Napatunayan ng mga siyentipiko na maraming mga gawi sa pagkain ang nagiging mapaminsala, at mas mahusay na makaya ang mga ito nang mabilis hangga't maaari. Dinadala namin sa iyong pansin ang isang listahan ng mga prutas at berries, na mas kapaki-pakinabang upang kumain ng mga buto.
Kami ay itinuro mula pa noong pagkabata na kumakain ng prutas at berries, dapat na itapon ang mga buto. Tulad ng ipinakita ng mga siyentipiko, sa ilang mga buto mayroong maraming mga bitamina at iba pang kapaki-pakinabang na mga sangkap na kapaki-pakinabang para sa katawan. Kailangan kong baguhin ang aking mga gawi at kumain ng mga prutas sa isang bagong paraan.
1. Citrus fruits
Subukan na bumili ng mga varieties kung saan may ilang mga buto, kaya, itigil ang paggawa nito. Para sa marami, ito ay isang pagtuklas na ang buto ng limon o dayap ay maaaring maging isang kapalit para sa aspirin at tumulong sa pananakit ng ulo. Ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng pagkakaroon ng selisilik acid sa kanilang komposisyon, kaya kung ang iyong ulo ay nasaktan, ripen ng isang pares ng mga buto at ang problema nawala. Tulad ng para sa mga buto ng orange, naglalaman ito ng maraming bitamina B17, na mahalaga para sa pakikipaglaban sa kanser at mga fungal disease.
2. Olibo
Bumili ng mga olibo nang walang mga pits, alam mo na ikaw ay naghihiwalay sa iyong sarili ng isang mahusay na cholagogue, na positibong nakakaapekto sa aktibidad ng buong sistema ng pagtunaw. Bilang karagdagan, ang mga buto ng oliba ay itinuturing na mahusay na mga sorbento, na nagpapadalisay sa katawan ng mga toxin. Inirerekomenda ng mga dalubhasa na sa loob ng isang buwan kumain ng mga 15 olibo na may mga buto, at ito ay isang mahusay na pag-iwas sa pagbuo ng mga bato sa mga bato at apdo.
3. Pomegranate
May mga tao na tumanggi sa granada dahil sa pagkakaroon ng maliliit na hukay, samantalang ang iba naman ay nagsuka. Napatunayan ng mga siyentipiko na ang mga buto ay naglalaman ng maraming polyphenols at tannins, na mahalaga sa kalusugan ng puso at paggamot sa kanser. Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang pagtaas ng mga antioxidant sa kaligtasan ng mga malulusog na selula at nagiging sanhi ng pagkamatay ng mga selula ng kanser.
4. Dogwood
Ang mga katangian ng mga buto ng cornel ay katulad ng olibo, ngunit ginagamit din ito sa katutubong gamot para sa paggamot ng mga almuranas. Upang magawa ito, kailangan mong kumain ng 15 prutas sa isang linggo, hindi pagsasabog ng mga buto.
5. Mga ubas
Ang mga tao ay maaaring nahahati sa mga kumakain ng mga ubas at nagsuka ng mga buto at yaong mga hindi. Sa pulp ng mga ubas ay isang malaking halaga ng resveratrol - isang sangkap na nakakatulong sa paglaban sa kanser, nagpapalakas sa gawain ng cardiovascular system at binabawasan ang panganib ng Alzheimer's disease. Kaya, ito ay kapaki-pakinabang upang malaman na ang higit pa sa tambalang ito ay nasa mga buto.
6. Kalina
Kung maaari, siguraduhin na kumain ng ilang mga berries ng viburnum, hindi spitting out ang mga buto, dahil ang mga ito ay itinuturing na isang mahusay na natural na cleanser ng katawan. Ang mga buto ng kalina ay puspos na may kapaki-pakinabang na mga sangkap, normalize nila ang bituka microflora at positibong naimpluwensiyahan ang gawain ng cardiovascular system. Bilang karagdagan, pinapababa nila ang puffiness, linisin ang katawan at bitawan ang bato at pantog mula sa mga bato at buhangin. Inirerekomenda na kumain ng 10 piraso bawat araw.
7. Melon
Ang unang bagay na ginagawa ng marami pagkatapos ng isang melon cut - scrub buto, ngunit sa katunayan maaari itong magamit sa kanilang kalamangan. Kung kumain ka ng mga ito nang walang ngumunguya, magkakaroon lamang sila ng isang panunaw na epekto, at kung kumain sila ng isang hedgehog, pagkatapos ay makakakuha ang katawan ng mga mahalagang pagkain enzymes, kapaki-pakinabang sa disorder ng tiyan. Bilang karagdagan, ang buto ay naglalaman ng protina, potasa, bitamina A at posporus.
8. Mga mansanas
Ang isa pang maling ugali, ayon sa mga siyentipiko - kumain lamang ng laman ng mga mansanas, at ang iba pa ay itapon. Ang bagay ay ang mga buto ng hinog na prutas ay naglalaman ng isang malaking halaga ng bitamina E at yodo, kaya, sapat na upang kumain ng 6-7 butil upang magbigay ng pang-araw-araw na rate. Bilang karagdagan, ang buto ng mansanas ay may positibong epekto sa aktibidad ng utak at tumaas ang tono ng katawan. Ang pang-aabuso sa kanila, siyempre, ay hindi katumbas ng halaga, sapagkat sa isang malaking bilang ng mga kernel ng mansanas ay maaaring humantong sa pagkalason.
9. Kiwis
Maliwanag na ilang naisip ang paglilinis ng mga maliliit na itim na kiwi buto, kaya ilang mga salita lamang tungkol sa kanilang mga benepisyo. Ang komposisyon ng maraming bitamina E at omega-3 mataba acids. Ito ay pinatutunayan na sa regular na paggamit ng kiwi at mga buto, maaaring malimutan ng isa ang tungkol sa isang problema tulad ng pamamaga ng mata.
10. Mga petsa
Gusto mo ba ang mga pinatuyong prutas na ito? Kaya simulan na kainin ang mga ito sa isang bagong paraan, iyon ay, kasama ang mga buto. Ipinakita ng mga pag-aaral na may higit pang mga protina at taba sa mga buto kaysa sa laman. Bilang karagdagan, naglalaman ito ng isang malaking bilang ng mga mineral, halimbawa, siliniyum, tanso, potasa at magnesiyo. Sa katutubong gamot, ang pulbos mula sa mga bato ng petsa ay ginagamit upang gamutin ang mga gastrointestinal disorder at iba't ibang mga pamamaga.
11. Pakwan
Mahirap hanapin ang isang taong kumakain ng isang pakwan kasama ng mga buto, at ito ay isang malaking pagkakamali. Pinatunayan ng mga siyentipiko na naglalaman ang mga ito ng maraming bakal at sink, at sa isang bioavailable form, iyon ay, 85-90% ay assimilated. At sa buto ay may hibla at protina. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga buto ay kapaki-pakinabang para sa pagsasaayos ng mga antas ng asukal sa dugo at pagpapabuti ng kalagayan ng balat.