Ang saging ay hindi lamang isang masarap na prutas, na kung saan ay lubos na nagbibigay-kasiyahan, ngunit din ng isang hindi kapani-paniwalang kapaki-pakinabang na regalo ng kalikasan na enriches ang katawan ng tao sa mga kinakailangang mga bitamina at mineral. Maaari ba akong isama ang mga saging sa paggawa ng pagkain sa paggawa ng maleta? Paano makakatulong ang prutas na ito sa mga atleta? Ito at marami pang iba ang matututunan mo mula sa aming artikulo.
Saging - komposisyon at kapaki-pakinabang na mga katangian
Sa kabila ng katotohanang ginagamit namin ang paggamot ng mga saging bilang prutas, sinasabi ng mga eksperto na mas tama na tawagan ang delicacy na ito ng isang Berry. Gayunpaman, hindi napakahalaga kung aling uri ng halaman ang nabibilang sa nutritional na produkto. Kaya, ano ang mga benepisyo ng saging?
Ang saging ay isang tunay na imbakan ng mga kapaki-pakinabang na sangkap. Ang isa lamang na saging ay naglalaman ng hanggang 500 mg ng potasa - at ito ay sapat na upang gawing normal ang presyon at kontrolin ang balanse ng mga likido sa katawan. Bilang karagdagan sa kapaki-pakinabang na mineral na ito, ang bawat prutas ay naglalaman ng calcium, sodium, magnesium, iron at posporus, pati na rin ang ilang bitamina - A, B1, B2, B3, B6, B9, E at PP.
75% ng saging ay binubuo ng tubig, 20% ng asukal, at ang natitirang 5% ay ang natitirang - hibla , almirol, pektin, nitrogenous na mga sangkap at mga organic na asido.
Ito rin ay kagiliw-giliw na ang isa sa mga sangkap ng komposisyon ng mga saging ay ephedrine - isang sangkap na maaaring makaapekto sa central nervous system (CNS), at gumagawa ng isang tao na mas nakolekta, responsable, nakatuon.
Ang mga saging ay isa sa mga pinaka-mataas na calorie prutas: naglalaman ito ng 90 kcal bawat 100 g ng pulp. Iyon ang dahilan kung bakit, sa kabila ng lahat ng bagay na ang mga saging ay kapaki-pakinabang para sa isang organismo, ito ay nagkakahalaga upang limitahan ang paggamit ng mga prutas. Ang walang pinsala upang mabawasan ang timbang ng mga saging ay maaaring natupok lamang sa umaga, at mas mabuti - hindi sa appendage para sa almusal o tanghalian, ngunit bilang isang independiyenteng pagkain.
Ano ang mga benepisyo ng saging para sa mga atleta?
Para sa isang taong aktibong kasangkot sa sports, ang pinakamahalagang ari-arian ng isang saging ay ang mataas na nilalaman ng potasa. Ang sangkap na ito ay isang mahalagang bahagi na kinakailangan para sa proseso ng pag-unlad ng kalamnan. Ang paggawa ng mga sports at pagkain ng mga saging, maaari mong makita ang pagtaas sa tisyu ng kalamnan nang mas mabilis kaysa wala ito, ang iba pang mga bagay ay pantay.
Iyon ang dahilan kung bakit ang tanong kung ang mga saging ay kapaki-pakinabang para sa mga kalamnan, ang tanging tunay na sagot - oo, ay lubhang kapaki-pakinabang. Kung ang iyong layunin ay upang lumikha ng isang magandang katawan, samakatuwid kasama ang pagsasanay ay dapat isama sa iskedyul nito at ang paggamit ng mga saging. Huwag gawin itong isang pangako - tiyaking tiyaking ang mga saging ay palaging nasa kamay, at maaari mong matugunan ang kagutuman sa kanila.
Gaano kapaki-pakinabang ang mga saging pagkatapos ng pagsasanay?
Upang maunawaan kung ang isang saging ay kapaki-pakinabang pagkatapos ng pagsasanay, kailangan muna ito sa lahat ng kailangan upang buksan ang mga proseso na nangyayari sa katawan sa oras na ito. Ang katawan ay nawala ng maraming enerhiya, ang mga kalamnan ay nasugatan at kailangan nila ng kagyat na pagbawi.
Kung walang pagsasanay ay wala, ang katawan ay aktibong gumugol ng taba at kalamnan na tisyu sa pagbawi. Ito ay kapaki-pakinabang para sa mga nais upang mabawasan ang timbang sa isang maikling panahon, ngunit ito ay hindi kanais-nais para sa mga nagtatrabaho upang bumuo ng kalamnan. Ang kategoryang ito ng mga tao, lalo na sa kaso ng mabibigat na naglo-load, dapat mong talagang kumain ng mga saging pagkatapos ng pagsasanay, at pinakamaganda sa lahat - na may maliit na bahay na keso o iba pang mga produkto ng protina.
Bilang karagdagan, maraming mga atleta na nangangailangan ng isang mataas na antas ng enerhiya ay regular na kumakain ng mga saging bago magsanay - at ito ay kapaki-pakinabang din, sapagkat ang katawan ay magkakaroon ng sapat na enerhiya para sa mahabang panahon, na lalong mahalaga para sa mga nakakakuha ng aerobic exercise.