Saan ang bitamina F?

Natuklasan ng mga siyentipiko na ang maraming bitamina F ay matatagpuan sa seafood, pangunahin sa mataba na isda at marine fats ng marine mammals. Bilang karagdagan, ang mga mapagkukunan ng bitamina F ay matatagpuan sa mga langis ng halaman at taba ng hayop. Ang pinakamayamang pinagmulan ng bitamina na ito ay langis ng karot.

Anong pagkain ang naglalaman ng bitamina F?

Ang mga produkto na naglalaman ng isang malaking halaga ng bitamina F ay maaaring nahahati sa maraming grupo.

1. Isda . Ang herring, mackerel at salmon ay naglalaman ng maraming bitamina F, halimbawa, ang mga residente ng mga malamig na lugar na kumakain sa isda na ito, halos hindi nakakaranas ng mga stroke at atake sa puso.
2. Pinatuyong prutas . Upang makakuha ng bitamina F sa taglamig, maaari kang gumawa ng mga compotes mula sa pinatuyong prutas.
3. Mga prutas at berry . Ang Black currant at avocado ay mayamang mapagkukunan ng bitamina F.
4. Mga mani at buto . Inirerekomenda ng mga doktor ang mga buntis na kababaihan na isama sa kanilang mga diyeta na walnuts, mga almond, mani at sunflower seed.
5. Mga siryal . Kabilang sa mga crops ng cereal, ang bitamina F ay mayaman sa sprouted butil at mais .

Ano ang nangyayari sa kakulangan ng bitamina F?

Ang kakulangan ng bitamina F sa katawan ng tao ay humantong sa malubhang sakit sa puso: atake sa puso, stroke, trombosis, atbp.

Gayundin, ang kakulangan ng bitamina F ay lubhang nakakaapekto sa balat - lumalaki ito at nagiging malungkot.

Para sa katawan ng isang babae, ang bitamina na ito ay kinakailangan sa buong buhay at lalo na sa panahon ng pagpaplano ng pagbubuntis at pagdadala ng sanggol. Ngunit kailangan ng mga buntis na babae na kumain ng pagkain na may pinakamainam na bitamina F pagkatapos kumonsulta sa isang manggagamot na mapagmasid.

Ang bitamina F ay dapat na naka-imbak lamang sa refrigerator, dahil ito ay bumagsak at nawala ang mga kapaki-pakinabang na katangian nito sa ilalim ng impluwensiya ng init, ilaw at oxygen, at sa halip ng isang kapaki-pakinabang na bitamina na maaari kang makakuha ng nakakalason na lason.