Hindi lahat ng gusto ng mga pelikula na ginawa sa Amerikano komiks, ngunit lahat ay nalulugod sa Halle Berry bilang isang babaeng pusa. At hindi lamang ito ang kagandahan ng isang mahuhusay na artista, kundi pati na rin ang kakayahang umangkop na ipinakita ng kaakit-akit na babaeng ito. At siyempre, ang magandang kalahati ng sangkatauhan pagkatapos ng panonood ng pelikulang ito ay nagtaka kung paano maging lubhang kakayahang umangkop, tulad ng isang pusa.
Mayroong dalawang mga opinyon tungkol sa bagay na ito - ang ilan ay nagsasabi na may kakayahang umangkop, ang isa ay dapat na ipanganak, ang iba ay magtaltalan na ang kakayahang ito ay maaring umunlad. Sa katunayan, ang parehong mga likas na kakayahang umangkop ay tama, at ang mga taong ito ay kailangan lamang upang mapanatili ang kanilang mga sarili toned. Ngunit upang maging mas may kakayahang umangkop at plastic, marahil hindi bilang isang dyimnasta, ngunit pa rin sa isang mahusay na antas, marahil. Ano ang kailangan para sa mga ito, magtanong ka, mayroon bang mga espesyal na teknolohiya o pumapasok sa mga mamahaling klase? Hindi kinakailangan upang sanayin sa bahay, ang kailangan mo ay halos kalahating oras ng libreng oras sa bawat araw at sapat na tiyaga upang hindi ka sumuko pagkatapos ng unang araw. Kung ikaw ay puzzling sa kung paano maging napaka-kakayahang umangkop mabilis, habang hindi ma-maabot sa sahig gamit ang iyong mga kamay, pagkatapos ay isipin ang tungkol sa kung talagang kailangan mo ito. Dahil hindi posible na mabilis na makamit ang flexibility ng pusa, kailangan namin ng pagsasanay, na tumatagal ng higit sa 1 linggo.
Kaya, kung nagpasya kang maging mas nababaluktot, kalimutan ang salitang "mabilis" at handa na magtrabaho sa iyong sarili bilang masigasig habang pinili mo ang isang sangkap para sa isang corporate party, pagkatapos ay kailangan mong kabisaduhin ang ilang pagsasanay at isagawa ang mga ito araw-araw. Pagkatapos nito, maaari kang lumipat sa mas kumplikado, tulad ng isang tulay o ikid.
Paano Magiging Flexible - Mga Pagsasanay
- Pagsisinungaling sa iyong tiyan, ang mga binti ay bahagyang maghalo, ang mga braso ay bahagyang liko, na pinipindot ang iyong mga elbow sa katawan. Hinawakan namin ang noo ng sahig, dahan-dahan lumanghap sa hangin at sa parehong oras simulan ang paggalaw paitaas, nakahilig sa mga kamay at caving sa gulugod, ang pelvis mula sa sahig ay hindi napunit. Bilang mabagal, sa pagbuga, mahulog kami sa sahig. Kailangan mong ulitin ang pagsasanay na ito 4 beses. Kapag gumaganap, kailangan mong subukan upang gumana ang mga kalamnan ng likod, hindi ang mga kamay.
- Nakatayo, paa ang lapad ng lapad, kinukuha namin ang aming mga kamay sa likod ng aming mga back at iugnay ang mga ito sa lock. Dahan-dahang iangat ang mga ito, sinisikap na hindi magsuot. Pagkatapos ay dahan-dahan naming ibababa ang aming mga kamay, alisin ang lock, masahin ang brush at ulitin ang ehersisyo. Sa kabuuan, kailangan mong gawin 4-5 repetitions.
- Umupo sa sahig, tuwid na binti magkasama. Mabagal na maabot namin ang aming mga daliri sa kamay. Kung pinapayagan ang flexibility, hinahawakan namin ang aming mga daliri sa kamay at sinubukan naming maabot ang noo sa aming mga tuhod. Isang kaunting pahinga at ulitin ang ehersisyo. Sa kabuuan, kailangan mong gawin 3-4 na pag-uulit.
- Nakahiga kami sa sahig, magkasama ang mga binti, mga kamay sa kahabaan ng puno ng kahoy. Mabagal naming itataas ang aming mga binti at pelvis, pagtulong sa sarili sa aming mga kamay. Naantala ng ilang segundo sa rack sa mga blades ng balikat, binababa namin ang aming mga binti, sinisikap na hawakan ang sahig gamit ang kanyang ulo gamit ang kanyang medyas. Ang mga tuhod ay hindi yumuko. Nananatili kami para sa ilang segundo sa posisyon na ito at unti-unting tumakbo. Ang ehersisyo ay paulit-ulit na 3-5 beses.
- Umupo kami sa aming mga tuhod, ang aming mga binti ay tumawid, ang aming mga kamay ay sugat sa likod ng aming mga likod. Pagkuha ng aming mga siko pabalik, sinisikap naming tiklop ang aming mga palad na magkakasama, na parang sa isang tanda ng panalangin. Huminga kami ng malalim at maayos, mananatili kami sa posisyon na ito ng 30 segundo. Ang pagsasanay ay paulit-ulit na 3-4 beses.
- Nakatayo, itinatakda namin ang aming mga binti nang mas malawak hangga't maaari. Pag-ukit sa kanang binti, iniuunat namin ang kanang kamay sa kaliwang binti, nakahilig sa kaliwang bisig. Ang kaliwang binti ay tuwid. Manatili kami sa posisyon na ito para sa 30 segundo at baguhin ang aming mga binti. Ulitin ang buong ehersisyo 4-6 beses.
- Nakatayo, inilalagay namin ang aming mga kamay sa baywang, mga binti nang magkasama. Dahan-dahan sandali pasulong at paatras. Isinasagawa namin ang ehersisyong 10 beses sa parehong direksyon.
- Mga binti nang sama-sama, baluktot sa paglipas, subukang hawakan ang sahig sa paa. Kung ito ay madali, pagkatapos ay subukan namin na hawakan ang sahig gamit ang iyong mga kamay at hindi sa iyong mga kamay.
Ang lahat ng mga pagsasanay na ito ay kailangang gawin nang dahan-dahan, dahan-dahan, lumalawak na tulad ng malambot na kagandahan, tungkol sa kakayahang umangkop sa kung saan namin sinimulan ang pag-uusap.