Ang pagpapasya upang mawala ang timbang, napansin ng maraming tao na ang balat ay nakabitin sa mga bisig, at tumingin sila, pangit, pangit. Ang isang katulad na problema ay nangyayari rin sa mga babae na may edad. May mga espesyal na pagsasanay na nagbibigay-daan sa iyo upang higpitan ang iyong balat at mag-usisa ang iyong mga kalamnan.
Ano ang dapat kong gawin kung ang balat ay nakabitin sa aking mga kamay?
Ito ay kinakailangan upang magsimula sa isang mainit-init, na nagpapainit sa mga kalamnan at pinatataas ang kahusayan ng pagsasanay. Sinasabi ng mga eksperto na kapag nagsimula kang magsanay nang walang paghahanda, maaari ka nang mag-martilyo ng tisyu. Maaari mong gawin ang mga rotation ng brushes, taasan at itaas ang mga kamay sa gilid, atbp. Magsagawa ng pagsasanay ay nasa 3 diskarte, ginagawa 12-15 beses.
Magsanay kung paano alisin ang nakabitin na balat ng mga kamay:
- Magsimula tayo sa pinakasimpleng ehersisyo, ngunit hindi nito binabawasan ang bisa nito. Para sa pagpapatupad nito, kinakailangan na kumuha ng mga dumbbells , ang bigat nito ay hindi dapat higit sa tatlong kilo. Dalhin ang dumbbells sa isang mahigpit na pagkakahawak, na itinuturo ang iyong mga palad. Panatilihin ang iyong mga kamay sa mga gilid, pagbibigay sa kanila ng isang maliit na pasulong. Ang gawain - na may nakapirming mga kamay sa mga elbows, ito ay kinakailangan upang yumuko sa kanila, na nagtutulak ng mga dumbbells sa dibdib.
- Sa komplikadong ehersisyo para sa mga kamay inirerekumenda na isama ang ehersisyo na ito, na pinag-aaralan ang mga trisep, at, dahil dito, ang masikip na balat ay napigilan. IP - kunin ang isang dumbbell, na dapat magkaroon ng maraming timbang. Ilagay ang dumbbells sa likod ng iyong ulo at yumuko sa mga elbow upang tumingin sila sa kisame. Task - yumuko at i-unbend ang iyong mga armas, pinapanatili ang iyong mga forearm patayo sa sahig. Mahalaga na panatilihin ang iyong mga kamay malapit sa iyong ulo at ilipat sa isang landas.
- Kung ikaw ay interesado sa kung paano mag-usisa up ang iyong mga kamay upang ang balat ay hindi nag-hang, inirerekumenda na magbayad ng pansin sa reverse push-up , pati na gumagana ang mga ito ng triseps na rin. Upang maisagawa ang ehersisyo, kailangan mong kumuha ng isang upuan, tumayo sa harap niya sa iyong likod, umupo at magpahinga sa gilid gamit ang iyong mga kamay. Ang mga binti ay dapat na baluktot sa mga tuhod, kung saan ang anggulo ay dapat na higit sa 90 degrees, at panatilihin ang mga puwitan mas malapit sa upuan. Ang gawain - paghinga, dahan-dahan na lumubog hanggang sa ang isang anggulo ng tama ay nabuo sa mga siko. Huwag ganap na umupo sa sahig. Habang huminga ka, umakyat ka.
- Ang French press na nakahiga sa isang pahalang na ibabaw ay isang mahusay na ehersisyo para sa mga kamay, upang ang balat ay hindi nakabitin. IP - umupo sa isang pahalang na hukuman, paglalagay ng iyong mga paa sa sahig at pagpili ng mga dumbbells. Sa bahay, maaari mong isagawa ang pagsasanay na ito sa sahig, baluktot ang iyong mga tuhod. Ang mga kamay ay tumuturo nang paitaas at hawakan ang mga dumbbells sa itaas ng iyong ulo upang ang mga palad ay tumingin sa isa't isa. Sa panahon ng ehersisyo, ang mga elbows ay kailangang maayos at magtrabaho sa flexion / extension. Task - yumuko at i-unbend ang iyong mga kamay, pag-aayos ng mga ito sa tuktok na punto para sa ilang minuto.
- Isa pang ehersisyo, upang ang balat ay hindi nag-hang, ay ginagawa sa bar, at ito pull-up. Upang i-load ang mga natanggap na mga kalamnan ng trapezius, upang makuha ang crossbar ay isang malawak na mahigpit na pagkakahawak. Patigilin, pagkonekta sa mga blades ng balikat upang mahawakan ang itaas na bahagi ng dibdib sa crossbar. Dapat ay may isang bahagyang pagpapalihis sa likod, ngunit ito ay dapat na tuwid. Tumingin nang tuwid. Sa tuktok, manatili nang ilang sandali at babaan ito. Upang ang mga binti ay hindi mag-hang, inirerekomenda silang magyuko sa tuhod at mag-krus.
Mayroong ilang mga tip na kailangang isaalang-alang upang sa panahon ng slimming ang balat ay hindi sag. Ang pag-alis ng labis na timbang ay mabagal, dahil ang isang biglaang pagbaba ng timbang ay isang malakas na pagkapagod para sa katawan, at ito ay humantong sa ang katunayan na ang proseso ng produksyon ng collagen at elastin ay nabawasan. Ang menu ay dapat magkaroon ng maraming bitamina at, kung kinakailangan, maaari mong gamitin ang kumplikadong hiwalay. Mahalaga na mapanatili ang balanse ng tubig at uminom ng hindi bababa sa 1.5 litro ng tubig araw-araw. Maaari mo ring gamitin ang iba't ibang mga kosmetiko pamamaraan, gawin wraps, atbp