Ang mga squat ay ang pinakamadali at pinaka-epektibong pisikal na ehersisyo, na hindi nangangailangan ng paggamit ng anumang mga simulator o espesyal na pagsasanay para sa isang tao. Karamihan sa mga tao na kasangkot sa sports ay interesado sa kung squats ay kapaki-pakinabang para sa kalusugan, at kung sila ay kapaki-pakinabang, kung ano ang eksakto, susubukan naming maintindihan ito.
Bakit mahalaga ang squats?
Kung tama at regular ang ginagawa mo ang squats, pagkatapos ay ang mga pagsasanay na ito ay magdadala sa iyong kalusugan ng maraming benepisyo. Isaalang-alang natin ang mga pangunahing positibong sandali mula sa mga pisikal na pagsasanay na ito:
- Nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo. Kung regular kang magsagawa ng squats, ang gawain ng cardiovascular system ay nagpapabuti, pati na rin ang gawain ng mga daluyan ng dugo sa pelvic region.
- Ang sistema ng paghinga ay sinanay.
- May isang pangkalahatang pagpapalakas na epekto sa buong organismo.
- Pinagbuting metabolic proseso sa katawan.
- Ang mga tendon at joints ng mga binti ay pinalakas.
- Nagpapabuti ng pisikal na kondisyon ng isang tao.
- Ang iba't ibang mga grupo ng kalamnan ay pinalakas (mga kalamnan ng likod, mga binti, pindutin ).
- May positibong epekto sa pustura ng tao.
- Nagpapabuti ng koordinasyon.
Tungkol sa katotohanan na ang mga pisikal na pagsasanay na ito ay tumutulong upang "itama" ang katawan, malamang na narinig ng lahat ng mga babae, kaya isaalang-alang natin kung anong mga squats ang kapaki-pakinabang para sa figure ng mga batang babae:
- itaguyod ang pagsunog ng taba sa mga binti, panig, hips, tiyan;
- Isulat ang labis na calories;
- makatulong na mapupuksa ang labis na timbang;
- gawing mas gaan ang ilaw at makinis;
- mapabuti ang hugis ng puwit;
- "Hilahin" ang hips;
- papagbawahin, kinasusuklaman ng lahat ng kababaihan ng cellulite , at gawin ang balat mas nababanat;
- palakasin ang pindutin, at, samakatuwid, gawin ang tiyan mas nababanat at flat.
Mayroong maraming mga pamamaraan ng squatting na accentuated sa ito o na grupo ng mga kalamnan, upang maaari mong kunin tulad squats para sa iyong sarili na makakatulong sa iyo upang iwasto ang mga lugar ng problema ng katawan, sa iyong opinyon.