Sa kabila ng katotohanan na ang mga modelo ay patuloy na pinupuna para sa labis na pagkalubha, ang kanilang mga larawan sa mga magasin sa fashion at sa telebisyon ay nagdadala pa rin ng positibong resulta, at ang pagtaas ng bilang ng mga kababaihan ay may posibilidad na mapanatili ang kanilang katawan sa isang tono. Ang mga fitness club ay nagbibigay ng maraming klase, karamihan sa mga ito ay hindi nagbabago, na kung saan ang mga trainer ay nakakapagod na masyadong mabilis, at kung minsan nawalan sila ng pagganyak na dumalo sa mga klase. Sa pagsasaalang-alang na ito, mag-iisa ang mga aralin na zumba, kung saan ang aerobics fancifully kaakibat sa mga dances ng iba't ibang mga estilo, kung bakit ang mga aralin ay hindi kapani-paniwalang kawili-wili at masaya.
Zumba para sa mga Nagsisimula
Upang ilarawan ang mga paggalaw na pumapasok sa ganitong uri ng fitness, tulad ng zumba, maaari lamang maging isang propesyonal na mananayaw na hahanapin sa mga kakaibang halo na ito ng bachata, samba, meringue, flamenco, salsa, afro at hip-hop. Tulad ng sinasabi nila, ito ay mas mahusay na makita nang isang beses kaysa marinig ng isang daang beses - bigyang-pansin ang aralin sa video.
Kahit na sa una ay tila sa iyo na hindi mo magagawang abutin ang isang magtuturo para sa anumang bagay, ang mga ito ay ang iyong mga takot at wala pa. Sa literal, pagkatapos ng 1-2 linggo ng regular na pagsasanay sa programa ng fitness zumba, ganap mong magkakasuwato na gumanap ang lahat ng paggalaw, ang iyong pakiramdam ng ritmo ay lubos na mapapabuti. Kapansin-pansin na sa direksyon na ito mayroong maraming mga paggalaw at mga hakbang na hiniram mula sa aerobics, at kung minsan ay ginawa mo ito, mas madali para sa iyo na magsimula.
Zumba: pag-aaral
Ang mga trabaho zumboi pass energetically, interestingly, masaya, at paglalakad sa mga ito ay isang kasiyahan. Kung, sa ilang kadahilanan, wala kang gayong pagkakataon, kaya posible na mag-ayos ng pagsasanay sa bahay. Gayunpaman, upang magsimula sa ito ay nagkakahalaga ng hindi bababa sa ilang beses upang pumunta sa fitness club, dahil ang instructor ay nagpapaliwanag ng mga paggalaw at tumutulong kung gumawa ka ng mali.
Ang zumba ng bahay, gayunpaman, ay magdadala sa iyo ng parehong mga benepisyo bilang mga klase sa club, sa kondisyon na ikaw ay nakatuon ng hindi bababa sa 2-3 beses sa isang linggo. Kung pipiliin mo ang isang zumba para sa pagbaba ng timbang, pagkatapos ay kapag gumaganap lalo na maingat na sundin ang mga naturang tagapagpahiwatig:
- ito ay laging mahalaga upang magsimula sa isang mainit-init, end up sa isang sagabal;
- ang mga kamay sa panahon ng paggalaw ay dapat na panahunan, pindutin tightened, ang katawan ilipat madali;
- Panoorin ang iyong paghinga: huwag hawakan ito o huminga sa pamamagitan ng iyong bibig.
Huwag maghangad na agad sumali sa sayaw: una, bigyang pansin ang mga aralin sa video, at nauunawaan ang bawat paglipat, tulad ng sa bersyon na aming iminungkahi. Kaya, mas madaling makibahagi, at isang zumba para sa mga nagsisimula ay mas madali para sa iyo.