Kung nais ng isang tao na alisin ang labis na timbang at mapanatili ang kanyang kalusugan, ang isa sa mga pinakamahusay na direksyon sa isport ay tumatakbo. Nagbibigay-daan sa iyo upang makayanan ang masamang kondisyon o mag-tune sa tamang paraan. Maraming tao ang interesado sa kung magkano ang kailangan mong magpatakbo ng isang linggo upang mawalan ng timbang. Kung gusto mong mawalan ng timbang , pagkatapos ay maghanda para sa regular na pagsasanay, kung hindi man ay hindi magkakaroon ng resulta.
Ilang beses sa isang linggo ang kailangan kong tumakbo?
Ang sagot sa tanong na ito ay depende sa kung anong uri ng resulta ang nais na makuha ng isang tao mula sa pagsasanay. Kung ang layunin ay upang mapanatili ang kalamnan tono at kalusugan, pagkatapos ay maaari kang pumunta para sa isang run sa bawat iba pang mga araw. Pinakamabuting tumakbo sa umaga, kapag may maraming lakas at lakas. Kung ang pagsasanay sa umaga ay hindi angkop, pagkatapos ay pumunta para sa isang run sa gabi. Kung ikaw ay interesado sa kung magkano ang kailangan mong tumakbo para sa pagbaba ng timbang, pagkatapos ay gawin itong mas madalas at hindi bababa sa limang beses sa isang linggo. Payagan ang mga pwersa, pagkatapos ay pumunta para sa isang run araw-araw.
Mahalagang maunawaan hindi lamang kung magkano ang kailangan mong magpatakbo ng isang linggo, kundi pati na rin kung ano ang dapat gawin ng tagal ng pagsasanay . Upang makalkula ang oras ng pagtatrabaho, dapat tandaan na sa unang 20 minuto. Ang pagpapatakbo ng katawan ay gumagamit ng enerhiya na natanggap mula sa kinakain na pagkain at
Dapat sabihin na kung ang isang tao ay hindi pa nakapagsasanay, huwag mo agad i-strain ang iyong katawan hangga't maaari itong humantong sa mga malubhang problema. Ang pinakamagandang solusyon ay magsimula sa isang minimum at dahan-dahan taasan ang nakamit na resulta. Para sa mabilis na pagbaba ng timbang, eksperimento sa intensity ng pagtakbo, pagtaas at pagpapababa ng tempo. Pumili ng pagsasanay ng agwat, at tumakbo pa rin pataas at pababa.