Paano mag-calm nerves at mapawi ang stress?

Mabilis na ritmo ng buhay, iba't ibang mga problema, kawalan ng pahinga, ang lahat ng negatibong nakakaapekto sa aktibidad ng nervous system. Sa kasong ito, impormasyon tungkol sa kung paano kalmado ang mga nerbiyos, ay may kaugnayan at kapaki-pakinabang. Maraming iba't ibang mga opsyon sa kanilang sariling mga katangian.

Ano ang gagawin upang kalmado ang iyong mga ugat?

Kakaibang, ngunit kailangan ng mga modernong tao na matuto upang masiyahan sa buhay at labanan ang stress . Ang mga psychologist ay nagbibigay ng ilang payo kung paano magpatahimik ng mga ugat na walang mga droga:

1. Ang mga magagandang resulta ay ibinibigay sa pamamagitan ng mga kasanayan sa paghinga. Upang mabilis na huminahon, kailangan mong ituwid ang iyong mga balikat, ituwid ang iyong likod at malalim na paghinga, at pagkatapos, gumawa ng mabagal na pagbuga. Pagkatapos nito, tumagal ng isang maikling pause.
2. Ang pinakamahusay na paraan upang kalmado ang iyong mga nerbiyos ay gawin ang iyong iniibig. Ang libangan ay nakakatulong upang makapagpahinga, malinis na mga kaisipan at makakuha ng singil ng mga positibong damdamin.
3. Kumuha ng contrast shower o nakakarelaks na paliguan na may mga aromatic oil.
4. Inirerekomenda na aliwin ang paggamit ng aromatherapy, kaya dapat mong lutasin o gamitin ang lavender, melissa, mandarin, basil, chamomile at bergamot.
5. Isang simple at epektibong paraan, kung paano mag-kalmado nerbiyos - gawin ang isang massage ng ulo . Maglakad sa iyong mga daliri sa kahabaan ng anit. Pagkatapos nito, kuskusin ang iyong mga pisngi, noo at whisky.
6. Maglakad upang makakuha ng ilang sariwang hangin. Walang gaanong epektibo ang aktibidad ng motor, na nakakatulong na "pumayag".

Paano mag-calm nerves at mapawi ang stress?

Mayroong maraming mga paraan at mga pamamaraan na maaaring magamit sa mga nakababahalang sitwasyon upang huminahon. Mayroong iba't ibang mga gawi sa enerhiya, mga pagsasabwatan at mga panalangin na nakakatulong upang patatagin ang pag-andar ng nervous system. Kung ito ay kagiliw-giliw na, kung paano huminga nerbiyos sa bahay, pagkatapos ay maaari mong gamitin ang mga magagamit na mga gamot o katutubong remedyong na walang epekto.

Ano ang mga gamot upang kalmado ang mga nerbiyos?

Ang mga gamot na tumutulong sa mga nakababahalang kondisyon ay isang malawak na grupo, at nakakaapekto ito sa nervous system. Para sa mga taong interesado sa kung ano ang talagang pumipigil sa mga nerbiyo, ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa mga sumusunod na gamot:

1. Tranquilizers . Ang mga bawal na gamot ay mabuti para sa pag-alis ng pagkabalisa at nakapapawi, ngunit sila ay nakakahumaling, kaya pinahihintulutan lamang silang dalhin sa ilalim ng masusing pagsisiyasat ng mga doktor. Kilala tranquilizers: "Lorazepam" at "Atarax"
2. Mga sedative . Bilang batayan, ginagamit nila ang bromine o mga halaman. Ang mga ahente ay malambot na nakakaapekto sa katawan at halos walang epekto. Kadalasan ginagamit ang naturang sedatives: "Valerian" at "Barbovan."

Paano upang kalmuhin ang iyong mga nerbiyos sa mga panlunas na panlunas?

Mula noong sinaunang panahon, gumamit ang mga tao ng iba't ibang mga halaman upang gamutin ang maraming sakit, ngunit lahat dahil sa kanilang mga kapaki-pakinabang na katangian. Ang mga sumusunod na mga remedyo ng folk ay popular:

1. Ang pinakasikat na damong damo mula sa mga ugat ay isang mint, kung saan maaari kang maghanda ng pagbubuhos. Sa tubig na kumukulo (200 ML) ibuhos ang isang malaking kutsara ng pinatuyong mint at mag-iwan ng 40 minuto. Dalhin ang pagbubuhos ay dapat na dalawang beses sa isang araw sa umaga at sa gabi.
2. Maraming tao ang nakakaalam na ang chamomile ay nagpapalabas ng mga ugat at dapat gamitin upang gumawa ng tsaa. Ayon sa klasikong recipe, kailangan mong ibuhos ang isang malaking kutsarang puno ng bulaklak na may tubig na kumukulo (200 ML) at igiit sa ilalim ng takip para sa kalahating oras. Ay mananatiling strained at uminom ng mainit-init.

Panalangin sa kalmado ang mga ugat

Ang mga mananampalataya ay maaaring humingi ng tulong mula sa mga Mas Mataas na Powers. Ang taimtim na panalangin na pagbigkas ay makakatulong upang linisin ang kaluluwa, huminahon at magkatugma sa positibong kalooban. Paghanap ng kung paano mo mapalma ang iyong mga ugat, angkop na ipahiwatig na ang mga panalangin ay maaaring basahin araw-araw sa umaga upang makakuha ng singil ng enerhiya, at maging sa mga mahihirap na sandali, kapag nangangailangan ng kagyat na emosyonal na tulong. Basahin ang panalangin nang tatlong beses at kung posible gawin ito bago ang icon ng Birhen.

Mantra, nagpapalusog nerbiyos

Ang mga banal na vibrations ay may iba't ibang epekto sa tao, bilang tulong sa kanila upang kumonekta sa cosmic enerhiya. Kapag ang mantra ay paulit-ulit, ang isang makapangyarihang positibong sinag ng enerhiya ay nalikha, na pinapawi ang negatibo. Kung ikaw ay interesado sa kung paano mabilis na kalmado nerbiyos, pagkatapos ay maaari mong gamitin ang isang simpleng mudra - "OM NAMO BHAGAVATE VASUDEVAYA" . Tinatahimik nito ang kaluluwa at pinapaginhawa ang negatibong enerhiya. Mas mainam na ulitin ang mantra ng 108 ulit, ngunit kung sobra na, pagkatapos ay tandaan na ang bilang ng mga repetitions ay dapat na isang maramihang ng tatlo.

Wise, calming nerves

Sa tulong ng sikat na gawi sa silangang bahagi, maaari mong matutunan ang paggamit ng cosmo-bioenergy para sa iyong sarili para sa kabutihan, halimbawa, upang labanan ang stress na estado. Mudras ay isang mahusay na paraan upang kalmado nerbiyos sa trabaho o sa anumang iba pang mga lugar. Ang pinaka-epektibong mga kumbinasyon:

1. Prithvi Mudra . Ang kumbinasyong ito ay may epekto sa buong katawan, ngunit lalo na ito ay epektibo sa emosyonal na diin. Kinakailangan na ikonekta ang hinlalaki at hintuturo, habang ang iba ay dapat manatiling tuwid. Ayusin sa isang komportableng posisyon at gumawa ng isang mudra. Ang pagsasanay ay dapat tumagal ng 15 minuto. Gamitin ito ng higit sa tatlong beses sa isang araw ay hindi maaaring.
2. Shivalinga-Mudra . Kung ikaw ay interesado sa kung paano kalmado ang iyong mga ugat at paglipat ng depression, pagkatapos ay gamitin ang kilos na ito. Habang nasa isang komportableng posisyon, ilagay ang iyong kaliwang kamay sa antas ng dibdib sa iyong palad, at ang tamang isang kurutin sa isang kamao, iangat ang iyong hinlalaki. Ilagay ang iyong kanang kamay sa iyong kaliwa at manatili sa posisyon na iyon nang 5 minuto. Gawin ang marunong nang maraming beses hangga't gusto mo.

Anong mga pagkain ang nagpapalusog sa mga ugat?

Kung nararamdaman mo ang emosyonal na pag-igting, nakakapagod o masamang kondisyon, maaari kang kumain ng mga pagkain na makatutulong sa kalmado na mga ugat:

1. Ito ay pinatunayan na ang mga Omega-3 na mga asido , na bahagi ng isda ng dagat, kalmado na mga nerbiyos at i-block ang produksyon ng mga cytokine - mga sangkap na nakakapagpapahamak ng depresyon.
2. Sa mga dahon ng spinach, may bitamina K, na nagpapatibay sa pagbubuo ng mga hormone, nagpapabuti sa kalooban at nakakatulong upang mas matibay ang stress.
3. Nahahusay ang mga ugat ng pulot, na nagpapabuti sa nutrisyon ng mga selula at binabawasan ang excitability ng mga nerve endings. Gusto mong huminahon, pagkatapos ay pagsuso ng isang kutsarang puno ng honey.
4. Ang mga bunga ng sitrus ay naglalaman ng ascorbic acid, na nagpapababa sa antas ng cortisol (isang stress hormone). Sinasabi ng mga siyentipiko na maaari kang huminahon, kahit na linisin lamang ang orange.
5. Maghanap ng isang paraan upang mabilis na kalmado ang iyong mga nerbiyos, pagkatapos ito ay nagkakahalaga ng pag-alam na kahit na isang maliit na piraso ng madilim na tsokolate ay maaaring mas mababa ang antas ng cortisol, na tumutulong sa kalmado. Naniniwala ang mga siyentipiko na ang tamis ay nakakaapekto sa antas ng dopamine sa katawan at nagiging sanhi ng isang pakiramdam ng pagpapahinga, at gayon pa man ay may isang tryptophan na mahalaga para sa isang magandang kalagayan .