Marahil ito ay sorpresa sa marami, ngunit ang sapat na mga kababaihan ay nagdurusa sa pagkabait ng kanilang mga paa, na katulad ng marami sa mga tugma. Sa problemang ito maaari mong makayanan, pinakamahalaga, dagdagan ang dami ng kalamnan. Ang trabaho ay kailangang palakasin at sa maraming paraan.
Mga binti sa manipis - kung paano gawin itong maganda?
Mahalagang tandaan na ang bawat babae ay may sariling konsepto ng makapal at manipis, kaya walang tiyak na pamantayan. Bilang karagdagan, ang hugis ng mga binti ay inilatag genetically at ang isang tao ay maaari lamang iwasto ang mga pagkukulang na lumitaw sa panahon ng buhay. Mayroong ilang mga tip sa kung paano mabawi kung ang iyong mga binti ay manipis:
- Mahalaga na mag-ehersisyo nang regular, at ang pagkarga ay dapat matanggap hindi lamang ng mga kalamnan ng mga binti, kundi pati na rin ng iba pang mga bahagi ng katawan. Ang pag-eehersisyo araw-araw ay ipinagbabawal, dahil ang mga kalamnan ay lumalaki kapag sila ay nagpapahinga.
- Ito ay kinakailangan upang subaybayan ang diyeta upang ang katawan ay makakakuha ng kinakailangang halaga ng mga kapaki-pakinabang na taba, protina at carbohydrates, pati na rin ang mga bitamina at mineral.
- Sa maraming mga kaso, ang manipis na mga binti ay isang resulta ng kurbada ng gulugod. Samakatuwid, ito ay karapat-dapat na pumunta sa doktor. Inirerekomenda itong i-check ang digestive tract.
Mayroon ding ilang mga lihim ng mga kababaihan na biswal na mapapataas ang dami ng mga binti.
Paano gumawa ng mga manipis na binti na puno - Mga ehersisyo
Upang makakuha ng isang mahusay na resulta, inirerekomenda na gamitin ang mode na ito: isang araw ng matinding pagsasanay at isang araw ng pahinga. Upang simulan ito ay kinakailangan mula sa warm-up, na ang mga kalamnan ay warmed up na magpapahintulot sa mas mababang panganib ng pagtanggap ng traumas. Ang isa pang mahalagang payo ay upang sanayin sa isang mabagal na bilis.
Ano ang dapat gawin upang makakuha ng mas mahusay na mga binti - epektibong pagsasanay:
- Mga Squat na may barbell . Ilagay ang iyong mga paa nang mas malawak kaysa sa iyong mga balikat upang ang iyong mga medyas ay tumingin sa labas. Ilagay ang leeg sa iyong mga balikat. Ang pag-drop pababa, ang pelvis ay dapat mahila pabalik, pinapanatiling tuwid ang likod. Ang puntong pangwakas ay ang antas kung ang isang anggulo ay nabuo sa tuhod. Ito ay kinakailangan upang gawin 10-15 repetitions.
- Falls na may mga dumbbells . Sa mga kamay kailangan mong gawin ang timbang, para sa 3-5 kg. Lumakad nang pababa at bumaba upang ang hita ay magkapareho sa sahig, habang ang tuhod ng kabilang paa ay dapat mahulog sa sahig. Kailangan mo ring ulitin sa kabilang binti. Gumawa ng 15 atake.
Posible upang madagdagan ang dami ng mga binti sa tulong ng pagsakay sa isang bisikleta, kailangan lamang upang gawing regular ang paglalakad at upang sumakay para sa hindi bababa sa kalahating oras.
Mga lihim ng kababaihan, kung paano mas makapal ang mga binti
Mayroong ilang mga rekomendasyon na magbibigay-daan sa iyo upang maayos na maayos ang problema. Ito ay kinakailangan upang abandunahin ang maikling skirts at shorts. Ito ay mas mahusay na magbigay ng kagustuhan sa maxi . Ang damit ay dapat na malaki, halimbawa, mga skirts na may pleats o ruffles. Para sa mga kababaihan ng negosyo, gagawin ang klasikong pantalon. Ang mga eksperto ay nagpapayo sa pagpili ng mga damit na may malaking naka-print at asymmetrical na burloloy.