Sa karamihan ng mga kababaihan, ito ay ang tiyan na ang pinaka-problemadong lugar. Madali siyang lumalaki at nawawalan ng magagandang balangkas, pangit sa ilalim ng damit pagkatapos ng ilang araw ng malnutrisyon. Upang palaging maging sa hugis, ito ay kapaki-pakinabang upang makahanap ng oras para sa bahay himnastiko para sa slimming tiyan. Ito ay madali, abot-kayang, ay hindi tumatagal ng maraming oras at nagbibigay ng mahusay na mga resulta.
Ang pang-araw-araw na gymnastics para sa pagbaba ng timbang ay dapat na magsimula sa isang aerobic ehersisyo. Ito ay pinatunayan na ang pagsasanay sa press ay hindi nakakatulong sa paghahati ng taba sa tiyan: ang pagsasanay ay naglalayong sa mga kalamnan, hindi mataba tissue. Upang matagumpay na labanan ang huli, ito ay kinakailangan upang bigyan ang katawan aerobic o cardio-load - run, tumalon sa isang lubid lubid, maglakad sa hagdan. Ang mga pagsasanay para sa warm-up ay dapat magtatagal ng hindi kukulangin sa 15 minuto.
Ang mabisang himnastiko para sa pagbaba ng timbang ng tiyan, na kilala mula noong sinaunang mga panahon - ito ang ikiling ng singsing. Pinakamabuting bumili ng isang timbang na modelo at i-twist ito para sa 10 minuto sa isang araw. Nagbibigay ito ng mabilis at kapansin-pansin na mga resulta.
Ang gymnastics para sa pagkawala ng timbang sa bahay ay maaaring magsama ng isang buong kumplikadong pagsasanay :
- Exercise "twisting". Nakahiga sa likod, pinindot ang mas mababang pabalik sa sahig, ang mga binti ay nakatungo sa mga tuhod, mga kamay sa likod ng ulo, mga elbows sa mga gilid. Sa inspirasyon, gupitin ang mga blades ng balikat at tumuloy mula sa sahig, itinaas ang iyong baba. Sa pagbuga, bumalik sa panimulang posisyon. Ulitin 3 pamamaraan para sa 15 beses.
- Exercise "reverse twisting". Katulad ng nauna, magsinungaling sa sahig at ipalagay ang parehong panimulang posisyon. Sa paghinga, alisin ang scapula at ulo mula sa sahig, itinaas ang pelvis. Sa pagbuga, bumalik sa panimulang posisyon. Ulitin 3 pamamaraan para sa 15 beses.
- Nakahiga sa sahig, mga kamay sa likod ng ulo, mga elbows sa mga gilid, binti nabaluktot sa tuhod. Sa inspirasyon, gupitin ang katawan at unti-unting bumangon hanggang sa pindutin mo ang mga elbows ng tuhod. Sa pagbuga, gawin ang panimulang posisyon. Ulitin 3 pamamaraan para sa 15 beses.
- Nakahiga sa sahig, kamay sa likod ng ulo, mga elbows sa mga panig, mga binti tuwid, itinaas patayo sa katawan. Sa paghinga, pilasin ang iyong mga puwit at iunat ang iyong mga binti. Sa pagbuga, gawin ang panimulang posisyon. Ulitin 3 pamamaraan para sa 15 beses. Ang pagsasanay na ito ng weight training para sa pagbaba ng timbang ay tumutulong na palakasin ang mas mababang press.
Ang gymnastics para sa slimming tiyan ay nagbibigay lamang ng mga resulta kung ginagawa mo ito nang regular - hindi bababa sa 3 beses sa isang linggo. Kung kailangan mo ng mga kagyat na pagbabago, maaari kang magpraktis araw-araw. Sa kumbinasyon ng tamang nutrisyon, ang diskarte na ito ay nagbibigay ng kapansin-pansin na pagbaba ng timbang sa pinakamaikling panahon.