Oo, tama iyan - 18 gramo ng protina at walang produkto ng pinagmulan ng hayop.
1. Reuben sandwich na may tempo
2. Fettuccini Alfredo
22 gramo ng protina sa bawat serving ng pasta.
3. Cabbage salad na may chickpeas
Ang isang mahusay na pagpipilian para sa tanghalian at higit sa 19 gramo ng protina sa bawat paghahatid.
4. Vegetarian sushi na may tofu steak
Sa bawat bahagi ng lupa ng hindi bababa sa 25 gramo ng protina.
5. Protein bar na walang gluten
Ang bawat bar ay maglalaman ng hindi bababa sa 16 gramo ng protina.
6. Tofu na may spinach
Simulan ang iyong araw sa tamang pagkain - sa bawat serving 21 gramo ng protina!
7. Tofu, inihaw sa cashew at pampalasa
Ang ulam na ito ay mukhang hindi lamang maganda, ngunit may hindi bababa sa 20 gramo ng protina sa bawat paghahatid.
8. Salad mula sa film, corn at green beans
Pagkatapos kumuha ng isang tasa ng salad para sa hapunan, makakakuha ka ng 16 gramo ng protina.
9. Kinoa na may mani at pritong tofu
10. Avocado salad na may puting beans
Hatiin ang salad na ito sa isang kaibigan, dahil ang buong serving ay naglalaman ng 32 gramo ng protina.
11. Soba na may tofu
Kung palamutihan mo ang mga noodles na may isang kutsara ng tinadtad na mani, pagkatapos sa bawat serving event ay 18 gramo ng protina.