Ang misyon ng almusal ay mas malubha kaysa sa pag-aalis lamang ng pakiramdam ng gutom. Bilang pagkain ng umaga ay nagbibigay-daan sa iyo upang magsaya sa katawan, bigyan ito ng enerhiya, simulan ang pagsunog ng pagkain sa katawan at bigyang-kasiyahan ang gutom para sa isang mahabang panahon. Iyon ang dahilan kung bakit mahalaga na malaman kung aling almusal ang dapat na may tamang nutrisyon . Gusto kong sabihin na ang ugali ng hindi pagkain sa umaga o pag-inom ng kape na may sandwich ay nakakapinsala at oras na upang mapupuksa ito.
Ano ang dapat kainin para sa almusal na may wastong nutrisyon?
Kung nais mong mapupuksa ang labis na timbang, pagkatapos ay simulan ang iyong araw sa isang baso ng tubig sa temperatura ng kuwarto, na magsisimula ng metabolismo at ihanda ang tiyan para sa pagkain. Ang almusal ay dapat na ilaw at masustansiya sa parehong oras. Mayroong ilang mga pagpipilian, bukod sa kung saan ang lahat ay maaaring pumili para sa kanilang sarili ang pinaka katanggap-tanggap:
- Ang mga nutrisyonista at mga doktor ay katulad ng sa opinyon na sa umaga ito ay pinakamahusay na kumain ng sinigang, na naglalaman ng mga kumplikadong carbohydrates, at ito ay magpapahintulot sa pakiramdam ng kabusugan para sa isang mahabang panahon. Ang pinaka-kapaki-pakinabang na sinigang para sa almusal ay otmil, kung saan, kung ninanais, ay maaaring maging
pag-iba-ibahin na may berries, prutas, pampalasa, damo at pulot. - Ang perpektong solusyon para sa isang umaga pagkain ay muesli at yogurt . Kung ninanais, maaari kang magdagdag ng pinatuyong prutas at mani sa kanila.
- Ang pinaka-kapaki-pakinabang na almusal para sa isang babae at isang lalaki ay cottage cheese, na maaari ring iba-iba, halimbawa, mga piraso ng prutas. Bilang karagdagan, maaari itong gamitin upang gumawa ng isang kaserola o keso cake.
- Huwag kalimutan ang tungkol sa mga itlog na naglalaman ng maraming kapaki-pakinabang na protina. Ang pinakasimpleng variant ng almusal ay dalawang pinakuluang itlog na pinakuluang. Maaari kang magluto ng torta sa mga gulay, mushroom, manok at gulay.
- Maraming mga tao ang nais kumain ng mga sandwich sa umaga, ngunit pagkatapos ay kailangan nilang lutuin mula sa malusog na pagkain. Maaari mong palitan ang white yeast bread na may buong butil, at sa itaas ay ilagay ang cottage cheese mass na may herbs, gulay, dahon ng lettuce, hiwa ng fillet o inihurnong pagkain karne, sa pangkalahatan, ang bilang ng mga pagpipilian ay napakalaking.