Sa kabila ng katotohanan na maaari mong ganap na libre upang tumakbo, o maglakad sa hagdan, maraming tao ang gustong bumili ng mga simulator. Sa katunayan, ang isang ehersisyo sa isang cardio para sa pagbaba ng timbang ay magbibigay ng parehong epekto bilang regular na pagtakbo. Ngunit para sa marami, ang tunay na katotohanan ng pagbili ng isang simulator ay isang magandang pagganyak upang sa wakas ay tumagal ng iyong figure at hindi magbigay ng up ang iyong mga pag-aaral.
Cardiovascular apparatus para sa slimming tiyan at iba pang bahagi ng katawan
Hindi tulad ng mga simulator ng kapangyarihan, ang pagkilos na kung saan ay naglalayong pag-unlad ng lakas ng kalamnan, kinakailangan ang cardiovascular equipment upang mabigyan ang katawan ng aerobic at cardio-loading. Ang kakaibang uri ng ganitong uri ng pag-load ay ang pagsasagawa ay ginagawa nang walang pagpapabigat at may isang malaking bilang ng mga repetitions, na ginagawang posible upang makamit ang epekto ng pinahusay na bentilasyon at tren ang buong cardiovascular system.
Ito ay naniniwala na ang cardiovascular equipment para sa pagbaba ng timbang ay pinaka-angkop, dahil ang kanilang pangunahing layunin ay upang madagdagan ang pagbabata ng katawan, habang ang aktibong taba burning at pagbaba ng timbang ay isang kaaya-ayang side effect.
Kung mayroon kang isang medyo malaki mataba layer sa tiyan o iba pang mga bahagi ng katawan, cardiovascular kagamitan ay makakatulong sa iyo mapupuksa ito. Ang maximum na epekto ay makamit mo kung pagsamahin mo ang mga klase na may wastong nutrisyon - iyon ay, pagkain, mula sa kung saan ang lahat ng mataba, floury, matamis at mabilis na pagkain ay hindi kasama.
Mga uri ng kagamitan sa cardiovascular
Una sa lahat, makilala sa pagitan ng cardio at propesyonal sa bahay. Ang unang uri ay eksklusibo para sa paggamit ng bahay, habang ang pangalawa ay opisyal na pinapayagan para sa pag-install sa mga pampublikong sports hall.
Bilang karagdagan sa dibisyong ito, maraming uri ng mga simulator, bawat isa ay may mga kalamangan at kahinaan nito. Isaalang-alang ang mga popular na pagpipilian.
Gilingan . Sa lahat ng mga kagamitan sa cardiovascular, ang tumatakbong track ay marahil ang pinakasikat. Ginagamit ito upang gayahin ang paglalakad at pagtakbo. Para sa pagbaba ng timbang kailangan mong magpatakbo ng hindi bababa sa 30-40 minuto bawat session at makisali 3-5 beses sa isang linggo. Ang diskarte na ito ay masiguro ang mabilis na pagbaba ng timbang. Gayunpaman, narito ang mga kakulangan: masyadong maraming stress sa mga paa at tuhod, pati na rin ang panlikod na gulugod. Malayong mula sa lahat ay maaaring kumuha ng gayong mga aralin.
Elliptical crossheader ( elliptical trainer ). Sa kasong ito, ang paggalaw ng paa ay naglalarawan ng isang elliptical na tilapon, na gumagawa ng simulator ng isang karapat-dapat na kapalit para sa gilingang pinepedalan, stepper at ehersisyo ang bike nang sabay-sabay. Ang pagkarga ay nakadirekta sa malalaking kalamnan ng hita, at ang mga kasukasuan sa kasong ito ay hindi nagdurusa. Ito ay isang napaka-epektibo at modernong simulator, na dapat gawin para sa 30-40 minuto 3-4 beses sa isang linggo.
Stepper . Simulator na ito simulator ang pag-akyat ng hagdan at nagsasangkot sa mga malalaking kalamnan ng hita, pati na rin ang gluteal muscles. Gumagana ang simulator higit sa lahat sa mas mababang bahagi ng katawan at lubos na inirerekomenda sa mga babae na may uri ng figure "peras". Upang maging nakatuon para sa lumalaking manipis ay sumusunod sa 30-40 minuto 3-5 beses sa isang linggo.
Veloergometer ( ehersisyo bike ). Ang simulator na ito ay simulates pagbibisikleta. Sa ilang mga kaso, ang mga levers ay ibinigay din para sa operasyon ng kamay,
Rowing simulator . Ang simulator na ito ay mas popular sa mga lalaking madla, habang pinasisimulan nito ang paggaod. Ito ay kinabibilangan ng mga kalamnan ng itaas na sinturon ng balikat, pati na rin ang mga kalamnan ng mga binti at likod. Ang simulator na ito ay nagbibigay ng halos unipormeng pagkarga sa halos lahat ng umiiral na mga grupo ng kalamnan. Inirerekomenda na magsanay para sa 20-30 minuto 3-5 beses sa isang linggo.
Ang pangunahing bagay ay regularity, at kahit anong variant na pinili mo, makikinabang lamang ito kung mahigpit mong sinusunod ang iskedyul ng pagsasanay.