Isang magandang kaluwagan sa katawan ang layunin ng maraming tao na labis na nakikibahagi sa sports. Ang pag-eehersisyo ng mga kalamnan ng pindutin ay isa sa mga mahahalagang sangkap ng pagsasanay at upang makamit ang magagandang resulta, kailangan mong malaman kung gaano kabilis ang pumping ang mga cubes sa tiyan ng batang babae. Ang ilang mga tao na malaman na ang nais na kaluwagan sa katawan ay makikita kapag ang taba layer ay hindi lalampas sa 1 cm, upang makuha ang resulta, kailangan mong mapupuksa ang taba , at pagkatapos ay gumana ang mga kalamnan. Tulad ng para sa anatomya, ito ay ang sinanay na tuwid na kalamnan na may pananagutan para sa mga cube.
Paano ako makakapag-pump ng mga cubes sa aking tiyan sa isang babae?
Mayroong ilang mga pangunahing tuntunin na mahalaga upang isaalang-alang upang maayos na bumuo ng isang pagsasanay at makamit ang ninanais na layunin:
- Kailangan ang ehersisyo sa isang walang laman na tiyan, iyon ay, pagkatapos ng huling pagkain ay kailangang pumasa ng hindi bababa sa dalawang oras. Kung ang panuntunang ito ay hindi isinasaalang-alang, hindi na maiiwasan ang pagduduwal at damdamin ng bigat.
- Upang magpainit ng kalamnan at mapupuksa ang labis na taba, kailangan mong regular na magsanay. Karamihan sa mga coaches ay pareho sa opinyon na ito ay pinakamahusay na upang sanayin sa bawat iba pang mga araw, na nagbibigay ng oras ng kalamnan sa pamamahinga.
- Mahalaga na isagawa ang bawat ehersisyo sa 3-4 na diskarte, paggawa ng 15-20 pag-uulit bawat isa. Tandaan na ang pag-load ay dapat na tumaas nang paunti-unti, na mahalaga para sa progreso.
Ang pakikipag-usap tungkol sa kung paano mag-usisa ang mga cube sa iyong tiyan sa loob ng isang linggo, hindi mo maaaring balewalain ang gayong mahalagang sangkap ng resulta, tulad ng nutrisyon. Ito ay kinakailangan upang mabawasan ang dami ng papasok na taba sa katawan at bigyan ang mga Matamis at baking. Bilang karagdagan, tiyaking uminom ng tubig.
Paano mabilis na pump ang mga cubes sa iyong tiyan?
Tatanggalin namin ang aming pansin sa maraming mga epektibong pagsasanay na angkop para sa mga klase sa bahay at sa hall:
- Lay down sa sahig, itaas ang iyong mga binti upang bumuo sila ng isang tamang anggulo sa sahig. Hawakan ang iyong mga kamay sa likod ng iyong ulo. Exhaling pull ang iyong mga kamay sa iyong mga paa, pag-aangat sa itaas na bahagi ng katawan.
- Pagsisinungaling sa sahig, iangat ang isang maliit na binti at katawan, na nagbabago ang diin sa mga pigi. Mahalaga na makahanap ng matatag na sitwasyon. Mga kamay ay umaabot sa harap mo. Sabay-sabay iangat ang katawan at hilahin ang iyong mga binti, baluktot sa mga tuhod. Pagkatapos nito, bumaba, ngunit hindi ganap na magpahinga sa sahig.
- Kung walang pagbabago sa panimulang posisyon, itaas ang iyong mga binti sa parallel sa sahig at yumuko sa iyong kandungan. Ilagay ang iyong mga kamay sa katawan, na isang karagdagang diin. Itaas ang iyong mga binti paitaas sa iyong pelvis, gumaganap ng twisting. Pagkatapos nito, bumaba at gawin ang sumusunod na pag-uulit.