Sa ating katawan, libu-libong mga proseso ng biochemical ang nagaganap bawat segundo. At isipin lamang, wala sa kanila ang maaaring gawin nang walang mga protina. Ang mga protina ay isang mapagkukunan ng enerhiya, at upang kunin ang enerhiya na ito mula sa kanila, pinutol ng katawan ang mga protina sa mga amino acid. Ang ilang mga amino acids ay maaaring synthesized nang nakapag-iisa sa katawan, ngunit mayroon ding ilang na dapat naming ibigay ang ating sarili mula sa labas - may pagkain. Ang Arginine ay tumutukoy din sa mga amino acids na gumagawa ng katawan, ngunit sa mga hindi sapat na dami, at sa ilalim ng ilang mga kondisyon.
Ang arginine ay ginawa lamang sa katawan ng isang matanda at malusog na tao. Sa mga bata, ito ay hindi na-synthesize sa lahat, at sa mga tao mula sa 38 taong gulang, ang output ay nabawasan. Samakatuwid, walang pasubali ang lahat, at lalo pa para sa mga bata, kinakailangang ubusin ang mga pang-araw-araw na produkto na naglalaman ng arginine.
Bakit mahalaga ang arginine?
Una, ang arginine ay isang synthesizer ng nitric oxide (NO). WALANG nag-uugnay sa tono para sa puso, kaya kapag kulang ang arginina, at bilang resulta, ang nitric oxide, ang presyon ng dugo ay tumataas at kasama nito ang panganib ng pagtaas ng hypertension . Ang nitrik oksido ay nakikilahok din sa istruktura ng mga daluyan ng dugo. At ang isa sa mga pinakamahalagang pag-andar ay ang impormasyon. Ito ay ang nitrogen oxide na nagdadala ng impormasyon sa utak, iyon ay, ito ang batayan ng kaligtasan sa sakit. Kung gaano kabilis ang reaksyon ng ating utak sa ilang uri ng pagkasira sa katawan, depende sa antas ng arginine at nitric oxide. Kabilang sa mga produktong mayaman sa arginine ay maaaring makilala ang mga buto ng kalabasa. Ang nilalaman ng arginine sa pagkain ay maaaring mag-iba nang malaki. Kaya, halimbawa, sa mga siryal at beans ito ang pinakamataas, at sa mga produktong gatas ay mas mababa.
Sa labanan laban sa kanser, masyadong, huwag gawin nang walang arginine, o sa halip, sa pag-iwas. Kinokontrol ng Arginine ang programming ng pagkamatay ng mga depektibong cell. Iyon ay, kung ang arginina ay sapat na, lahat ng mga selula ng kanser ay magkakalat nang maayos, at kung mayroon kang kakulangan sa arginine, ang panganib ng kanser ay dumami nang malaki.
Ang molekula ng amino acid na ito ay L-arginine, ito ay karaniwan sa mga pagkain, at hindi mahirap ipakilala ang arginine sa araw-araw na pagkain. Kabilang sa mga bodybuilders, ang arginine ay popular, dahil nakikilahok ito sa istruktura ng kalamnan tissue. Ang Arginine, na hindi ginagamit ng katawan para sa synthesis ng nitric oxide, ay pumapasok sa mga kalamnan. Bilang karagdagan, ang arginine ay nagdaragdag ng paninigas ng lalaki, at nagpapakilos sa mga maselang bahagi ng katawan, parehong kalalakihan at kababaihan.
Ang pagkakaroon ng arginine sa pagkain
Tulad ng nabanggit, sa unang lugar, ito ay mga buto ng kalabasa at iba pang mga butil:
- buto ng kalabasa
- buto ng linga
- mani
- pine nuts
- almonds
Arginine sa mga produkto ng karne at pagawaan ng gatas:
- cottage cheese;
- gatas;
- manok itlog;
- karne ng baka;
- atay ng baka;
- karne ng manok;
- baboy.
Hindi mo magagawa nang walang pagkaing-dagat, o, bilang masiglang tinatawag silang "prutas ng dagat" sa wikang Italyano:
- salmon;
- snails;
- tuna;
- hipon;
- anchovies;
- alimango.
Bilang karagdagan, ang arginine ay matatagpuan sa mais at harina ng trigo, pati na rin sa di-napakarumi na bigas at mga gisantes.
Umaasa ako, ngayon ay malinaw sa lahat kung gaano kahalaga ang amino acid na ito sa aming aktibidad sa buhay. At upang malaman kung anong mga produkto ang naglalaman ng arginine, hindi na magiging mahirap para sa iyo.