Ang Tuna ay hindi maaaring tawaging isang ordinaryong bisita sa isang talahanayan sa post-Sobyet na espasyo. Ang tindahan ay mas madali upang mahanap ito sa anyo ng de-latang pagkain, sa halip na frozen o inasnan. Upang matutunan ang tunay na panlasa ng isda na ito, marami ang nakatulong lamang sa pinong lutuing Hapon, na ginagamit ito sa sushi , roll, at sashimi. Mula sa artikulong ito matututunan mo kung gaano karaming mga calories sa tuna, at kung posible na kainin ang produktong ito sa panahon ng pagbaba ng timbang.
Caloric na nilalaman ng sariwang tuna
Kung ikaw ay sapat na masuwerte upang makahanap ng sariwang tuna sa tindahan, alam mo: maaari kang gumawa ng masarap na salad, meryenda at mainit mula dito. Ang ganitong uri ng isda ay pinahahalagahan lalo na sa USA, kung saan, dahil sa pag-ibig sa mga fast food restaurant (tulad ng McDonald's), ang karamihan ng populasyon ay napakataba at naglalayong mawalan ng timbang.
Ang 100 gramo ng Tuna ay may caloric value na lamang ng 139 calories, at naglalaman ng 24 gramo ng protina at 4 gramo ng taba. Ang komposisyon na ito ay nagbibigay-daan sa iyong pag-uri-uriin ang produkto bilang isang pandiyeta, at isama ito sa menu kahit na sa panahon ng pagbaba ng timbang.
Dapat itong nabanggit na ang iba't ibang isda ay puno ng kapaki-pakinabang na mga sangkap: naglalaman ito ng bitamina A, B, E, PP, pati na potasa, kaltsyum, sodium, magnesiyo, yodo, chromium at fluorine. Sa pamamagitan ng pagkain ito ng hindi bababa sa isang beses sa isang linggo, ikaw ay magdadala sa katawan ng malaki pakinabang.
Karamihan ay depende sa kung anong paraan ng pagluluto na pipiliin mo. Iwasan ang mga high-calorie marinades at frying - kaya mong i-save ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na katangian ng produkto.
Caloric nilalaman ng lutong tuna
Tuna ay kamangha-manghang, kung lutuin mo ito sa foil na may pampalasa. Sa pamamagitan ng ang paraan, ito napakasarap na pagkain ay lubos na angkop para sa isang pandiyeta talahanayan: nito caloric halaga ay 187 kcal, kung saan 29 g ng protina at 6 g ng taba.
Huwag kalimutan na sa pamamagitan ng paggamit ng pandiyeta isda, maaari mong palayawin ang kaso sa labis na calorie palamuti. Kaya, halimbawa, puting pinakuluang bigas, patatas o pasta ay ganap na hindi angkop para sa
Caloric content of canned tuna
Tulad ng lahat ng mga produktong naka-kahong, ang tuna sa panahon ng paggamot na ito ay nawawala ang isang malaking bahagi ng mga kapaki-pakinabang na katangian nito. Bukod dito, ang tuna ay napanatili, bilang isang panuntunan, sa langis, na ginagawang ang caloric content nito sa antas ng 232 kcal.
Ang komposisyon ng naturang produkto ay ganap na naiiba mula sa sariwang tuna: ang protina dito ay 22 gramo, at ang taba ay 15 g. Mahirap i-classify ang canned tuna bilang isang diyeta, ito ay isang meryenda para sa mga natural na may magandang metabolismo .