Ang mga batang babae na mahilig sa diets, ay paulit-ulit na nakakita ng isang indikasyon ng ganitong uri: "ang diyeta na ito ay hindi balanse, at sa panahon na ito ay kinakailangan na kumuha ng bitamina complexes." Tila ang lahat ng bagay ay simple, ngunit ito ay nagkakahalaga ng pagpunta sa parmasya, at ito ay magiging malinaw na ito ay hindi isang madaling gawain: ang katotohanan ay na may maraming mga bitamina complexes, ang komposisyon at form ng release ay iba para sa lahat, at ito ay mahirap na maunawaan kung ano ang pumili mula sa iba't-ibang . Nauunawaan namin kung anong mga bitamina ang dadalhin sa pagkain.
Mga bitamina sa pagkain: ano at bakit?
Ngayon mas maraming mga babae ang nagsisikap na mawalan ng timbang sa maikling panahon, kaya ang fashion ay hindi balanse, gutom diets, dahil kung saan ang buong katawan naghihirap. Ang pagkain ay hindi lamang enerhiya para sa buhay, kundi pati na rin ang pinagmumulan ng mga bitamina at mineral na lumahok sa mga proseso ng metabolic at pinapayagan ang katawan na gumana ng maayos. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga bitamina at diyeta ay mga di-mapaghihiwalay na bagay.
Ano ang bitamina na inumin kapag nagdidiyeta?
Depende sa kung anong uri ng diyeta ang iyong sinusundan, kailangan mong kumuha ng iba't ibang mga bitamina complexes. Kadalasan ay itinatayo ang mga diets sa katunayan na ang alinman sa mga protina ay hindi kasama, o taba, o carbohydrates, at lahat ng ito ay hindi ang pinakamahusay na paraan upang maapektuhan ang katawan. Isaalang-alang natin kung anong bitamina ang kailangan para sa isang pagkain sa bawat partikular na kaso.
- Mga bitamina na may protina (mababa-karbohidrat) diyeta . Kung ang diyeta ay nakabatay sa manok, isda, karne ng baka, kutsarang keso, keso - ang iyong pagkain ay inuri bilang isang protina. Sa kasong ito, ang iyong katawan ay naghihirap mula sa kakulangan ng bitamina C at pinaka-mahalaga - hibla. Inirerekomenda na kumuha ng bran o mixtures tulad ng "Siberian Fiber", na matatagpuan sa anumang parmasya.
- Mga bitamina sa panahon ng vegetarian diet (mababa ang protina) . Kung ang iyong
ang pagkain ay batay sa pagkonsumo ng mga gulay at prutas, ang pangunahing bagay na kailangan ng katawan ay mga bitamina ng grupo B, pati na rin ang A at E, na higit sa lahat ay matatagpuan lamang sa pagkain ng pinagmulan ng hayop. Kumuha ng isang kumpletong kumplikadong ng bitamina B, din enriched sa A at E, o bilhin ang mga ito nang hiwalay. - Mga bitamina para sa mababang-taba pagkain . Ang isang pagkain na naghihigpit sa mga taba ay maaaring magkaroon ng masamang epekto sa kalusugan. Habang ginagawa mo ito, inirerekumenda na kumuha ng mga capsule na may langis ng isda - pinapayagan ka ng modernong packaging na huwag mong madama ang lasa nito, ngunit upang makuha ang lahat ng kailangan mo.
Ang mga bitamina ay dapat na alinsunod sa mga direksyon sa pakete, regular, sa pamamagitan ng kurso, at hindi lamang sa panahon ng pagkain. Ibig sabihin. kung ang diyeta ay isang linggo, at isang 2-linggo na kurso ay inirerekumenda, ito ay nagkakahalaga ng uminom ng bitamina lahat ng 2 linggo.