Magsanay sa slimming para sa pagbaba ng timbang

Sa loob ng maraming taon, ang hulauchup ay isa sa mga popular na sports equipment para sa pagbaba ng timbang. Sa regular na pagsasanay, maaari mong alisin ang labis na timbang at gawing mas payat ang baywang. Mayroong maraming iba't ibang mga pagsasanay gamit ang projectile na ito.

Mga klase na may slimming para sa pagbaba ng timbang

Maraming alam lamang ang klasikal na pag-ikot, kapag kailangan mong ilagay ang iyong mga paa sa lapad ng iyong mga balikat at paikutin ang singsing, habang gumagawa ng paggalaw sa iyong mga hips. Bilang karagdagan, mayroong iba pang mga pagsasanay na may hulahupom para sa pagbawas ng timbang:

1. Ang panimulang posisyon ay kapareho ng sa klasikal na bersyon. Ang pag-ikot ay dahil sa mga paggalaw ng hips pabalik-balik, paglalantad ng tuhod sa pagliko sa harap.
2. Tumayo nang tuwid at ilagay ang iyong mga paa magkasama. Habang gumagawa ng mga paggalaw ng paikot, dahan-dahang yumuko at bumalik sa panimulang posisyon. Upang maiwasan ang pagkahulog mula sa pagbagsak, kailangan mong ilipat ang bigat ng katawan mula sa mga talampakan ng paa hanggang sa mga daliri ng paa.
3. Mayroong ehersisyo na may hulauchup para sa mga kamay. Ang panimulang posisyon, tulad ng sa ikalawang ehersisyo. Ilagay ang singsing sa iyong mga kamay at ilagay ito sa harap mo. Hawakan ang hulauchup sa iyong kamay at gumawa ng mga palipatang paggalaw, habang ang pagpapataas o pagbaba ng iyong kamay. Sa isang minuto, baguhin ang iyong kamay.
4. Paikutin ang hulahup ay maaaring kicked. Para sa mga ito, nang hindi binabago ang panimulang posisyon, kailangan mong babaan ang singsing sa iyong mga tuhod at gumawa ng paggalaw sa iyong mga paa.
5. Posible na ilagay ang hoop hindi sa baywang, ngunit sa hips kapag gumagawa ng mga rotational na klasikal.

Ang isa pang paksa na interesado sa marami ay kung magkano ang oras upang i-on ang hulaohup upang ang mga resulta ay kapansin-pansin. Ang perpektong oras ay 30-40 minuto. Magsimula ng pagsasanay ay mula sa 10 minuto. at unti-unti taasan ang pag-load. Mahalaga na sa panahon ng pag-eehersisyo ang katawan ay nasa isang tuwid na posisyon at hindi magreretiro mula sa gilid sa gilid. Kinakailangan upang makontrol na ang likod ay tuwid. Ilipat ang energetically upang ang hulaohup ay hindi hang. Para sa pagbaba ng timbang inirerekumenda na gumamit ng isang mabigat na singsing o popular na mga bersyon ngayong mga araw na may mga bola ng masahe.