Ang Rice ay lalong popular sa lutuing eastern, isang malinaw na halimbawa - sushi at roll. Kabilang din sa aming populasyon croup ay din ng isang paborito, ito ay ginagamit para sa pagluluto ng iba't ibang mga garnishes. Tulad ng mas maraming mga tao na sumunod sa tamang nutrisyon, ang tanong kung gaano karaming mga calories sa pinakuluang bigas ay interesado sa marami.
Upang maunawaan kung gaano kapaki-pakinabang ang croup, tingnan lamang ang mga tao na ang pagkain ay batay sa paggamit nito, halimbawa, ang Intsik o Hapon. Makahanap ng kumpletong mga tao kasama ng mga ito ay halos imposible, pa rin ang mga taong ito ay sikat para sa kanilang mahabang buhay at mahusay na kalusugan. Ang lahat ng ito ay ipinaliwanag lamang: ang mga calories sa pinakuluang kanin ay nasa mababang antas, at ang mga bitamina, mineral at iba pang mga sangkap dito ay malaki. Mayroong ilang mga uri ng bigas, bawat isa ay kapaki-pakinabang sa sarili nitong paraan para sa isang tao.
Ang bilang ng mga calories sa bigas at ang mga benepisyo nito sa pagbaba ng timbang
Kung nais mong mapupuksa ang labis na timbang, pagkatapos ay ibigay ang iyong kagustuhan sa brown rice. Dahil ang naturang grupo ay naglalaman ng isang malaking halaga ng hibla, na tumutulong sa isang mas mabilis na saturation at paglilinis ng mga bituka mula sa mga produkto ng pagkabulok. Sabihin natin ang isang mas mahalagang tanong - kung gaano karaming mga calories ang nasa tapos na kayumanggi na bigas. Ang enerhiya na halaga ng 100 g ay 110 kcal, para sa paghahambing, sa ordinaryong puting kanin, na mas kapaki-pakinabang sa lahat ng uri ng hayop, ay naglalaman ng 116 calories. Gaya ng makikita mo, ang kaibahan ay hindi makabuluhan, gayunpaman, ang "utility" ay hindi nakasalalay sa mga kaloriya o sa kanilang pagkawala, gaano karami sa kung anong mga karbohidrat ang ginagamit namin, simple o kumplikado. Kaya, ang puting bigas ay tumutukoy sa simpleng carbohydrates, may mataas na GI (glycemic index) at calories, na hindi nasusunog sa oras, ay nakaimbak bilang taba. Brown rice - ang eksaktong kabaligtaran ng puti - ay isang kumplikadong karbohidrat na saturates para sa isang mahabang panahon at may isang mababang sundalo. Gayundin huwag kalimutan na kapag idinagdag mo ang asukal, langis, gatas, calories sa pinakuluang kanin, ang mga pagkaing dumarami.
Dahil sa mayamang komposisyon ng nutrients, pinakuluang bigas ay may mga sumusunod na katangian:
- Ang Croup ay may positibong epekto sa gawain ng cardiovascular system at mga kidney.
- Sinasangkot ang pader ng digestive tract, na kung saan ay lalong mahalaga para sa mga tao na natagpuan na magkaroon ng isang ulser o kabag.
- Naglalaman ng kanin sa sarili lecithin, na nakakaapekto sa aktibidad ng cardiovascular system.
- Ang brown rice ay nakakatulong na mabawasan ang asukal sa dugo, na mahalaga sa mga diabetic.
Paano gamitin ang pagbaba ng timbang?
Sa ngayon, mayroong isang malaking bilang ng mga diyeta batay sa paggamit ng pinakuluang kanin. Kadalasan gumamit ng isang araw ng pag-aayuno sa bigas , na nagbibigay-daan sa iyo upang linisin ang mga bituka at sa parehong oras mawalan ng ilang timbang. Maaari mo ring palitan ang isa sa mga pangunahing pagkain na may isang bahagi ng pinakuluang siryal, na kung saan ay magbibigay-daan din sa iyo upang makamit ang mahusay na mga resulta habang pinapanatili ang isang balanseng diyeta.