Maaaring lutuin ang sinigang dawa sa iba't ibang paraan, ang isang tao ay gumagawa nito sa gatas, ang isang tao ay nagdadagdag ng mga mani o pinatuyong prutas (lalo na prun) dito, may nagluluto ito sa isang palayok ng kalabasang, at may isang taong nagbibihis ng damong-dagat. Dahil sa iba't-ibang ito, ang butil na ito ay hindi maaaring nababato. Mula sa paraan na ito ay luto, ang katamtamang halaga nito ay depende nang direkta.
Caloric content of millet sinig?
Sa mismong sarili, ang mga butil ng dawa ay may mga average na halaga ng enerhiya sa mga butil: sa 100 g may 348 kcal, kung saan 11.5 g ng kapaki-pakinabang na gulay protina, 3.3 g ng natural na taba at 69.3 g ng carbohydrates. Ang ubas na ito ay nakikilala ng mga katangian ng lipotropic - ang kakayahang maiwasan ang pagtitiwalag ng mataba na deposito at dagdagan ang kanilang pagkonsumo.
Maraming nagkamali isipin na ang calorie na nilalaman ng 100 g ng siryal ay katumbas ng halaga ng enerhiya ng tapos na sinang. Ito ay isang maling akala, dahil ang anumang butil ay pinakuluan nang maraming beses, ang pagtaas ng dami nito, at kasabay nito, bumaba ang caloric na nilalaman. Kung gayon, halimbawa, ang malagkit na malagkit na dawa sa tubig ng mga caloriya ay may 90 lamang kada 100 g. Gayunpaman, kapag idinagdag sa komposisyon nito ng iba, mas maraming mga katamtamang additives, ang halaga ng enerhiya nito ay nagdaragdag.
Wheatgrass carbohydrate at glycemic index
Kung pinag-uusapan natin ang hindi masyadong malapot, ang klasikong dawa ng sinigang sa tubig, ang kalorikong halaga nito ay 134 kcal, kung saan 4.5 g ng protina, 1.3 g ng taba at 26.1 g ng carbohydrates. Ang glycemic index nito ay 70 yunit.
Ito ay isang mas mataas na tagapagpahiwatig para sa mga taong nagdurusa sa diyabetis, at sa kasong ito kinakailangan upang gamutin ang produkto nang may pag-aalaga.
Caloric na nilalaman ng mga butil ng dawa
Isaalang-alang ang calorie nilalaman ng lahat ng mga uri ng mga recipe ng dawa na magbibigay-daan sa iyo upang manatili sa isang pagkain na walang mahabang calorie pagbibilang. Isaalang-alang na ang 1 glass ay 200 g. Ang calorie na nilalaman ay ipinahiwatig sa 100 g ng tapos na produkto - at upang kalkulahin ang caloric na nilalaman ng bahagi, ang tayahin na ito ay dapat na multiplied ng 2 o 3 (depende sa laki ng paghahatid).
- Malagkit na pandiyeta sa tubig: 1 tasang cereal, 4 tasa ng tubig - 70 kcal bawat 100 g.
- Porridge ng panustos sa tubig: 1 tasang cereal, 3 tasa ng tubig - 87 kcal bawat 100 g.
- Lugaw sa tubig na may asin at asukal: 1 tasang cereal, 3 tasang tubig, 1 tsp. asin, 2 tbsp. asukal - 103 kcal bawat 100 g.
- Porridge ng sanggol sa gatas: 1 tasang cereal, 3 tasa ng gatas, 1 tsp. asin, 3 tbsp. asukal - 142 kcal bawat 100 g. Siya rin ay may karagdagan na 10 g ng mantikilya (para sa buong pan) - 150 kcal.
- Ang masarap na sinigang porridge na may mantikilya na caloric na nilalaman ay mataas - 134 kcal. Kabilang dito ang 1 tasa ng mga siryal, 1.5 tasa ng gatas, 1.5 baso ng tubig, 1 tsp. asin, 3 tbsp. , 10 g ng mantikilya.
- Lugaw sa tubig na may prun: 1 tasa ng cereal, 3 baso ng tubig, 100 g ng prun - 103 kcal bawat 100 g.
- Lugaw sa gatas na may prun: 1 tasa ng cereal, 3 baso ng tubig, 100 g ng prun - 134 kcal bawat 100 g.
- Lugaw sa gatas na may mga walnuts: 1 tasa ng cereal, 3 tasa ng tubig, 100 g ng walnut - 174 kcal bawat 100 gramo.
- Lugaw sa tubig na may mga walnuts: 1 tasa ng cereal,
3 tasa ng tubig, 100 g prun - 150 kcal bawat 100 gramo. - Lugaw sa tubig na may kalabasa: 1 tasa ng cereal, 3 tasa ng tubig, 200 g ng kalabasa - 75 kcal bawat 100 gramo.
- Lugaw sa gatas na may kalabasa: 1 tasa ng cereal, 3 baso ng tubig, 200 g ng kalabasa - 107 kcal bawat 100 g.
Sa kabuuan, maaari itong sabihin na ang calorie nilalaman ng sinigang dawa ay maaaring mabawasan sa pamamagitan ng pagdaragdag ng kalabasa at tubig, at nadagdagan ng pagdaragdag ng gatas, mantikilya at asukal. Para sa dietary nutrition ay pinakamahusay na magbigay ng asukal at bigyan ng kagustuhan sa pagluluto nang walang mataba sangkap. Tulad ng sinigang, ang peras ay perpekto para sa almusal, nagbibigay ito ng maraming enerhiya at hindi nagiging sanhi ng pagnanais na magkaroon ng meryenda hanggang sa tanghalian. Para sa hapunan, ang produktong ito ay dapat gamitin lamang para sa mga taong walang problema sa pagiging sobra sa timbang.