Maraming tao ang nakakaalam na ang yogurt ay isang mahusay, malambot at masustansyang produkto para sa slimming, na mabilis na nagbibigay ng saturation, normalizes ang trabaho ng gastrointestinal tract at nagpapalaganap ng mas madali at mas epektibong pagbawas ng timbang. Palakasin ang positibong epekto ng kefir, kung idinagdag mo dito ang isa pang tanyag na produkto para sa pagbaba ng timbang - luya. Ang planta na ito ay nakakakuha ng pagsunog ng pagkain sa katawan at nagtataguyod ng pinabilis na pagkawala ng labis na kilo.
Cocktail ng yogurt at luya
Isaalang-alang ang isang masarap at simpleng recipe para safir sa luya para sa pagbaba ng timbang. Kadalasan, ang timpla na ito ay idinagdag din na kanela - isa pang lubos na epektibong sangkap, na nagbibigay-daan sa iyo upang higit pang mapabilis ang metabolismo at gumawa ng anumang diyeta na mas epektibo.
Kefir na may luya para sa pagbaba ng timbang
Mga sangkap:
- 200 ML ng kefir;
- ½ kutsaritang lupa luya;
- itim na paminta sa dulo ng kutsilyo;
- ½ kutsaritang lupa kanela.
Paghahanda
Ang lahat ng mga sangkap ay inilalagay sa isang baso, ibuhos ng sariwang yogurt (mas mabuti na 1% na taba), ihalo. Ang inumin ay handa nang gamitin!
Mawalan ng timbang ang luya at yogurt ay napakadali: maaari mo itong inumin upang muffle hunger, kumuha bago matulog o bilang isang afternoon tea. Alisin mula sa diyeta na mataba, pinirito at matamis, at mas madali kang makayanan ang labis na timbang.
Diet na may luya at yogurt
Bago ka uminom ng kefir sa luya, dapat kang magpasya sa isang diyeta. Nag-aalok kami sa iyo ng isang diyeta batay sa tamang nutrisyon, na kung saan ay pantay mong ihagis ang tungkol sa 1 kg bawat linggo, nang walang paghihirap mula sa kagutuman. Maaari mong kumain ito sa lahat ng oras, dahil ang pagkain ay ginawa ayon sa lahat ng canons ng malusog na nutrisyon at hindi makakasira sa katawan.
Pagpipilian 1.
- Almusal - ng ilang mga pinakuluang itlog, isang salad ng kale ng dagat, tsaa na walang asukal.
- Ang tanghalian ay bahagi ng liwanag na sopas, isang manipis na slice ng itim na tinapay.
- Hapon snack - isang baso ng yogurt na may luya.
- Hapunan - mababang-taba isda inihurnong may gulay.
- Bago matulog - isang baso ng yogurt na may luya.
Pagpipilian 2.
- Almusal - luto ng karne ng baka na may gadgad na mansanas, tsaa na walang asukal.
- Tanghalian - gulay na sopas , isang maliit na bilang ng mga crackers.
- Hapon snack - isang baso ng yogurt na may luya.
- Hapunan - dibdib ng manok o baka na may repolyo.
- Bago matulog - isang baso ng yogurt na may luya.
Bilang kahalili, maaari mong iwanan ang iyong pagkain tulad ng ngayon, ngunit palitan ang hapunan na may 1-2 baso ng kefir na luya. Ito ay isang napaka-simpleng paraan, ang pagiging epektibo nito ay nakasalalay sa kung gaano ka kadalas kumain ng matamis, taba at harina - ang mga pangunahing kalaban ng pagkakaisa.