Laban sa background ng pangkalahatang pakikibaka laban sa labis na timbang ito ay kakaiba upang makita ang mga kababaihan payag na makakuha ng isang pares ng mga pounds. Ngunit kakaiba sapat, ang mga tao na nag-iisip tungkol sa kung paano mabilis na mabawi, diyan ay hindi masyadong ilang sa kanila. Ang isang tao ay kailangang makakuha ng timbang sa payo ng isang doktor, dahil ang labis na pagkamatay ay labis na mapanganib para sa kalusugan ng kababaihan, at nais ng isang tao na malaman kung paano ka makakakuha upang makakuha ng higit pang mga paraan ng pagtulo ng bibig. Ngunit gusto nilang gawin ito nang mabilis, halimbawa, sa loob ng isang linggo. Siyempre, may mga indibidwal na hindi maaaring mag-isip tungkol sa kung paano mabilis na mabawi, dahil sa mga kakaiba ng metabolismo, maaari nilang gawin ito nang literal sa isang araw, bagaman ito ay hindi isang problema upang mawala ang timbang para sa kanila. Ang lahat ng pahinga ay kailangang gumawa ng mga hakbang upang makakuha ng timbang, at sa unang lugar ay isang espesyal na diyeta.
Anong mga produkto ang maaari kong mabawi mula sa?
Kapag tinanong kung paano posible na mabawi sa loob ng isang linggo, karamihan ay sasagot na kailangan lamang upang kumain ng higit pa. Ang bahagi ng katotohanan sa pahayag na ito, siyempre, ay. Subalit, kung nagsisimula kang kumain ng maraming, ang kalusugan ay hindi lalagay sa katawan, kaya ang isang espesyal na diyeta ay ang tamang paraan. Hindi kinakailangan na matakot sa salitang ito, ang iyong diyeta, hindi tulad ng mga slimming ladies, ay hindi napupunta sa mga paghihigpit sa mga produkto ng harina at mga gulay, lahat ng ito ay posible para sa iyo. At kailangan mong bigyang-pansin ang katotohanan na sa pagkain maliban sa carbohydrates nagkaroon ng isang malaking bilang ng mga protina, lalo na ang magkakapatong na isda, itlog at karne. Ngunit hindi namin nalimutan ang tungkol sa taba - para sa iyong bitamina E, na nakapaloob sa langis ng halaman, ang iyong katawan ay salamat sa inyo. Kaya huwag mag-atubiling punan ang mga salad na may langis ng gulay. Ngunit tandaan, ang pagkain ay dapat na pangunahing protina-karbohidrat.
Upang mapataas ang iyong gana sa pagkain, gumawa ng iba't ibang menu para sa bawat araw ng linggo, at subukan upang pasiglahin ang iyong pagnanais na kumain. Para sa mga ito, bago kumain, kailangan mong uminom ng isang baso ng prutas o gulay na juice, o maaari mo ring uminom ng non-alcoholic na serbesa. Ang pagkakaroon ng isang diyeta, huwag kalimutan ang tungkol sa mga sumusunod na alituntunin.
- Huwag hayaan ang iyong sarili na gutom sa lalong madaling lumitaw ito, meryenda lamang. At sa pangkalahatan, kailangan mong kumain nang madalas hangga't maaari, sa maliliit na bahagi, ngunit 5-6 beses sa isang araw.
- Pagkatapos ng tanghalian, huwag agad na masira at kung saan tatakbo, mas mahusay na mag-ukit ng 30 minuto ng pahinga. Sa oras na ito, maaari kang umupo nang tahimik, hinahangaan ang tanawin sa labas ng bintana, at maaari kang maghigop, na pahihintulutan ang katawan na maayos na makayanan ang papasok na pagkain.
- Kailangan mong uminom ng maraming mga likido, 2-3 liters sa isang araw. Maaari kang uminom ng ordinaryong tubig, at maaari kang magkaroon ng kape na may cream o tsaa na may 4 tablespoons ng asukal, hindi mo maaaring tanggihan ang iyong sarili tulad masarap na pandagdag.
- At siyempre hindi mo dapat kalimutan ang tungkol sa mga bitamina at mineral. Kung mahirap hanapin ang mga produkto na may tamang nilalaman ng mga ito, kinakailangan na kumuha ng mga karagdagang bitamina complex.
Maaari ba akong makakuha ng mas mahusay sa pamamagitan ng pagtigil sa paninigarilyo?
Narinig ng lahat na kung huminto ka sa paninigarilyo, maaari kang maging mas mahusay. At maraming mga tao na nais na bigyan ang mapanganib na ugali, mag-udyok ang pag-aatubili upang ganap na iwanan ang mga sigarilyo, takot sa masakit na maging taba. Magagamit ba ang pamamaraang ito sa aming kaso, maaari ba nating mabawi sa pamamagitan lamang ng pagbibigay ng paninigarilyo? Sa katunayan, posible na makakuha ng timbang sa pamamagitan ng pag-alis ng isang masamang gawi, dahil ang paninigarilyo ay tumutulong sa pagsunog ng calories, suppresses gutom, at nakakaapekto rin sa kasiyahan center, halos tulad ng matamis. Oo, at huminto sa paninigarilyo, kadalasan ay hindi alam ng mga tao kung ano ang gagawin sa oras na napalaya, at nais na punan ito ng pagkain. Kaya ang "pagtali" sa mga sigarilyo, maaari mong makuha, ngunit hindi umaasa sa panukalang ito nang labis. Mas mahusay na malutas ang problema ng kulang sa timbang sa isang kumpletong paraan - at tanggihan ang masamang ugali, at sundin ang pagkain.
Sa pangkalahatan, ang pinakamahusay na, bagaman hindi ang pinakamabilis, ang pagpipilian ay ang pagbili ng isang subscription sa isang fitness club kung saan, sa ilalim ng mahigpit na gabay ng trainer, hindi ka maaaring makakuha ng mas mahusay, ngunit makuha ang katawan ng iyong mga pangarap.