Marami sa atin ang maaga o huli ay nag-iisip kung paano humantong sa isang malusog na pamumuhay. Ang ganitong pagnanais ay maaaring sanhi ng maraming mga dahilan, ngunit ang pangunahing isa ay ang pagnanais na maging laging malusog, puno ng lakas at enerhiya. Subalit, sa kasamaang-palad, karamihan sa amin ng higit pang mga nais ay hindi pumunta. Marahil ang lahat ng ito mula sa kamangmangan ay kung paano simulan at obserbahan ang isang malusog na pamumuhay at kung ano ang kailangan mong gawin sa mga ito.
Ang bawat isa sa amin ng hindi bababa sa isang beses sa aking buhay, ngunit ipinangako ko sa aking sarili na mula sa Bagong Taon o mula sa anumang Lunes ay magsisimula ng isang bagong buhay. Ito ang aming pangunahing pagkakamali, dahil hindi posible na magsimula ng malusog na paraan ng pamumuhay sa ganitong paraan, ang lahat ay dapat mangyari dito at ngayon, at hindi laging ipagpaliban para sa ibang pagkakataon. Ito ay kinakailangan upang matukoy kung ano ang nais mong makamit, kung bakit dapat kang humantong sa isang malusog na pamumuhay at itakda ang mga layunin para sa iyong sarili. Pagkatapos ay kailangan mong subukan upang maglakad ng mga maliliit na hakbang sa kanila at huwag bigyan ang iyong sarili ng isang malubay, dahil ang lahat ng mga pagsisikap ay magiging walang silbi. Para sa bawat layunin na kailangan mong lakaran nang dahan-dahan, huwag bigyan ang lahat ng bagay at kaagad, sapagkat maaari itong mabilis na masira.
Paano matutunan ang isang malusog na pamumuhay?
Ang pangunahing bagay sa pag-uugali ng isang malusog na pamumuhay, tulad ng sa anumang iba pang mga kaso, ay upang bumuo ng isang rehimen at mga gawi. At ang isa sa pinakamahalagang gawi ay dapat na tamang nutrisyon. Karamihan sa atin sa kasalukuyang bilis ng buhay ay gumagamit ng mabilis na pagkain at sandwich, bukod sa ginagawa nito kapag kinakailangan. Ang pagkain na ito ay dapat na hindi kasama sa iyong diyeta o hindi bababa sa mabawasan ang paggamit nito sa pinakamaliit.
Una, kailangan mong kumain sa parehong oras araw-araw. Ang mga pagkain ay mas mahusay na hinahati ng tatlo o limang beses, na may mas maraming pagkain na inirerekomenda sa umaga at sa parehong oras ay dapat itong malusog. Pinakamainam na kumain ng karne, gulay, prutas. Mula sa diyeta ito ay kanais-nais din na ibukod ang anumang mga inumin na pampababa. Inirerekomenda na uminom ng higit sa karaniwan na pinadalisay na tubig at juices.
Ang pagpapanatili ng isang malusog na pamumuhay ay hindi dapat isama sa masasamang gawi, dahil bawasan nila ang lahat ng pagsisikap sa zero. Kinakailangan upang mabawasan ang pagkonsumo ng mga inuming nakalalasing at huminto sa paninigarilyo. Kapansin-pansin, maraming tao ang kumikita ng matitinding pera na ginugugol ang karamihan sa kanila sa masasamang gawi, na hindi katanggap-tanggap.
Parehong mahalaga para sa kalusugan at isang buong pagtulog. Mahusay na matulog sa loob ng 8 oras, dahil sa panahon na ito na ang katawan ay ganap na maibabalik ang lakas nito. Ngunit mas maaga akong mag-kama, dahil sa huli kang natutulog, mas malamang na hindi makatulog.
At, siyempre, may malusog na pamumuhay, ang palakasan ay dapat maglaro ng napakahalagang papel. Inirerekumenda na pumunta sa mga gym, makipag-ugnayan sa isang magtuturo, ngunit kung walang ganitong pagpipilian, ang umaga o gabi na jogging at singilin sa umaga ay gagawin. Sa isang matinding kaso, kung ang lahat ng ito ay walang oras, maaari kang pumunta sa trabaho sa pamamagitan ng paglalakad. Dapat tandaan na ang isang malusog na pamumuhay at isport ay laging sumama at ang isa ay hindi gagana.
Ang isang mahusay na tulong para sa mga taong pa rin pagdudahan ang kanilang mga kakayahan, ay ang pagpapanatili ng isang espesyal na talaarawan ng kalusugan. Gawing napakadali: kumuha ng isang kaakit-akit na kuwaderno, kuwaderno o isang file sa iyong computer at isulat ang lahat ng iyong kinakain araw-araw, anong pisikal na aktibidad na iyong ginagawa, at kung gaano karaming tubig ang iyong ininum. Sa bawat oras sa simula ng isang bagong linggo, itakda ang mga layunin, at pagkatapos ng pitong araw, mag-ulat sa iyong sarili at i-record ang iyong mga tagumpay o nakakainis na pagkatalo. Sa parehong mga kaso, ito ay magbibigay-daan sa iyo upang realistically masuri ang iyong mga kakayahan at tandaan ang mga resulta. Maaari ka ring mag-download ng mga pahina mula sa naka-handa na talaarawan dito , i-print
Ang pagmamasid sa lahat ng mga tuntunin sa itaas, dapat mong palaging magkaroon ng isang mabuting kalooban. Sa isang ngiti laging madali. Upang mapangalagaan ang mood, maaari kang magbasa ng mga libro, makinig sa maayang musika at pag-eehersisyo, o gawin lang ang iyong iniibig. Ang pangunahing bagay ay upang mahanap ang tamang pagganyak at pagkatapos ay ang lahat ng bagay ay kinakailangang lumabas!
Tandaan, ang mga taong namumuno sa isang malusog na pamumuhay, palaging pakiramdam na malusog, masayang at tiwala sa sarili. Ipinakikita ng mga pag-aaral na dahil sa tamang nutrisyon, ehersisyo at mahusay na pagtulog, ikaw ay mas mababa sa iba't ibang sakit, magkakaroon ka ng magandang balat at buhok, malakas na mga buto, at malalaman mo rin ang iyong buhay na maaari mong gastusin sa iyong mga paboritong aktibidad.