Maraming mga kababaihan sa panahon ng pagkawala ng timbang ang kanilang sarili ay hindi nais na kumain ang kanilang mga paboritong produkto, dahil, sa kanilang opinyon, ang mga ito ay mataas na calorie at itaguyod ang timbang makakuha. Kabilang dito ang mga prutas , bagaman ang kanilang mga benepisyo sa katawan ay napakahalaga. Kabilang dito ang isang malaking bilang ng mga sangkap na may positibong epekto sa kalusugan at tumutulong sa pagbaba ng timbang.
Mga benepisyo at pinsala ng mga prutas
Upang magamit lamang ang mga naturang produkto, kinakailangan upang sundin ang ilang mga panuntunan:
- Ang mga magagandang bunga na may maraming carbohydrates ay mas mahusay sa umaga. Pagkatapos ng hapunan, magbigay ng kagustuhan sa mga mansanas, peras, citrus at iba pang mga acidic variant.
- Upang ang prutas ay hindi mapukaw ang isang ganang kumain, pagsamahin ang mga ito ng tinapay. Pinakamainam na gumawa ng mga salad mula sa kanila at kumain para sa dessert.
- Ang mga saging, ubas at iba pang mga matamis na prutas ay dapat na kainin sa limitadong dami, halimbawa, bilang meryenda.
- Ang eksklusibong pagsunod sa mga diets ng prutas ay inirerekomenda ng hindi hihigit sa 2 linggo. Ang mga nutrisyonista sa pangkalahatan ay hindi nagpapayo na makibahagi sa ganitong uri ng pagbaba ng timbang at mag-ayos lamang ng mga araw ng pag-alsa.
- Ang mga benepisyo ng prutas at berries para sa pagbaba ng timbang ay maaari ding makuha sa pamamagitan ng pagkain ng mga sariwang kinatas na juice. Mahalaga rin na huwag lumampas ito, 1 tbsp. sapat na ang bawat araw.
- Para sa mga mahilig sa sweet ito ay inirerekomenda upang palitan ang mga Matatamis na may mga pinatuyong prutas, ang pangunahing bagay ay hindi upang abusuhin ang mga ito, sapat na 5 piraso.
- Ang paggamit ng prutas para sa katawan ay napanatili pagkatapos ng pagyeyelo, tanging kailangan itong gawin nang wasto. Kung mayroong maraming yelo at niyebe sa kanila, hindi magkakaroon ng pakinabang mula sa mga naturang produkto.
- Pag-iba-iba sa diyeta ng iba't ibang prutas, itigil ang anumang pagpipilian ay hindi inirerekomenda.
- Upang makuha ang kinakailangang halaga ng bitamina at mineral, kailangan mong kumain ng hindi hihigit sa 0.5 kg ng prutas sa isang araw, ngunit tandaan na ang halagang ito ay may mga prutas at gulay .