Ang salitang "protina" ay nagdudulot sa atin ng mga asosasyon na may mga pulbos sa mga packet ng di-kaduda-dudang pinanggalingan na may mga pumped na di-nakikitang mga kinatawan ng lalaking lahi. Gayunpaman, maglimas tayo ng mas malalim. Ang pinagmulan ng salita ay malinaw na Ingles, at sa orihinal na wika ang salitang "protina" ay hindi nangangahulugang hindi mas mababa, kundi simple - protina. Narito ito, ang "flawed" kanluran, mayroon kaming parehong "protina" at "protina", at lahat sila ay tinatawag itong isang protina. Ngunit kung ikaw ay mas kritikal sa sarili, maaari mong makita ang ideya na dahil ang pangalan ay isa, kung gayon, marahil, walang pagkakaiba man. Pagkatapos ay ang tanong kung ang protina ay masama para sa mga batang babae ay mapanganib, maaari mong sagutin sa isang katanungan kung ang protina ay mapanganib ...
Ano ang binubuo ng protina?
Ang mga suplementong protina ay ginagawa batay sa protina ng gulay (tingnan ang protina), at ang proseso mismo ay upang linisin ang protina mula sa taba at carbohydrates, na sa isang paraan o iba pa ay nakalagay sa anumang pagkain. Bilang resulta, nakakakuha kami ng isang purong protina (tingnan ang protina), na dahil sa "kadalisayan" nito ay nasisipsip ng katawan nang mas mabilis.
Bakit kinakailangan ang protina?
Alam ng lahat na ang protina ay ang pagkain ng mga bodybuilder. Ngunit hindi tayo magiging mababaw, pagkatapos ng lahat ng ito ay kinakailangan para sa mga bodybuilder. Noong nakaraan, ang mga tao ay nagtrabaho sa larangan mula sa liwayway hanggang sa takipsilim, ngayon ay umuupo kami sa buong araw sa opisina, at sinisikap naming makuha ang buong dosis ng pag-load para sa 1.5-2 na oras ng pagsasanay. Gayunpaman, sa sinumang taong nagtatrabaho upo maaari mong ilapat ang salitang "hypodynamia" (hindi alintana kung siya ay nagsasanay o hindi). Dahil sa matagal na pag-upo, stress, hindi laging mahusay na nutrisyon, ang pangangailangan para sa taba at carbohydrates bumababa, ngunit upang bumuo ng mga cell kailangan mo ang lahat ng parehong protina. Ibinibigay namin ito sa isang additive na tinatawag na protina. Kaya ang protina ay nakakapinsala sa katawan?
Mga bato, atay, lakas at iba pa
Ang mga kalaban ng protina (protina?) Sumangguni sa di-umiiral na mga pag-aaral na nagpapatunay na ang pag-inom ng protina ay nakakatulong sa pag-unlad ng kakulangan ng bato at hepatic, nagpapalubha ng lakas ng lalaki. Gayunpaman, sa halip ng pagtatalo, ito ay nakakapinsala sa pagkuha ng protina, mas mahusay na makipag-usap tungkol sa dosis.
Palitan natin ang ating pansin sa karaniwang pagkain, karne. Kinakailangan ng anim na oras upang mahuli ito. Sa panahong ito, ang protina na nilalaman sa karne ay nahahati sa mga amino acids at dosis sa dugo. Kung kumain ka ng maraming karne, ayon sa pagkakabanggit, ang sobrang halaga ng protina ay pumapasok sa daluyan ng dugo, ano ang reaksyon? Sagot: pagsusuka, pagtatae.
Ngayon protina. Ipagpalagay na napakarami ka ng dosis ng protina matapos ang isang pag-eehersisyo, nais, bilang pinakamahusay, ngunit ito ay naging, gaya ng lagi. Ang resulta ay magiging katulad ng naunang.
Dosis
Ang isang tao na humahantong sa isang laging nakaupo ay sapat na 1 g ng protina bawat kilo ng timbang ng katawan. Sa aktibong sports, ang halaga ay nagdaragdag sa 2-3 g bawat kilo. Sa isang kaso, ang katawan ay nangangailangan ng 20-30 g ng protina, ibig sabihin, para sa isang araw-araw na dosis na kailangan mo ng 5-6 na pagkain. Kung wala kang pagkakataon na magdala ng balanseng mga pakete ng pagkain at gawin ang tatlong pahinga sa panahon ng trabaho, maaari mong palitan ang isa sa mga receptions na may suplementong protina.
Mga batang babae
Kapag pinahihirapan ng mga babae ang kanilang sarili sa mga kaisipan, kung ang protina ay nakakapinsala sa mga batang babae, karamihan sa lahat ay natatakot sila (eksakto-eksakto) sa pamamagitan ng larawan ng lalaki sa pakete. Iyon ay, naniniwala kami na ang pagkonsumo ng magkakasama na ito: a) eksklusibo para sa mga lalaki; b) humantong sa resulta na ipinapakita sa label.
Ngunit kung tinanggap mo ang salitang "protina" sa orihinal na kahulugan, iyon ay, bilang isang protina, mauunawaan mo na walang protina na "lalaki", at walang protina na "babae". May balanseng diyeta na may tamang dami ng protina (protina), lipid (taba) at carbohydrates. Sa pamamagitan ng paraan, hindi mo maaaring palitan ang lahat ng protina na kinakailangan ng katawan na may isang pulbos additive. Lamang dahil ang katawan ay masanay sa isang madaling ma-access ang protina at sa kalaunan malaman kung paano hatiin ang isa na may pagkain.