminov ay isang hanay ng mga pagsasanay para sa gulugod

Kung may mga pasakit sa likod, kailangan mo munang pumunta sa doktor, at may pahintulot na magsimula ng pagsasanay. Sa simulator, ang mga board exercises ni Evminov para sa likod ay isinagawa na isinasaalang-alang ang ilang mga panuntunan:

1. Upang magsagawa ng pagsasanay ay kinakailangan lamang laban sa isang background ng normal na estado ng kalusugan. Sa panahon ng ehersisyo, tumuon sa panloob na sensations, at kung ang sakit ay nangyayari, dapat mong mabawasan ang load, o itigil ang ehersisyo.
2. Gawin ang lahat ng mga paggalaw ng maayos at walang jerks. Dapat itong isaalang-alang kapag ang paglalagay at pag-aangat mula sa projectile.
3. Kapag gumaganap katawan pull-up, kailangan mong gamitin ang mga kamay at paa sa unang yugto.
4. Ang board ni Evminov ay nagiging dahilan upang ang katawan ay maging stress, kaya pagkatapos ng bawat ehersisyo, dapat kang magrelaks ng iyong mga kamay sa loob ng 5-10 segundo upang mapawi ang tensyon mula sa likod at buong katawan.
5. Ang mga balikat ay dapat na sa parehong antas, nang walang anumang pagbaluktot. Upang maiwasan ito, ang tamang grip ng crossbar ay mahalaga.

Magsanay ng lakas sa board Evminov

Sa pangunahing yugto, ang mga simpleng paggalaw para sa paglawak ay dapat gawin, at pagkatapos ay maaari kang magpatuloy sa lakas ng pagsasanay upang maisagawa ang muscular corset. Sa board ng Evminov pagsasanay ay ginanap sa isang mabagal na tulin ng lakad. Sa iba't ibang mga problema sa gulugod, nakatutulong ang komplikadong ito:

1. Lay down sa iyong likod at hawakan papunta sa kalyeng may unat na armas. Ikiling ang mga paa sa parehong direksyon.
2. Sa parehong posisyon, hilahin ang iyong mga medyas patungo sa iyo, habang inaangat ang iyong ulo (tumingin nang maaga), at pagkatapos ay babaan ito, at hilahin ang mga forelegs pasulong.
3. Dahan-dahang pumilipit sa tuhod unang kaliwa at kanan, at pagkatapos ay ang parehong mga binti. Sa kasong ito, ang mga paa ay dapat na mag-slide sa board ng Evminov.
4. Mabaluktot ang binti sa tuhod, at pagkatapos ay ikiling ito sa gilid, habang ang ikalawang binti ay hindi dapat mapunit mula sa board. Magsagawa sa magkabilang panig. Pagkatapos liko ang dalawang binti at isagawa ang pagbabanto ng mga tuhod sa mga panig. Muli, ang mga paa ay mag-slide sa board.
5. Magsagawa ng swings sa gilid, una sa bawat paa, at pagkatapos ay pareho sa parehong oras.
6. Ang susunod na ehersisyo ay nagsasangkot ng pag-aangat ng mga binti upang bumuo ng tamang anggulo sa katawan. Magsagawa ng halili bawat isa, at pagkatapos ay may parehong mga paa.
7. Ang parehong mga binti yumuko sa mga tuhod at ikiling ang mga ito sa isang paraan o sa iba pang, na parang paggawa twists sa mas mababang likod. Mahalaga na ang itaas na bahagi ng katawan ay naayos na.
8. Panatilihing baluktot ang iyong mga binti sa tuhod at itaas ang pelvis pataas upang ang katawan mula sa mga tuhod sa mga balikat ay bumubuo ng isang tuwid na linya. Pagkatapos ng bawat pag-uulit, ituwid ang iyong mga binti.
9. Ang susunod na ehersisyo ay twisting, na maraming gumanap upang gumana ang pindutin. Mabaluktot ang iyong mga tuhod, at pagkatapos, hilahin ang mga ito sa ulo, na kailangan din na mapunit mula sa board.
10. Gawin ang ehersisyo na "gunting", palaging hinahawak ang medyas, at pagkatapos ay "bisikleta", gawin ang pag-ikot muna sa isa, at pagkatapos ay sa kabilang panig.
11. Para sa susunod na ehersisyo sa board ni Evminov, kailangan mong gumulong sa iyong tiyan. Bend ang kaliwang binti sa tuhod at sabay-sabay i-on ang kanyang ulo, pinapanatili ito sa timbang. Patakbuhin sa magkabilang panig, at pagkatapos ay yumuko ang dalawang binti at iangat ang ulo at balikat, ang caving sa mas mababang likod.
12. Panatilihin ang parehong mga paa sa timbang at gawin ang kanilang paghahalo at pag-aanak.
13. Kasabay nito, itaas ang iyong kaliwang paa at ang tapat na bisig. Gawin sa magkabilang panig.
14. Para sa susunod na ehersisyo, kailangan mong gumulong upang maayos ang iyong mga binti, at libre ang iyong mga kamay. Pagsisinungaling sa iyong tiyan, simulan ang iyong mga kamay sa lock sa likod ng iyong likod at i-hold ang mga ito sa iyong baywang. Itaas ang itaas na bahagi ng katawan, gumawa ng pagpapalihis. Pagkatapos nito, gawin ang parehong ehersisyo, ngunit na kumalat ang iyong mga armas sa mga panig, at pagkatapos ay hawak ang mga ito malapit sa iyong ulo.
15. Ang susunod na ehersisyo ay "cobra": dahan-dahan hilahin ang iyong mga armas sa iyong dibdib, at huwag pilasin ang iyong mga palad mula sa board, caving sa mas mababang likod.

Magsanay sa board ng Evminov para sa baywang

Ang mga taong nagtatrabaho upo, naghihirap mula sa mababang sakit sa likod. Mayroong isang simpleng kumplikado para sa pag-alis ng pag-igting sa likod na lugar. Kapag na-install ang Yevminov board, magsanay para sa gulugod ay maaaring isagawa sa ganitong pagkakasunud-sunod:

1. Una kailangan mo lamang na magsinungaling sa board para sa isang habang, lumalawak ang iyong gulugod. Pagkatapos nito, bitawan ang iyong mga kamay, at dahan-dahan na mag-slide pababa, na nagpapahintulot sa iyo na mamahinga ang iyong gulugod. Mahalaga na ang mas mababang likod ay pinindot laban sa board.
2. Sa preventive ng Evminov pagsasanay ay natupad at baligtad, halimbawa, ito: ayusin ang iyong mga paa sa pamamagitan ng mga handle ng board at magsinungaling sa iyong likod sa board. Mga kamay ay umaabot sa iyong ulo at manatili sa posisyon na iyon sa loob ng tatlong minuto. Pagkatapos ilabas ang mga binti at dahan-dahan na mag-slide pababa.
3. Magsinungaling sa iyong tiyan, hawak ang mga hawakan, at hayaang umabot ang gulugod hangga't maaari. Para dito, mahalaga na magrelaks. Sa ganitong posisyon, kailangan mong maging 5-7 minuto.
4. Hawakan ang mga binti sa pamamagitan ng mga humahawak at magsinungaling sa iyong likod. Hilahin ang iyong mga armas pasulong at manatili sa posisyong ito nang ilang minuto.

Evminov's board - cervical simulator

Kumpleto sa simulator ang Glisson loop, na nakakatulong upang mapawi ang cervical spine. Ang disenyo ay idinisenyo upang ang mga sinturon ay balutin sa paligid ng ulo sa magkabilang panig at ang baba, at sa itaas na bahagi ng ulo ay nakalakip sila sa punto ng suporta. Ang mga klase sa board ng Evminov para sa seksyon ng servikal ay itinayo sa isang katamtaman na pag-abot, na nakakarelaks na mga intervertebral na kalamnan at ligaments, at ang vertebrae ay nagsisimula nang magkaiba.

Ang board ng Evminov na may loop ni Glisson ay tumutulong sa pagpapanumbalik ng kakayahang umangkop at kadaliang kumilos sa leeg. Ang isang malaking bilang ng mga tao ay dumaranas ng sakit sa leeg at ang lahat ng pagsisi - nagtatrabaho sa computer, gamit ang telepono at iba pa. Sa ganitong kahirapan ay makakatulong upang makayanan ang regular na pagsasanay. Ang lahat ng ito ay dahil sa pagpapalakas ng mga kalamnan, pagkuha ng mga spasms at normalizing daloy ng dugo. Sa unang yugto ng pagsasanay, ang pagkahilo ay maaaring lumitaw, na isang senyas para sa pagpapahinto.

Evminov's board - kung paano matukoy ang orihinal?

Ang profilator na ito ay ginawa mula sa mga laths ng walong species ng kahoy, gamit ang scientifically based na teknolohiya. Dahil dito, ang orihinal ng board ni Evminov ay may soft cushioning at sapat na pagpapalihis, na mahalaga para sa ligtas at epektibong pagsasanay . Ang pangunahing kagamitan ay dapat isama hindi lamang ang board ni Evminov, kundi pati na rin ang loop ni Glisson, isang pasaporte, isang manwal ng pagtuturo, isang fastener, isang buklet na may pangunahing pagsasanay, at isang garantiya para sa isang taon.