Ang pang-araw-araw na ritmo ng buhay para sa maraming mga tao ay hindi nagbibigay ng pagkakataon na pumunta sa bulwagan, ngunit may isang pagpipilian upang manatili sa hugis - upang bumili ng isang simulator para sa bahay. Ang pagpili ng angkop na modelo ay nakasalalay sa mga materyal na kakayahan, sa lugar na maaaring ilaan ng isang tao para sa disenyo, at gayon din sa nais na resulta.
Simulators para sa mga binti at pigi para sa bahay
Upang mapadali ang pagpili ng isang naaangkop na simulator, iminumungkahi namin na tumuon ka sa mga pinakasikat na pagpipilian.
- Elliptical trainer . Isa sa mga pinaka-epektibong pagpipilian na nakakatulong upang makamit ang magagandang resulta. Ang karagdagang bonus ay ang mga kalamnan ng mga kamay, likod at iba pang bahagi ng katawan. Upang mapansin ang unang resulta posible pagkatapos ng ilang linggo ng regular na pagsasanay. Upang mapaunlakan tulad ng isang simulator kailangan mong magkaroon ng isang malaking lugar.
- Gilingan . Ito ay isa sa mga sikat na simulator para sa mga puwit at hips, na maaari mong gamitin sa bahay. Ang bentahe ng home track ay posible na tumakbo sa anumang oras anuman ang mga kondisyon ng panahon at oras ng araw. Bilang karagdagan, maaari mong baguhin ang mga setting, pinadadali o kumplikado ang gawain. Kabilang sa mga disadvantages ang katotohanan na ang disenyo ay tumatagal ng maraming espasyo.
- Exercise bike . Kung hindi ka maaaring mag-pedal sa kalye, pagkatapos ay bigyan ang kagustuhan sa simulator na ito. Sa kabila ng katotohanan na ang pangunahing load ay naglalayong sa hips at pigi, na may regular na pagsasanay maaari mong mapabuti ang kalagayan ng pindutin at pabalik. Maraming mga modelo ang may kakayahan upang ayusin ang pagkarga, na ginagawang posible upang mapabuti ang kahusayan ng pagsasanay. Mula sa pahayag ng paa sa pedal, ito ay depende kung aling bahagi ng paa ay makakatanggap ng mas maraming tensyon. Halimbawa, kung pinindot mo ang pedal sa gitnang bahagi ng paa, ang mga kalamnan ng guya ay sinanay sa mas malaking lawak. Kailan
ang diin ay gagawin ng mga daliri, kung gayon ang shin ay gagana. - Stepper . Isa sa pinaka-compact home exercise equipment para sa mga binti at pigi. Sa kabila ng kanilang maliit na sukat, ang regular na pagsasanay ay nakakatulong upang makamit ang magagandang resulta. Ang mga pagsasanay sa stepper ay tularan sa paglalakad sa hagdan, na nagbibigay ng isang makabuluhang pagkarga sa mga kalamnan ng mga binti at pigi. Bilang karagdagan, ang pagsasanay sa simulator na ito ay makakatulong na bumuo ng koordinasyon ng paggalaw, at maayos ang posture. Upang makamit ang nais na mga resulta, dapat kang gumastos araw-araw sa loob ng mas mababa sa 20 minuto.
- Fitness simulator . Ang simulator na ito para sa bahay ay angkop hindi lamang para sa puwit, kundi pati na rin para sa pindutin at iba pang mga kalamnan. Ang isang tao ay kumapit sa mga kamay ng simulator, nakatayo sa pedal at kumalat ang kanyang mga binti sa mga gilid. Inirerekomenda na magsanay araw-araw para sa kalahating oras.