Sinuman na kinuha ang kanyang figure aktibong, Nagsusumikap upang masulit ang lahat ng mga gawain, upang gumasta ng mas maraming enerhiya at mabilis na mawalan ng timbang. Sa pagsasaalang-alang na ito, ang tanong kung gaano karaming mga calories ang sinunog kapag ang mga squats ay napakapopular. Ito ay isa sa mga pinaka-popular na pagsasanay, na magagamit sa bahay at sa gym. Maraming mga kababaihan ang gumagamit nito araw-araw upang panatilihin ang mga bibig ng mga puwit at hita appetizing.
Ilang calories ang sinusunog ng squats?
Sa kasalukuyan, ang mga siyentipiko ay hindi nakuha ang isang eksaktong formula na magpapahintulot sa amin upang kalkulahin ang pagkonsumo ng calorie para sa squats. Ito ay lubos na lohikal, dahil ang pag-iisa ay hindi magdadala sa iyong figure sa perpektong pa rin - mas mahusay na isama ang mga ito sa mga kumplikadong mga pagsasanay upang impluwensiyahan hindi isang nakahiwalay na grupo ng mga kalamnan, ngunit sabay-sabay marami.
Pag-aaral ng tanong kung gaano karaming mga calories ang natupok kapag nag-squatting, maaari mong makita ang iba't ibang mga numero. Kung isinasaalang-alang ang squats bilang bahagi ng himnastiko, maaari mong kalkulahin na depende sa bilis at sa unang timbang, ang pagkonsumo ng enerhiya ay mula 250 hanggang 350 kcal kada oras. Iyon ay, squatting 10 minuto, ikaw ay gumastos ng isang average ng tungkol sa 50 kcal. Ang figure na ito ay madaling dagdagan: kunin ang mga dumbbells na may timbang na 1.5-2 kg, at ang pagkonsumo ng calories ay magiging mga 60 kcal sa loob ng 10 minuto.
Bakit mahalaga ang squats sa pagkawala ng timbang?
Ang mga squat, bilang karagdagan sa panandaliang pagkasunog ng mga calorie, ay tumutulong upang bumuo ng mass ng kalamnan sa lugar ng taba. Ang kalamnan mass mismo ay sumusunog ng higit pang mga calorie sa panahon ng buhay kaysa sa taba, at ang higit pang mga kalamnan sa iyong katawan, ang mas mabilis na mga taba deposito ay matunaw. Samakatuwid napakahalaga na isama ang mga sit-up sa iyong ehersisyo. Bilang karagdagan, ang pagsasanay na ito ay talagang isa sa mga pinakamahusay para sa pagpapanatili ng tono ng puwit at pagpapabuti ng kanilang hugis.