Siyempre, nais ng bawat babae at babae na maging maganda at kaakit-akit, nagdamdam siya ng isang slim figure at isang masikip na katawan. At huwag gawin ang anumang uri: kinikilala ng mga siyentipiko na ang lahat ay nakasalalay sa mga katangian ng katawan. Ang isang babae sa likas na katangian ay nagkaroon ng isang malakas na pagsunog ng pagkain sa katawan , na nagbibigay-daan sa iyo upang kumain ng isang kilo ng taba sa gabi at sakupin ang isang cake, at pa ng isang figure tulad ng isang engkanto. At ang iba ay hindi tumatagal ng matamis at taba sa bibig, ngunit sila pa rin ang taba. Siyempre, maaari mong mawalan ng timbang kung umupo ka sa isang mahirap na diyeta, ngunit hindi ka lamang mawalan ng timbang, kundi pati na rin panatilihin ang timbang na ito. Oo, at halos lahat ng mga kababaihan sa ating panahon ay nagtatrabaho, at may ganoong diyeta, kumpleto sa gawa ng paa sa kahabaan.
Ngunit kung paano alisin ang folds sa iyong likod, dahil ito ay napaka unaesthetic, posible bang gawin ang anumang bagay sa pamamagitan ng likas na katangian at hindi gawin?
Maaari mong, kung hindi ganap na alisin ang mga ito, pagkatapos ay makabuluhang bawasan, at kung may maliit na taba, siya at ang buong maaaring pumunta. At ang pisikal na pagsasanay ay makakatulong sa ito.
Diyeta
Siyempre, kung ang isang babae ay nag-iisip kung paano tanggalin ang taba ng mga tupi sa kanyang likod, ito ay karapat-dapat sa pag-iisip tungkol sa pagkain. O sa halip, tungkol sa isang malusog na diyeta. Para sa diyeta ay nagbibigay epekto, ngunit babasagin. Ang isang nutrisyon system na hindi magbigay ng kontribusyon sa taba ay talagang nakakatulong.
Kung paano kumain ng tama, alam ng lahat. Ngunit napakakaunting mga tao ang kumakain. Ang pangunahing mga prinsipyo ay lumulubha sa katotohanan na mawalan ng timbang, ang caloric na nilalaman ng diyeta ay dapat na bahagyang mas mababa kaysa ito ay kinakailangan sa pamamagitan ng edad at pag-load (isang maliit na! Huwag magdala ng lahat ng bagay sa panatismo!); Mga sweets sa anyo ng asukal, ice cream, soda, mga cake ay dapat na hindi kasama; matamis na prutas at berries malubhang limitasyon; upang limitahan o ganap na mag-alis mula sa diet starch: harina, patatas - at sa gilid na karne ay may bakwit, perlas barley, kinoa at iba pang mga porridges na nagpo-promote ng taba nasusunog; ibukod ang sausage. Mayroong mga praksiyon upang maiwasan ang gutom.
Mag-ehersisyo
Ngunit ito ay ganap na hindi sapat. Bagaman maraming mga kababaihan ang mawalan ng timbang mula sa likod at palitan ang diyeta ay mapapabuti ang hitsura, upang mawalan ng timbang at alisin ang folds sa likod sa ilalim ng bra, kailangan mong gawin ang pisikal na pagsasanay.
Sa paggalang na ito, masyadong, hindi dapat mahulog sa panatisismo. Ang ilang mga tao ay nagpapayo sa paggawa ng pagsasanay para sa 5-6 na oras sa isang araw. Kinakailangan na mag-isip, ito ay epektibo. Ngunit ito ay angkop lamang para sa mga atleta. Una, sila ay sapat na sinanay para dito (ngunit sila ay nakikibahagi din sa pagsasanay ng tagapagsanay at ng pangangasiwa ng doktor!). Pangalawa, ito ang kanilang propesyon, at natural, kaya nga ang mga atleta ay nagbibigay ng napakaraming oras.
Magsanay upang alisin ang mga wrinkles sa likod
Araw-araw kailangan mong magsagawa ng isang hanay ng mga pagsasanay. Kung mayroong isang pagnanais na mawalan ng timbang, pagkatapos ay sa pangkalahatan para sa pagkawala ng timbang. Plus espesyal na pagsasanay.
- Ang "Boat" . Humiga sa sahig, sa iyong tiyan at liko sa ibabaw, iangat ang iyong mga binti, ulo at balikat. Ayusin sa posisyon na ito, pagkatapos ay kumuha ng panimulang posisyon at mamahinga ang mga kalamnan. Panatilihin ang mga kamay sa kahabaan ng puno ng kahoy. Ang pagsasanay na ito ay dapat gawin araw-araw ng 10 beses.
- Sa isang dyimnastiko stick . Kinakailangan na kumuha ng dyimnastiko stick, hangin ito sa likod ng iyong likod at panatilihin ito sa antas ng balikat. Ngayon ay kailangan mong i-on ang katawan sa kanan at kaliwa, sinusubukan na gawin ito upang ang mga pahilig na mga kalamnan sa likod ng trabaho.
Kung ang isang tao ay mahusay na sinanay at dumadalo sa isang gym, tatlong beses sa isang linggo, 20 hanggang 30 beses na ehersisyo ng barbell - isang ikiling sa slope.
Kapag tinanong kung ang massage ay makakatulong upang alisin ang folds sa likod, walang tiyak na sagot. Ngunit karaniwang ito ay lubos na epektibo at pinaka-tandaan ng isang positibong epekto.
Kaya ngayon, pagkatapos malaman kung paano alisin ang folds mula sa likod, dapat mong i-tune sa isang malusog na pamumuhay at pagkatapos ang katawan ay tiyak na maging mas maganda.