Sa unang sulyap, maaaring tila na angkop ang isang gym sa isang maliit na apartment ay isang iral na ideya. Ngunit sa katunayan, sa loob ng mahabang panahon na nakaimbento at aktibong nagbebenta ng mga espesyal na simulator para sa bahay, na compact sa laki at madaling magkasya kahit na sa isang limitadong espasyo. Ang pangunahing bagay ay ang piliin ang tamang kagamitan, isinasaalang-alang hindi lamang ang mga sukat, kundi pati na rin ang layunin, pag-andar, pagkakaroon ng karagdagang mga tampok, atbp. Iyon ay, kung ang isang tao ay may pagnanais na palakasin ang gulugod at tanggalin ang tiyan, dapat siyang pumili ng espesyal na simulator para sa likod at sa pindutin.
Naniniwala ang mga doktor na ang karamihan sa mga sakit ng modernong tao ay nauugnay sa mga karamdaman sa haligi ng gulugod. Samakatuwid, ang pagpapalakas nito ay ang pinakamahalagang aspeto ng pag-iwas sa isang malaking bilang ng iba't ibang mga pathologies. Ang tamang postura ay kinakailangan para sa tao hindi lamang para sa isang aesthetic hitsura. Ito rin ay isang tagapagpahiwatig ng kalusugan, at imposible kahit walang tucked up tiyan. Upang makatulong sa kasong ito ay isang pagsasanay para sa pagpapalakas sa likod, na gumagana rin sa mga kalamnan ng press.
Aling mga pabalik na simulators sa bahay ang pipiliin?
Ang pagpipiliang optimal ay isang multifunctional simulator para sa pindutin at pabalik, na maaaring magamit ng mga tao ng anumang edad at sa anumang pisikal na data. Ngunit ang mga ganitong modelo ay mahal, at hindi palaging iginiit ang mga inaasahan. Ang pinakamagandang solusyon para sa bahay ay magiging isang mas compact at makitid na nakatutok hyperextension yunit. Ang pagiging nakatuon sa mga ito, ang isang tao simulates ang pagganap ng magsanay mula sa isang complex na may parehong pangalan, ngunit may isang mas higit na load. Maaari mong gamitin ang likod na lumalawak machine upang palakasin, upang ibalik
Ang isa pang popular at epektibong tool para sa mga klase sa bahay ay ang "bench" ng device. Ang simulator na ito para sa pinakamalawak na kalamnan sa likod at para sa pindutin ang panlabas na kahawig ng isang itinalagang piraso ng kasangkapan, ngunit espesyal na inangkop para sa mga aktibidad sa palakasan. Halimbawa, may mga malambot na roller para sa pag-aayos ng mga binti, isang regulator ng anggulo at pagkarga. Kung magdagdag ka ng higit pang mga dumbbells dito, maaari mo ring sanayin ang mga kalamnan ng balikat at armas. Ang isang kwalitibong simulator ay dapat magkaroon ng steel supporting structures at malambot na tapiserya nang walang anumang panlabas na mga depekto.